开始跑步

防雷攻略:如何找到合适的私教

by: 动动吧9小时前

对于健身小白来说,买一期私教的课学习一下是很必要的,这不仅是少走弯路的问题,仅仅依靠在网上学习到的碎片知识来训练很容易有安全隐患。私教提供基础的健身知识合理的鼓励,以及相应的保护,有效地避免了这些隐患并达到事半功倍的健身效果。但我们刚刚进入健身房的时候,往往会遇到一些并不是很友好的私教销售套路,包括严重夸大恶化你的身体状况

国内赛事

亲子+半马的快乐假期流水账

by: z先生16小时前

2013年人生第一次跑半马的时候,爱人刚刚怀有身孕,挺着大肚子在终点等我。14年有了宝宝之后,没有坚持锻炼的习惯,一晃4年多过去了,在此期间没有跑过半马这么长距离。因为受不了日益增加的体重、血脂,还有越来越不健康的各种指标,2017年底开始恢复锻炼,正好得知张家口半马的时间、地点都很合适,鼓足勇气报了名,当时想法很简单,就是趁五一假期,带着家人来张家口旅游,顺道跑个半马就好。

营养瘦身

跑者营养:这样吃才能越跑越瘦!

by: 动动吧1天前

尽管每一篇关于减肥的文章里都不提倡节食,但说到减肥,很多人的第一反应仍然是节食。跑步+节食,也是很多人正在进行的减肥模式。我们不提倡节食,不仅因为它会损害身体,影响日常的工作和生活,还因为它并不能让你真正减肥。累积的饥饿,会让你会对油炸食品、甜点等高热量的食物异常渴望,即使你平时根本不爱吃这些东西。节食减肥往往会越减越肥。现在我们的身体就是由以前吃下

国内赛事

张家口半马赛记:跑马在家乡,跑的是情怀!

by: 亮哥来跑步4天前

曾经看到别人那么喜欢跑步,随便一跑就是10公里,觉得他们疯了一样,而现在的我和他们一样疯起来了!这个假期还可以凭参赛号免费游览大境门、三祖堂、暖泉古镇等景区,可惜我吃完饭就回家了。 这次比赛让我记忆深刻!感觉在家门口参加比赛非常爽,让所有跑者都感受到了我们张家口市民的热情,为你们而骄傲,期待张马越办越好!来年接着参加!

越野装备

五档可调性格 务本T103手电体验

by: 鼻涕龙6天前

今天给大家带来的是务本T103户外手电,务本(WUBEN)的理念力于根本,务实根本之道。就是实在地做该做的东西,用最简单的方法做事,务本也逐渐成为全球户外照明领域的领先品牌。之前笔者做过务本TO10R和T103两款手电的评测,惊喜与小小身材却有着异乎寻常的能量。这次的务本T103和其它两款手电不同,包装更加上档次,体型更大、照明时间也更长,以下是三款手电的参数比对。务本T103

可穿戴

假以时日,必挑大梁——军拓铁腕5智能户外腕表

by: 雄关漫道1周前

如果说目前市面上智能户外运动腕表是GARMIN 和SUUNTO的天下,应该没有特别大的异议。但是总有一些不屈的“斗士”坚持不懈地试图打破这种垄断,比如国内拥有军工资质的龙腾飞公司,2017年出品的军拓智能户外腕表3在当时就引起了很大的关注。2018年4月,龙腾飞公司又推出了更加惊艳的军拓铁腕5智能户外腕表。如果说军拓铁腕3更多的是硬朗,那么铁腕5则更多的

健康恢复

久坐腰疼?你该知道这些了!

by: 动动吧1周前

腰肌是连接人体上下半身的唯一肌肉,既是主要的运动肌,也是重要的稳定肌。上半身的投掷和下半身的行走都有腰肌的功劳既要当主角又要当配角,过多的轧戏让腰肌成为了最容易劳损和最需要强化的肌肉之一。特别是经常久坐的上班族腰肌长时间处于高张力状态很容易导致腰肌劳损,我们深受腰痛困扰。也深知在工作间隙及下班后进行必要锻炼的重要性,但具体要怎么锻炼却不得其法。

