健康恢复

跑步的人最容易得的病,你可以这样预防!

by: 咕咚跑1小时前

刘翔,是中国人的骄傲。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。是名副其实的“百米飞人”。但后期因为伤病的困扰,不得不在北京奥运会赛场上退赛。跟腱受伤给刘翔体育生涯带来的是致命的打击。其实,对于长期跑步的人来说,跟腱炎是最频繁的疾病之一。今天咚小姐要跟各位聊聊

越野故事

把公路车玩出无人能及的新高度!

by: 极致玩家5小时前

意大利车手Vittorio Brumotti是我们的老朋友了,这次他来到了美国科罗拉多大峡谷的险峰,又一次为我们呈现了一场精彩绝伦的公路车表演。Vittorio Brumotti是一位“愿为骑行事业奉献终生。”车手,他生于80年,11岁起开始了骑行的不归路;2006年,他收获了攀爬自行车世界冠军的至高荣誉,如果以为他与自行车的故事在此达到高潮那就错了。时

开始跑步

空腹跑步易致疲劳头疼 跑前吃这6种食物

by: 网易跑步1天前

跑步时,身体需要碳水化合物、瘦蛋白和健康脂肪用于维持能量供应。因此,跑者在跑步之前不宜空腹,需要适当摄入一些食物,否则会因为血糖不足出现头疼、疲劳等症状。下面这6种食物是最合适跑步前吃的。全谷类全谷类食物中含有较多的复合碳水化合物,有助于长时间为身体提供能量,是跑步之前的最佳食物之一。通常情况下,在跑步之前2-3个小时,跑者吃一些全麦面包,或者喝一杯加入了全谷类食物的低脂牛奶,

营养瘦身

想要维密超模的身材,就不能犯这三个错误

by: 极致玩家1天前

每年都让人引颈期盼的Victoria's Secret 大秀,除了走秀模特儿的名单话题之外,最令人注目的不外乎是每位天使超模的完美身材,除了高挑修长的四肢是天生基因无法改变之外,最让女孩们向往的便是那线条分明,精实有弹性的迷人腹肌了。而曾担任维密超模米兰达·可儿(Miranda Kerr), 卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)私人健身

跑的更快

腹胀影响跑者发挥 最好少喝碳酸饮料

by: 网易跑步1天前

腹胀是跑者经常遇到的一件烦心事,这和消化是有关系的,特别是患有肠易激综合征的跑者,跑步中途不得不频繁上厕所。解决腹胀并不是难事,跑者们只要做到以下即可。增加纤维摄入当体内纤维不足时,就容易引起便秘,于是就会导致腹胀,身体出现不适。有很多健康的食物都能为跑者提供充足的纤维,像水果蔬菜、全谷类食物、豆类、植物种子和坚果等。一般情况下,成年人每天至少摄入25克纤维,而且不能从高加工类

国内赛事

周报(10/9-15)| 南马乌龙槽点连刷屏

by: 挖赛1天前

国庆长假刚结束,接着又迎来了十九大,近期的多场比赛都聚集在了上周,赛事数量再次增多。上周的马拉松赛事中,南马应该是被跑友提及次数最多的了,一系列的乌龙事件和槽点,让南马能否冲金再次遭到了质疑。同时,池州马拉松也因半马女子冠军给残疾选手递水的温情瞬间成为热点。除此之外,北马官方公布了完赛大数据,香港渣打马拉松却被爆出支付系统有漏洞,多名跑友被盗刷信用卡。挖赛数据统计显示:前两周全

国内赛事

她递来的这瓶水,就是我们说的体育精神

by: 咕咚跑2天前

昨天,一名外籍女选手在比赛中为中国断臂跑者递水的照片在跑圈引起热议,无数的跑友都被这温暖的一幕感动到了。这一幕发生在2017池州马拉松的赛场上。从号码簿可以看出,两人都是参加的半程项目。男子名叫任耀,是跑圈里的一位神话级人物。任耀8岁时因电击事故失去双臂,2001年受到北京申奥成功的鼓舞,开始练习长跑。2003年,任耀开始崭露头角,在省残疾人运动会摘得1500米和5000米两项

