城市攻略

五一装逼指南,哪一档适合你?

by: 82644小时前

五一小长假,不出去浪浪浪,怎么刷朋友圈,快看这份装逼指南,你属于哪一档?月入五万以上的,可以考虑欧美任性土豪游。↓月入三万的,可以考虑欧美乡村轻奢游。↓月入一到两万的,请考虑高性价比东南亚海岛游。↓月收入低于一万的,请选择低调内涵国内游。↓月收入低于五千的,请选择经济实惠省内游。↓月收入三千的,请选择当天可以往返的郊区游。&da

赛事备战

跑步比赛莫因小失大 别让5件事影响表现

by: 网易跑步22小时前

跑者们经过数周甚至数月的训练,迎接即将到来的比赛。然而,临近比赛往往会出现一些事情影响到跑者的表现。那么,哪些事情最让跑者讨厌呢?又该如何应对呢?无法排便如果跑步之前没有排出体内废物,无疑会增加体重,而且很可能会在比赛中途不得不上厕所,影响比赛。如果跑者在比赛前一天和当天早晨都没有排便,该怎么办呢?跑步教练马克·库根推荐跑者摄入咖啡,“一杯咖啡可以帮助

营养瘦身

荷尔蒙与女性健身的关系

by: 林烁1天前

每个人的身体都是独一无二的。大部分人会发现,常见的训练方式对一个人有用的,可能就不适用于另一个人。但有一个共同的因素就是激素,它影响着我们维持肌肉和减少脂肪的能力,以及如何处理压力和抵抗饥饿。本文将解释不同激素将如何影响女性身体。1雌激素和孕激素他们的功能是什么?雌激素和孕激素是控制月经周期的主要性激素。雌激素通过改善脑中的5-羟色胺水平来调节心情。它也影响其他代谢激素如皮质醇

营养瘦身

跑者吃素食一定健康? 做到这3点才正确

by: 网易跑步1天前

吃素食是一种比较流行的饮食方式,很多人觉得它能减肥、促进身体健康。实际上,吃素食也是有讲究的,否则它并不能保证为你提供一个健康的身体。多吃绿色蔬菜蔬菜是素食的主要组成部分,它们含有丰富的营养素,维生素、抗氧化剂、矿物质等都是人体必需的。而且,不能只吃某一种蔬菜,需要将自己的食谱丰富化,尝试各种不同的蔬菜。可以吃甜食但不能太甜添加糖在食物中几乎是不可避免的,哪怕是一些植物性食物。

城市攻略

十二条徒步穿越必看经验!速度收藏!

by: 82641天前

徒步穿越是指全程徒步,从A点到B点,中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。其危险性不言而喻。综合总结老驴们的经验,罗列出12点注意事项:1 团队精神 集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会,成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中,团队精神更加重要。<提示>1、确定一个队长,

健康恢复

你最关注的问题 | 胖纸跑步更容易膝盖痛?

by: 陈博士体康1天前

精选的问题 现如今,跑步不仅是一种行之有效的健身方式,也成为一种流行广泛的社会时尚,本不是流行病的膝盖痛也随之逐渐增多。因而,到工作室来咨询相关问题的人也越来越多。在此,我们针对一些典型性的问题,做一番简要的解答。肥胖跑步更容易膝盖痛? 现代社会生活水平的提高带来营养过剩,活动量减少,让不少人成了超重者或肥胖者,中国的肥

健康恢复

坏胆固醇诱发心脏病 五大方法保持健康

by: 网易跑步1天前

自己体内的胆固醇含量,是每个人都应该了解的一个数值,因为它能被用于评估患心脏病的风险。胆固醇是脂肪的一种,它的种类很多,而最需要首先了解的胆固醇就是LDL,即低密度脂蛋白胆固醇,也被称为坏胆固醇。这是为什么呢? 当人体内的脂肪被分解并进入血流后,由于脂肪和水不溶,所以某些蛋白质就会充当运输车的角色把不同类型的脂肪输送至身

