国内赛事

太原北马背靠背 我是怎么跑下来的

by: 搜狐跑步1小时前

一年一度的中秋节,应该是与家人团聚的日子。而热衷于跑步的我,因为太马的比赛,放弃了与家人团聚,搭乘G609次列车奔赴太原。    然而,这个中秋,我并不孤单;因为跑步,我们跑友们相聚太原;因为相聚,我们共举酒杯;因为中秋,我们共赏明月;中秋佳节,我们坐在汾河边上的老太原菜馆里,与太原、唐山、深圳的哥们、妹妹们四海一家一起过中秋;明天我们将踏上梦想的跑道,用双脚绘制出一条长4

跑步人生

做自己心中的跑者

by: 跑步者说3小时前

“快帮我看看。”还没落座,N就急急忙忙从包里拿出的他的左膝盖核磁共振报告,让我看。“我这个脆弱的膝盖怎么老不争气呢?总是受伤……”  我刚伸出手,还没接到他的报告,N就又开始抱怨起他的膝盖了。N是去年我来厦门出差,有次早上跑筼筜湖,认识的一位朋友。那时候他刚刚开始跑步。  我回上海后,N慢慢喜

健康恢复

跑到小腿抽筋,那是因为你没看这七招

by: 足包 zubaorun8小时前

大家还记得要减肥的迷妹吗?她最近跑步跑得有点内伤,都是被这个东西给害的——小腿抽筋。  本来跑得挺好的,跑量慢慢也上来了,谁知道最近老是跑着跑着腿就突然抽筋了。我调查了周围的跑者,发现像迷妹这种情况的还不在少数呢,今天,就让我为你破了这道难题。  为啥跑步爱抽筋?  小腿抽筋,学名小腿肌肉痉挛,本质上是我们肌肉自发的强制性收缩,说形象点就是肌肉&ld

开始跑步

孙英杰老师跑步解答,全是干货!

by: 华奥户外11小时前

1、长跑期间,如何保护自己膝关节  脚一定要离地面近一些,全脚掌着地全脚掌起,步幅一定要小,不要后撂腿过高。  2、最佳跑步时间  我们最佳跑步的时间是在早上,最不太合理的情况是在晚上。大家尽可能的选择早上去跑步,那如果是因为工作的原因,我们可以适当的选晚上,但是晚上九点以后,尽可能的不要去跑步。跑步时间夏季在早上5点到7点,冬季早上6点-8点这个时间段最好.  3、为什么

海外马拉松

加拿大温哥华马拉松-免费代理报名

13小时前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2017-05-07
温哥华马拉松始于1972年,是加拿大第二大马拉松赛事,历史悠久,赛道风景优美,再加上极棒的赛事组织。《福布斯》杂志授予它“全球十佳马拉松”,CNN称它为“世界上最值得参加的马拉松”之一。立即报名

内地赛事

2016唐山国际半程马拉松赛

13小时前

所在城市:河北省唐山
竞赛类型:H半程马拉松
赛事时间:2016-10-23
唐山马拉松是于河北省唐山市举办的马拉松赛事。首届赛事为2016唐山国际半程马拉松赛,是由中国田径协会、河北省体育局、唐山市人民政府主办,河北省田径运动管理中心、唐山市体育局、上海方由体育文化发展有限公司承办。立即报名

内地赛事

2016北京黑石头秋季越野赛

13小时前

所在城市:北京市石景山
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-11-06
赛道舒适而美丽,路况好、多林荫,是越野爱好者提高和训练的绝佳赛道!立即报名

营养瘦身

认清真实面目 5种“健康食物”并非真正健康

by: 网易跑步14小时前

流行时尚的食物总是受到人们追捧,于是就容易忽略它真正的营养价值。椰子油真的比橄榄油更有价值吗?吃无麸质面包会让自己变得更健康?常喝杏仁奶就无需补充其他物质了?那些所谓的健康食物,并非真正的健康。  椰子油  它以洁净和健康吸引了人们,但是,目前并没有太多的研究认为椰子油比其他类型的饱和脂肪油类对人体更有益。而且,和橄榄油相比,椰子油在控制胆固醇含量和促进心脏健康方面,要略逊

营养瘦身

马拉松过后吃什么恢复效果好?

by: 搜狐跑步17小时前

辛苦的跑步训练之后,如果大吃一顿,那可是会让好不容易消耗掉的卡路里“补回来”的!在结束跑步训练之后吃什么,实际上是非常有学问的!  1.苹果    苹果被誉为水果之王,里面富含果胶、纤维素和维生素C,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇,有非常好的降脂作用,胶质和微量元素可以维持血糖稳定,维生素C有助于维持红血球浓度,刺激抗体和白血球的再生,从而增强身体抗病

健康恢复

髂胫束综合征(膝关节疼痛的主要原因!)

by: 林烁20小时前

髂胫束 iliotibial band  髂胫束(iliotibial tract):是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节

营养瘦身

跑步攻略 | 跑得越快瘦得越慢

by: 咕咚跑1天前

俗话说,心急吃不了热豆腐,减肥不是跑得越快减得越多哦。要瘦身,跑步速度慢下来才是正道。  快跑不容易减肥  快速跑步,人容易气喘吁吁,感觉疲劳,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才

