健康恢复

缺失这几步热身,受伤几率将大大提高

by: 咕咚跑8小时前

跑步是一种能让你身体健康的运动,跑步是一种能够让你获得满足感的运动,跑步是一种能让你享受速度感的运动,跑步是一种能让你走出迷茫的运动....要说跑步的好处,实在太多了。很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛....总之,每个人都有每个人的理由。但是坚持跑步一段时间之后,你总会想:怎么才能跑得更快?很多人为了快速达到目标,于是加大跑量,提高速度,然后就出现了各种

城市攻略

九大自由行注意事项

by: 82648小时前

自由行是当下很火热旅行方式那么在旅行中应该注意什么问题?1、主动与亲友沟通告知亲友你的旅行目的地,在路上及时与他们沟通你的行程,不要让他们担心。最忌讳的就是瞒着父母独自上路,如果出了状况真的很麻烦。2、订票宜早不宜迟如果想要在某个假期旅行,最好尽快做决定。车票机票也好,酒店也好,早订不仅意味着可以拿到低价,而且会有更多的选择。订晚了,错过了优惠必须花高价不说,还会遇到根本订不到

健康恢复

冬季跑步要注意以下几点

by: 咕咚跑8小时前

1. 跑前一定要热身冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动,尤其是跑步这样剧烈的运动,往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。2. 注意防寒保暖冬天之所以让人觉得很冷,主要是因为风在起作用,所以抗风非常重要。外套不仅要防风,同时还要

国内赛事

说好不替跑!2018年首例处罚就来了

by: 挖赛8小时前

替跑问题是马拉松中的老大难了很多场赛事都出现过但遗憾的是很少能有组委会对替跑者做出处罚并发布通告大鹏马拉松就是这少数中的一个1月17日大鹏马拉松发布了一则处罚通告部分原文如下:大鹏新年马拉松组委会坚持跑出健康、跑出快乐、跑出友谊的办赛理念,快乐至上,安全第一。组委会于赛前已发公告,明确表态尽力维护赛场秩序,对违规行为强烈谴

健康恢复

预防慢性伤病:多用泡沫轴 学会腹式呼吸

by: 网易跑步2天前

约翰波斯特,曾经6次完成Kona铁三世锦赛,对于耐力型运动员的伤病也颇有研究。在关于预防和治疗慢性伤病方面,波斯特给出了自己的5点建议,跑者和铁三运动员都可以参考采纳。经常使用泡沫轴虽然泡沫轴并不能包治百病,但是它一个很好的自我按摩工具,特别对于股后肌群、股四头肌、髋部屈肌、臀大肌、腓肠肌群等易出现紧张的部位,泡沫轴能够让它们得到放松。通过泡沫轴按摩,有助于加快

开始跑步

医生眼中的长寿运动第一名竟不是跑步

by: 挖赛2天前

近日,国家体育总局、国家发改委等11部委印发了《马拉松运动产业发展规划》《自行车运动产业发展规划》,国家体育总局、教育部等8部委印发了《击剑运动产业发展规划》。不看不知道,一看吓一跳!一不小心,我竟然就参与了一个1200亿的大工程《马拉松运动产业发展规划》指出,我国马拉松运动持续蓬勃发展,为带动全民健身和促进体育产业发展发挥了重要作用。规划到2020年,马拉松运动产业规模将达到

健康恢复

男子晨跑后一天咯血400毫升!元凶竟是……

by: 咕咚跑2天前

冬天正在接近尾声,但严寒依旧没有褪去,全国各地的气温普遍在10度左右徘徊,个别地区已经零下几十度了。可是我们以坚持著称的咚友们,依然再坚持早起晨跑。看到群里每天的打卡记录,真心为你们点赞!但是冬天跑步还是要注意安全,不管是从着装还是跑步技巧上都要注意,否则将会造成不可逆的伤害。男子晨跑突然咳血,一天高达400ml早上在看新闻时,发现了这样一条