国内赛事

网传扬马再出猝死事件

by: 挖赛1天前

从上周开始就能明显感觉到气温的升高前一阵才刷过雨战马拉松本周就被暴晒的天气替代了周末袭来的一大波赛事毫无意外均有接受到太阳的热情让人揪心的是最受关注的几场赛事扬州鉴真半程国际马拉松上海国际半程马拉松泰山国际马拉松合肥蜀山国际半程马拉松却都传来了有跑友猝倒的消息可能是天气炎热或者其他原因有爆料称扬州半程马拉松猝倒的不仅仅有一位跑友救助站还接待了很多位倒地跑友赛道上一位跑友猝倒本来

益跑专栏

请(zui)您(hou)先(chao)走(ni) 后程发力谈

by: 德龄1天前

本文的前提是,这是适合一个普通选手及中长距离赛事的经验谈,如果你的实力在比赛中本就高人一等的话,那么只要尽情发挥别人就难以追上。另外,如果比赛距离过短的话,也无法适合这样的策略。个人认为在30km以上的比赛中,这个策略其实很奏效,有机会不妨一试。对于女子选手来说,有朋友和我说,国内的女选手们一旦差距被拉大,就可以占据很强的心理优势,直到最终获胜,所以女选手的话还是仅供参考吧

城市攻略

春季跑步提防花粉 四种方法对抗过敏症

by: 网易跑步2天前

春光明媚的天气下,正是跑步的好时节。然而,对于容易花粉过敏的跑者来说,春季跑步简直就是灾难。那么,跑者该如何避免春季跑步时过敏呢? 虽然目前关于过敏对运动表现的影响尚未有普遍性的研究,但是它已经被证实会影响到人们的呼吸能力,并且降低心智功能和注意力。医生丹尼斯·伍德拥有一家专门治疗过敏症的诊所,他表示:&l

开始跑步

数据跑步200讲

by: 简爱跑步营2天前

【第一个字:挺】第一步要让我们的身体挺拔,要成为一条直线,让头部自然的在身体正上方,平视前方,想象有个绳子悬空挂着我们。第二步用我们的大腿带动脚离开地面,再轻轻的触地,来回交替,可以称之为原地抬腿。我们要感受原地抬腿时落地脚的方式,那是前脚掌先着地的方式。容易出现的问题:1. 含胸这会让我们无法吸入足够的氧气,同时影响跑步的姿态2. 低头由于害怕路况,我们往往有

跑的更快

学会这招,你能在30km不掉速

by: 咕咚跑2天前

30km后的撞墙和掉速,想必马拉松爱好者们都体验过,那酸爽的感觉可不是一般人能承受的。掉速后,带来的不仅仅是成绩上的不满意,随之而来的是与身体极限作斗争的痛苦。那么作为业余选手,如何避免30km后掉速,甚至像专业选手那样加速呢?对于多数业余选手来说,掉速主要由以下6个原因造成:1、跑量不足跑量不足可能是大多数人第一个想到的原因,眼瞅着专业选手每个月800公里,而我们平时也就三四

跑的更快

惊了!不用跑就能提升跑速?

by: 人民邮电出版社2天前

世青赛男单、混双、男团冠军——樊振东推荐就算是跑步老司机,也会有不想出门跑步的时候,环境因素:雾霾!下雨!紫外线!心理因素:今天就是不想出门,哼!这个时候你就想要这样一套无须跑步就能提升跑速的TV训练方案让你在看电视剧的间隙,就能完成。▼这套训练为功能性训练点这里?了解功能性训练45度小腿蹬伸(从双腿进阶至单腿)细节和益处•标准健身提小腿动作的