健康恢复

7招预防糖尿病:控体重 多吃水果多运动

by: 网易跑步2天前

中国的糖尿病患者已经超过1亿人,它所带来的一系列并发症威胁着人们的健康。虽然糖尿病难治,但人们可以通过饮食和生活方式的改变对它进行提前预防。这些做法并不难,关键是要坚持。控制体重导致人们患II型糖尿病的最大危险因素之一就是超重。据研究,体重每降低2斤,患糖尿病的风险就会下降16%。关于减肥,最好能咨询专业医生,确定自己的目标,制定合理的减肥措施。减少用餐分量营养专家表示,控制用

跑的更快

筋膜训练与舞蹈练习

by: 林烁2天前

有时候你看舞者,特别是各种传统舞和芭蕾舞,在街上很容易被认出。这是因为他们看起来与别人很不一样,走路的方式使得身体表现出一种“连通性”,看起来不只是双腿在走路,更多的是一个轻盈,有弹性的高质量动作。许多舞者形容他们的舞蹈训练是一种出色的身体连通性训练。这通常可以归结于舞者的高度柔韧性以及足够的平衡性和整体对于动作的协调性。‖舞蹈训练:与那些专注于外部目标

健康恢复

啤酒帮助跑者保持健康 或能防治癌症?

by: 网易跑步2天前

跑者们在参加完重大比赛之后,往往会和三五好友一起庆祝。喝饮料的话觉得不够过瘾,喝白酒又对身体不好,于是啤酒就成为了普遍选择。实际上,啤酒除了作为庆祝时的饮品之外,它还有很多有利于身体的作用。降低患心脏病风险据哈佛大学透露,超过100项的研究证实,适度喝啤酒与心脏病发作的风险或者死于心血管疾病方面呈现逆相关的关系。也就是说,适度喝啤酒可以降低患心脏病或者心血管疾病的风险。据研究,

益跑专栏

跑步鸡汤不会告诉你的事情

by: 石砚秀2天前

每天都有在微博和朋友圈不停发鸡汤的个人或品牌媒体,我们听了很多跑步的益处,看过很多靠跑步出奇迹的平民偶像,还有让人血脉喷张的广告片,并不否认鸡汤的励志性和正能量,我们来谈谈鸡汤背后不说的那些事情。1、跑步的门槛并不低!  对于超重的人来说,慢跑并不是最佳减肥方式。过大的体重会增加膝关节的压力,长此以往将会导致慢性损伤。对于患有心脏病或高血压的人来说,快走或者坡度走是更为合适

健康恢复

泻盐助跑者缓解肌肉疼痛 改善骨健康

by: 网易跑步3天前

泻盐的化学名称叫七水硫酸镁,主要是由矿物质镁和硫酸盐构成。虽然现在它主要被用在工业方面,但实际上它也能被跑者们使用,为身体提供诸多益处。缓解肌肉疼痛美国乔治亚州的按摩师戴维·乔克斯说:“如果你出现了脚踝扭伤或者肌肉疼痛,通过洗泻盐浴有助于排出毒素,减轻炎症反应。”因此,跑者在跑步过后洗泻盐浴,对于缓解肌肉酸痛,加快身体恢复是很有帮助的。去除

营养瘦身

减肥5技巧:每顿饭吃20分钟 注重减压

by: 网易跑步3天前

很多饮食法告诉人们要尽可能减少对碳水化合物的摄入,虽然这些方法能够很快起到减肥作用,但从长久来看,并不是最好的方法。当碳水化合物削减过度,就会影响到大脑、肾上腺、甲状腺等功能的正常运行。那么,不坚持低碳水饮食的话,该怎么实现减肥呢?吃饭莫着急美国丹佛的营养学家埃利·肯普顿表示,吃饭时不能着急,每顿饭至少要花20分钟的时间,这有助于加速新陈代谢。“这种做