国内赛事

跑向2022:禾中.张家口国际半程马拉松

by: 邢彦明1周前

“人生很复杂,跑步很简单”。与偶然相遇,其间或断或续,从坚持到顺其自然,跑步、旅行,一种生活方式,就这样随意的跑下去,一直到老,让简单继续。去年岁末,川藏线骑行归来数月,在漫无目的之中,重新又开始跑步,经历了一个冬季,在咕咚上看到“五一” 假期间的张家口半马赛事,感觉时间上比较合适,

国内赛事

2018北京通州半程马拉松完美收官

by: 益跑赛事1周前

5月13日早上7时30分,北京银行·2018北京通州半程马拉松于通州运河畔鸣枪开跑。本次赛事由中国田径协会、北京市通州区人民政府和北京市国有资产经营有限责任公司共同主办,通州区体育局和北京时博国际体育赛事有限公司共同承办,北京市体育竞赛管理中心给予专业指导,北京电视台体育频道对赛事进行全程直播。国家体育总局田径运动管理中心、中国残疾人联合会、中国残奥委会、北京市

国内赛事

张家口半马赛记杰出奖:跑马旅游比翼齐飞

by: 就是你了1周前

张家口半马元年,整体感觉良好,从赛前的各种服务如北京往返摆渡车、酒店预定、各种信息的推送、完赛礼盒;到赛中志愿者的服务、补给;到完赛补给品的自助取用,能够看出组委会是高标准、认真准备的。但是,也有很多可以完善的地方,希望张家口马拉松越办越好,成为北京周边金牌马拉松赛事。要是非要用分值来衡量的话,作为元年可以给个85分。

国内赛事

张家口半马冠军赛记----五一长假去跑马

by: 海峰011周前

我决定用一周的时间,连续参加三个半程马拉松比赛。 应该隆重推荐的,是张家口这座美丽的城市。从北京过来,我的第一感觉是:这里的空气质量太好了!据报道,张家口的年平均PM2.5值比海南还要低,难怪很多北京人都跑到这里来购房置业。地处高山,滑雪资源很丰富。伴随着2022年的冬奥会在这里举办,我相信,张家口一定会被打造成可以媲美欧洲阿尔卑斯山的滑雪旅游胜地!

配件

从军拓铁腕5手表体验,谈户外运动手表选择

by: 鼻涕龙2周前

上一篇从唯乐Neo手环谈了谈运动手环的选择,今天再从军拓铁腕5谈一谈户外智能手表的选择。这款军拓铁腕5是在军拓铁腕3和3S的基础上发展而来,通过《战狼2》的宣传,军拓已经小有名气,铁腕5背景和血统确实很霸气,正所谓“每个男人都有一个军人梦”,这款充满硬汉的味道的户外智能表也让我充满了期待。军拓铁腕5心率监测GPS户外功能运动导航智能手表铁人三项马拉松表来

可穿戴

罗技JayBird RUN真无线蓝牙跑步耳机

by: 雄关漫道2周前

跑步是一项孤独的运动,跑久了难免会感觉无聊枯燥,这时戴上耳机欣赏音乐或许是对抗这种无聊枯燥最好的选择。在我的跑步装备中,特意为跑步而准备了好几副运动耳机。从传统的有线耳机到摆脱了插孔的蓝牙耳机,一直到现在的分离式真无线蓝牙耳机,见证了运动耳机的飞速发展。目前非常流行的分离式真无线蓝牙运动耳机是真正实现了无线,并彻底摆脱了线材的束缚。随之而来的是各种品质不一的产品充斥着市场。

健康恢复

你需要知道的4个泡沫滚轴动作!