跑的更快

划船机这么好的器材你当它透明?

by: 石砚秀2天前

划船机,也有称呼划船器、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。它是一种模拟划船运动的器材,灵感来自皮划艇,整个锻炼动作都类似赛艇项目,最早也是被赛艇运动员用于室内训练。后来,健身爱好者们发现了这种器材,有眼光的商家们也盯上了它,慢慢开发出适合健身房、家庭使用的各类划船机。如今,健身房除了跑步机,常常还会有椭圆机、单车、划船机。比如上图这种,笔者的健身房虽然很小

营养瘦身

早晨跑步,到底应不应该吃早餐?

by: 动动吧4天前

早餐是一天之中最重要的一顿饭,所以我不得不建议广大跑者们多吃点儿早餐。太多跑者早餐吃得过少。一些人害怕如果早餐吃多了就会长胖,或者如果他们吃早餐,会比不吃时更容易觉得饿。让我们来看看一些不吃早餐的标准借口和解决方法。跑者:吃早餐我会更饿小编:许多跑者抱怨吃早餐会让他们一整天感觉更饿,吃得更多。这是因为他们自认为吃早餐已经打破了节食计划,所以干脆继续多吃点儿,然后第二天再开始节食

健康恢复

促进恢复愉悦身心 跑者都应学会恢复跑

by: 网易跑步4天前

在跑步休息方面,很多跑者容易走向两个极端,一是休息太少,导致训练过度;二是完全休息,训练断断续续,无法保持状态。实际上,有一个折中的办法,那就是恢复跑。恢复跑的益处挪威阿杰大学的运动生理学家斯蒂芬赛乐尔表示,跑步所带来的益处,80%是在慢速中获得的,只有20%是在中高速跑步中获取的。这就意味着,如果跑者每周进行5次跑步训练,只需要有一次是强度较大的训练,比如高强

国内赛事

周报(1/8-14)| 海口马拉松最吸睛

by: 挖赛4天前

海口马拉松最吸睛;彬县半马、惠州半马遭吐槽;港珠澳大桥马停办;锡马出签你中了吗?上周的马拉松赛事数量骤减,最受瞩目的当属规模最大的海口马拉松,虽然总体评价还好,但瑕疵也不少。吐槽比较多的是另外两场半程赛事:彬县半马和惠州半马。本周锡马出签,虽有候补号码,但排名好几万还是依然令人绝望。本以为在1月15日开始报名的港珠澳大桥马拉松也没影了,据消息说是不准备办了

跑的更快

能坚持寒冬跑步的人定能心想事成

by: 咕咚跑4天前

春、夏、秋、冬,如果问喜欢什么季节,估计会很少人选择冬季吧。凛冽的北风,刺入肌骨的寒气,让人透心寒的冰冻,这冬季实在让人难以亲近。特别是冬至过后,进入三九天,一年中最冷的时候。当你听到三九两个字时,身体都会不自觉颤抖。天寒地冻,起床都很困难,更何况去跑步。你可以选择冬眠,没人能指责你。因为冬天坚持跑步真是太难了。早上起不来

健康恢复

路面之选 | 不一样的道路,不一样的风景

by: 陈博士体康5天前

迈进跑步圈,有哪个跑者没有或多或少,性质各异地尝到甜头?因为甜头,越来越多的人涌入跑步大军之中:如果在训练过程中发生了伤病则无法按照原计划进行训练,势必会前功尽弃,以下我们就他跑步的路面与运动创伤的关系进行分析。

赛事备战

掌握这8个技巧 冬天也不耽误自行车训练

by: 网易跑步5天前

和单纯的跑步相比,铁三运动员冬季训练面临更多的困难,特别是自行车训练。那么,有哪些技巧值得掌握,让冬季的自行车训练变得享受呢?合理穿衣骑自行车时,运动员需要重点保护好头、双手、双脚和躯干。人体的绝大部分热量是从头部散发出去的,所以头盔下面最好再戴一顶帽子。保暖的手套和袜子是必不可少的,如有必要,可以穿两双袜子。上身穿的衣服中,要注意透气和吸汗效果。当气温低于2℃时,还需要戴护膝