跑步人生

爱跑步的妈妈,是这样教育孩子的

by: 跑步者说2天前

跑步是个很难坚持的事情,而教育孩子是个更难又更难坚持的事情。跑步和教育孩子又有什么关系?培养毅力我是跑步者说第五、六、七、八期的学员,从未想过能够坚持这么久,能够从800米都费劲到214跑完半马。起初参加五期班,也是偶然突发奇想,还被家人一顿质疑,好在我做什么,6岁的丫头都是支持我的。为了支持我,我俩约定,我跑一天步,她在家练习一天二十分钟舞蹈动作。跑步很累,冬天傍晚狂风肆虐,

配件

运艳桥携手爱普生运动腕表 5月亚丁PK庄主

by: 新闻中心2天前

2017年4月21日,爱普生创新大会在青岛隆重举行。借此契机,爱普生运动腕表代言人签约仪式也同时举行。爱普生(中国)有限公司总经理安藤宗德先生,正式宣布知名越野跑跑者运艳桥代言爱普生运动腕表。爱普生此次携手运艳桥,是爱普生运动腕表上市半年来的重要市场动作,充分表达了爱普生进军可穿戴市场的决心。签约活动现场,运艳桥就表示称:“爱普生跑表能够做到每秒检测心率,这样强

营养瘦身

跑的越多反而越胖? 饭量运动量如何匹配

by: 网易跑步3天前

关于饮食和运动量,很多跑者找不到其中的平衡点,容易走向两个极端。一是高估自己的运动量,结果就是吃的太多,体重增加;二是低估运动量,结果吃的太少,导致能量不足,影响表现。那么,该如何适量的进行饮食呢? 美国田纳西州纳什维尔市的运动营养学家玛丽埃塔·帕里什表示:“我认为跑者最大的错误就是跑步距离不断

配件

FREE MOVE防雾霾运动口罩使用测评

by: 鼻涕龙3天前

一、写在前面作为一个郑州人,已经习惯了出门跑步前看着窗外灰蒙蒙的天空,悲叹着每次跑步都要在这样的雾霾中度过。也一直想过寻找一款合适的防雾霾口罩,运动属性高(适合运动佩带)、防雾霾有效(PM2.5过滤有效),无奈从16年底到17年初也没有找到一款合适的产品,直到这款FREE MOVE运动口罩(FM便携式空气净化器)的出现。和传统的3M口罩不同的是,除了可以更换的过滤滤片,还带有电

跑步人生

男子狂减158斤 秘诀竟是身边的这群人!

by: 网易跑步3天前

很多成年男性的体重才158斤左右,而49岁的奥尔顿·富勒仅通过跑步减掉了这么多的体重。谈到自己减肥成功的原因,富勒认为是跑步团队的跑友给了他动力和支持。 富勒的体重在2012年10月份达到了318斤,那时候他开始节食减肥。“有一天我在附近高中的田径场走了2英里,没想到却养成了习惯,之后每天都至少

城市攻略

户外摄影“十大”禁忌,看看你犯了几种?

by: 82643天前

大自然总是以神秘的姿态吸引着我们让我们或为之驻足或冲动地按下快门而实际拍摄的照片却总是不尽人意有人归咎于经验不足经验能帮助提升摄影水平也可能束缚了你的创造力一起来看看户外摄影中的十个误区以下就手把手教你打破常规,走出十个误区,解放你的创造力,或许今后遇到的每一个场景都能让你灵感不断,惊喜连连。一切按照计划来摆脱心中束缚,随时出门拍摄严谨的摄影爱好者希望在拍摄前做好事前规划,预备

健康恢复

运动健身后会长痘?

by: 林烁3天前

健身冒痘是神马问题?下有几种可能,对症下药1健身后的代偿性饮食,摄入了太多的碳水化合物-高gi食物,(油脂分泌过多,角化过度毛孔堵塞)导致长痘。健身运动在一定的情况下会促进食欲,而且健身饮食同样需要在摄取高热量食物来补充肌肉合成的消耗。高GI饮食使得大量胰岛素分泌,而高胰岛素的状态会导致生长因素,以及雄激素的增加。此外,美国临床营养期刊的研究,找了43个有青春痘问题的男生,做1

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