by: 动动吧2周前

晨跑伴着朝阳,让活力的自己迎接新的一天夜跑放松身心,将一天工作的烦恼化作汗水。无论选择什么时候,跑步一场激烈的运动之后,我们都需要做些放松运动来缓解紧张的肌肉让跑步运动能持续进行,泡沫滚轴是当下人气很高的肌肉放松神器,能有效放松肌肉,消除肌肉紧张对于已经患有运动损伤的小伙伴坚持使用泡沫滚轴运动能帮助你们消除疼痛,缓解关节压力今天,小编给大家安利4个跑者常用的用泡沫滚轴

越野赛事

两粒止疼药的故事:米沃克100公里越野赛

by: atang2周前

米沃克100公里越野赛(The Miwok 100K Trail Race),赛程100.1公里,每年5月的第一个周六,在北加州的马林县举行。赛事的起终点位于滨海小镇斯廷森海滩(Stinson Beach)。总爬升是11,800英尺(3,600米)。比赛开始的时间是凌晨5点,关门时间15小时30分钟(傍晚8点半)。这一赛事的发起人是Kellie Sheehan,从2004年至今

国内赛事

张家口半马赛记:奔跑在冬奥城市

by: 背包的老司机2周前

常听同学开玩笑说,“我们张家口是一个风口,一年刮两次风,一次刮半年”,2022年这里将有一场冬奥盛会,早就盼望着有一天能去张家口走走看看。寒假的时候看到益跑网公众号推文张家口要举办马拉松,翻看日历正值五一小长假,毫不犹豫的报了名,在我的鼓动下,又约了朋友报名,开学后就开始了紧张的备战拉练。

国内赛事

一路向西北,我的张家口辣椒酱马拉松

by: 成越超2周前

我的马拉松感悟:我从15年开始跑步,断断续续快三年了,参加了5次全程,2次半程和几次十公里的比赛,大小比赛加起来十几次了。每一次比赛,都是一次让我认识新朋友,了解各地文化风土人情的机会。自从跑马后,我喜欢上了这种旅行方式,用脚步去丈量一座城市,用跑马来实现一次旅行。张家口马拉松已经圆满结束,新的征程即将开始,我永远在路上,我是马拉马拉小王子!

国内赛事

张家口半马赛记:一路向北

by: 莫哭莫哭2周前

"嘟~"鸣枪起跑。欢呼着,满怀激情,开跑。很多次问自己,跑步于我,是什么,马拉松于我,又是什么。可能是跑步让我感到自己一直在进步,一直在向前,跑步的自己是一个向上的自己,积极努力的自己,每个人都喜欢这样的自己吧。而马拉松,无疑充满激情,和一群目标一致的人奔跑在路上,互相鼓励,互相经历,欢乐,激情,痛苦,坚持,体验个遍,意识到自己的伟大和渺小。不断跑路上,体验在路上。

国内赛事

张家口半马赛记:回到家乡来跑马

by: 秀梅Melody2周前

在高手云集的跑圈里,我着实算一名跑步小白。跑步近一年,跑量不到2000公里,配速(速度的一种,是每公里所需要的时间)从最开始的9分左右到现在最快5分左右,虽有进步,但仍是属于非常大众的水平。在报名张家口国际半程马拉松之前,也从来没有参加过任何半马级别的跑步比赛,当时一看到比赛报名通知,我毫不犹豫地报名了,为啥?虽然工作在北京,现在也已定居在北京,可是张家口是我的故乡,家乡的赛事

国内赛事

张家口半马赛记 老天真的很眷念我

by: 塞外之花2周前

随着2020年北京冬奥会的临近,益跑网在奥运圣地、体育之城,我最爱的家乡张家口市举办2018禾中.张家口国际半程马拉松赛,天时地利人和,好运伴我获得女子半程马拉松第一名。五月的张家口,气温宜人,杨柳吐翠,鲜花盛开。群山抒怀,连绵碧绿。天空蓝蓝,白云朵朵。穿城而过的清水河,波光艳影。赛道宽阔,一桥一景的地标式建筑,无不让人享受这宜居的山城,无不让跑者在赛道上大呼过瘾。

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