开始跑步

转疯了!10个让你每天坚持跑步的小技巧

by: 咕咚跑1天前

1、穿上鞋子就去跑,跑不动了就溜达,散步或者快走。  2、边听音乐边跑步,选择一些适合的你喜欢的歌曲,轻松的,有节奏的,能帮助你更好的实现自己的目标。  3、记录你的成绩,下载一个「咕咚APP」,可以记录你的路线和成绩。每天看一看自己的成绩:哇,原来今天比昨天快,原来我还跑过这么长的路……    4、跑腻了的时候,试试更换不同的跑步路线,看看沿途

开始跑步

长期跑步健身,你的生活将会这样!

by: 咕咚跑1天前

健身和跑步不是加特技,不是duang一下就让能让你变成魔鬼的身材。  如果你还不满意跑步给你带来的变化,如果你已经准备放弃了,那不妨听听这些长期坚持健身和跑步的人是怎么说的,感受一下长期健身能给人带来的变化。  如果你也有同感,那就请继续坚持下去吧!  从内而外散发魅力  形体趋于完美无疑是长期健身和跑步最直观的变化,无论是“前凸后翘”还是&ldqu

健康恢复

马拉松更快指南:损伤恢复

by: 华奥户外1天前

今天,“马拉松如何跑得更快”指南将进入第六部分内容:“常见损伤”。这部分我们将分两部分做重点介绍:“损伤的预防与恢复”及“常见跑步损伤”。  当你跑到一定量的时候,损伤就会接踵而来。如何处理这些损伤将决定你是明天就能回到路上还是需要休息6个月。  拉伸  动态拉伸是一种身体在运动

开始跑步

什么是正确的跑步模式?

by: 咕咚跑1天前

人类如何跑步?跑步是否就是加快走路的速度?跑步的模式可以改善吗?什么是正确的跑步模式?这些都是许多跑者会问专家的问题。专家中不乏医学博士、博士、跑步教练及拥有丰富经验的跑者。然而,这个问题的答案却非常复杂,不过,只要加上一点运动科学的常识还是能够找出答案的。  1 跑步的步态周期  跑者可以由分析跑步的步态周期进一步认识跑步。跑步和走路不一样,走路是指在一次循环动作中(所谓

跑的更快

最符合跑步的力量训练动作系列

by: 转载中心1天前

如果说小白跑者只知道跑步就是撒开腿跑的话,资深跑者则深知力量训练对于跑步的重要性。力量训练对于跑步有四大好处:提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、让你跑得更轻松。可是,大部分跑友对于跑步力量训练存在认识上的误区。比如:跑步练力量就是靠墙静蹲吗?靠墙静蹲对于促进膝痛康复有一定用处,但这样的静力性练习对于提高力量效果有限。那么就多做下蹲呗?sorry,我只能遗憾的告诉你,下蹲可以提高

国内赛事

中国山地马拉松贵州兴义站成功举行

by: 新闻中心1天前

9月23日,兴义国际山地马拉松在贵州黔西南州兴义市万峰林景区成功举办,共计430名运动员参与了全程及半程马拉松,其中包括27名来自肯尼亚、尼泊尔、日本等国的外籍运动员,约1500当地跑步爱好者参与了5公里的迷你马拉松。该项赛事是本次贵州国际山地旅游及户外运动大会的系列赛事之一,同时也是2016年中国山地马拉松的第四站比赛。  中国山地马拉松系列赛由国家体育总局登山运动管理中

健康恢复

如何判断自己的心脏能否承受马拉松

by: 转载中心2天前

近两年马拉松参赛人口呈现爆发式增长,发生各种伤害甚至意外的总体概率也在增加。一、挥之不去的阴影——跑马猝死马拉松运动本质是一项极限运动,对于人体生理机能是极大的考验。如果缺乏足够训练,那么在比赛中发生撞墙、抽筋、伤痛的概率将极高,当然这些问题一般来说都不会特别严重,至少不大可能危及生命。只有一个问题,如同幽灵一般成为我们心中挥之不去的阴影—&

健康恢复

空腹跑步易致胃酸反流 量身定制营养策略

by: 网易跑步2天前

有马拉松跑者表示自己经常在比赛中出现胃酸反流的情况。由于比赛时需要不断的补充水分和能量,所以出现胃酸反流的话,跑者会非常的难受。遇到这种状况该怎么办呢?  马拉松比赛本身就对体能具有很大的挑战,如果再遭遇胃酸反流,对跑者的考验就更大了。当胃和食管之间的括约肌以不正确的方式打开或者放松时,胃内的食物就会反流到食管中。当胃酸的pH值在3左右时,食管中就会产生强烈的灼热感,这就是

跑步人生

精准压缩 助力首马

by: 虎子ce2天前

本人是直男,评测完全是自己的直观感受,在跑步过程中特意感受了身体各部位的变化和区别,更加注重的是+MD小腿套的强大功能。1、跑步之前 凌晨4点30起床,打开精美包装,说实话穿的时候老费劲了,刚穿上一只脚,感觉小腿肌肉被唤醒,只有一种感觉:紧而不勒,小腿后侧的肌肉从上到下明显感受到压缩力度由小到大,脚踝地方的压力最大,上端压力虽有减小,但还是比较紧。

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