国内赛事

今年的南马“可爱”得有点猝不及防

by: 咕咚跑3天前

10.15上午7:30,南马如期进行,来自全国各地和世界多国的28000名选手参加了比赛。三界南马一年比一年火,今年的南马更是从赛前就引起了跑友们的热议。“中国选手”包揽前三,竟是闹得一场小乌龙 尽管今天的南京下起了小雨,但是依然不能阻挡选手们的热情。南京作为六朝金粉地,金陵帝王州,每年的南马都会吸引全国跑友的目光。作为一名资深的马拉松爱好者,咚小姐

国内赛事

处女座最能跑 北京马拉松完赛大数据

by: 挖赛3天前

北京马拉松已经结束快一个月了今天北马官方联合芝华安方和丁丁runner发布了2017北马完赛大数据今年北马的平均成绩是多少?几万人中你处于哪一水平段?哪个省的人跑的最快?哪个星座的人成绩最好?处女座成绩能否蝉联冠军?……不啰嗦来看看官方发布的2017北马大数据特别鸣谢芝华安方、丁丁runner对本文的大力支持!数据解读相比2016年, 2017华夏幸

越野装备

露营之前,你需要知道的那些事!

by: 极致玩家4天前

很多人都有一个露营梦,金秋十月正是露营的黄金时期。此时气候适宜,安排两三天的行程安营扎寨,打算去露营的你,准备好了吗?TIPS 1:选择营地准备安营扎寨时,营地的选择是很重要的。1、首先不要选择死水塘边、茂密的草地和可能有积水的地方,因为这些地方可是蚊虫滋生的地方,你肯定不想一觉醒来满身包吧。2、要注意不要在低洼处扎营,如果下雨不容易排水选择营地时排水的性能十分重要,尤其是在可

健康恢复

关节不好的人从此与跑步无缘

by: 咕咚跑4天前

很多人都知道,皱纹和白发是衰老的象征。但其实脆弱的关节才是衰老的第一征兆。关节虽小,但用处极大,从身体的转动到支撑都少不了它。每天都在奔跑的咚友,更要保护好自己的关节。我国约有1.2亿人患有关节炎,几乎每10个人中就有一个。不少人正值青壮年,关节却提前退休,咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。今天咚小姐为各位介绍,关节炎的发现和防护,各位咚友记得收藏哦如何判断是否得了关节炎?关节在

健康恢复

挥之不去的伤痛!

by: 陈博士体康4天前

原创:陈博士体能康复工作室口述:陈方灿博士采写:柏强 | 编辑:张涵钧文章来源:《新体育》New Sports2017年 NO.8 P100~10101伤痛从奥运会到全运会侯志慧被大家称为“侯(猴)子”,其人灵巧如猴,其力却大得如虎。她是中国女子举重队的顶尖选手,训练成绩超世界纪录5公斤。去年夏天,她进入中国代表团正式名单,准备参加里约奥运会48公斤级的

跑步人生

坚持7年节食和运动 女子终减肥116斤

by: 网易跑步4天前

减肥坚持多久才算有耐心呢?一个月?一年?两年?这些在32岁的珍·曼琴科面前都是小儿科,因为她已经和肥胖斗争了七年之久,依靠科学节食和跑步等运动,曼琴科已经成功瘦身116斤。来自美国田纳西州的曼琴科在自己逐渐变胖的时候,并没有意识到肥胖给她带来的危害。“当时我去进行身体检查,距离上一次体检已经过了很久。我的体重让我感到震惊,并且正呈现出患糖尿病的趋势。医

开始跑步

前戏不做足,激烈运动中受伤了你能怪谁?

by: 人民邮电出版社4天前

运动前戏是什么?当然就是热身啦!在跑步前,不做一做热身运动才开始,你就不怕受伤么?那么,跑步前热身有什么作用呢?小编告诉你: 【1】 使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动;【2】心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备;【3】体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;【4】使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;【5】心理做好准

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