跑步人生

什么样的人会活得最幸福?

by: 跑步者说5天前

什么样的人会活得最幸福?有钱、有名气还是有权利?如果你的答案离不开以上三个,那就错了。有钱、有名有权只是幸福的添加剂,但不是促成幸福的主要因素。哈佛大学从1938年开始,进行了一项对幸福人生的研究,在长达75年的时间里,跟踪研究了724个人的一生。这些人有来自哈佛大学的学生,有来自波士顿贫民区的小男孩。他们慢慢长大,成为了工人、律师、医生,甚至是美国总统。但幸福感跟职位并无太大

国际赛事

恐怖主义魔爪下的波马惨案

by: 咕咚跑5天前

前段时间有一部关于真实事件改编的电影《空袭波士顿》火遍了跑圈,还送过这部电影的免费电影票给你们,不知道你们还有印象没?今天我们不来聊电影,我们聊聊发生在2013年那一场让全世界跑友为之气愤和感伤的波士顿马拉松恐袭案。一个令所有马拉松爱好者都悲恸的日子北美东部时间2013年4月15日下午2时50分,在美国马萨诸塞州波士顿科普里广场,有两枚

营养瘦身

影响记忆诱发痴呆 警惕糖的5大副作用

by: 网易跑步6天前

对于糖,人们可谓是爱恨交加。人体是需要糖的,大脑功能正常运行也离不开糖,但这是葡萄糖。而像果糖,很多加工类食物和饮料中都含有,心脏病、糖尿病的诱因之一。之前人们对果糖的副作用关注点集中在腰围和心脏方面,其实它对大脑的影响也很严重。容易上瘾吃糖也能上瘾?这种情况并不鲜见。当吃糖之后,舌头的味蕾就会被激活,向大脑发送信号,释放让人感觉美好的荷尔蒙,比如多巴胺。久而久之,吃糖就会上瘾

跑的更快

滑雪、滑冰——专项灵敏性训练

by: 冉冉运动疗法6天前

滑雪&滑冰是冬季里挑战极限的运动,随着现在冰雪运动越来越普及,许多人在寒冷的冬天有了新的运动,那就是滑雪&滑冰,但是滑雪&滑冰是一项综合能力比较高的运动,没有一定的基础很容易导致损伤,今天就让我们从灵敏训练的角度介绍一下滑雪&滑冰的训练。首先,让我们了解一下灵敏吧!什么是灵敏性?灵敏性是指在各种突然变换的条件下,不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力,运动员能够迅速、准确、协

跑步人生

施瓦辛格被轰睡在铜像下?别意淫了

by: 跑步者说6天前

昨天在朋友圈看到这条新闻被刷屏了,第一感觉就认为是假的,就算真的发生这样的事,一个见识过名利场的人,不会这么情绪激动。上网一查果然不出所料,这张照片是施瓦辛格2016年1月16日自己上传到instagram上的,只配了一句How times have changed(时代如此变化),纯粹是一个玩笑行为。他假装颠倒落魄的样子,躺在曾经代表自己辉煌的雕像

跑步人生

登山那么苦,你为什么还要去?

by: 82646天前

人为什么要去爬山?英国探险家马洛里回答说因为山在那里!这句话成为人们至今经常引用的名言因为这句充满人生哲理的话其实对大多数驴友来说多少也显得有意义常言仁者乐山,智者乐水山水之美为人类向往人类本性中就存在着对山的挚爱这份感情如同爱情一旦投入就义无反顾曾经有位驴友在谈到这个问题时也很实在他说:我这么喜欢爬山不为啥我就是喜欢我喜欢累得吭哧吭哧地爬到山顶上在

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