赛事备战

赛后误区:切忌马上拉伸

by: 石砚秀3小时前

平时我们锻炼之后马上拉伸没问题,也是正确的做法。而马拉松比赛的时候,一部分跑者疲劳程度比较高,不一定全是初跑者,可能是训练不够、准备不足、或者是太拼了,跑出了自己最好的水平。这些跑者到终点后是处于“筋疲力尽”的状态,表现如:腿脚有些麻木,只能打直腿机械地走,没法正常弯曲,四肢有些不听使唤,虽然没有明显抽筋,但会感到肌肉有些隐约的抽搐感,这种叫做“肌肉半痉挛”。

健康恢复

修正久坐导致的臀部失忆

by: 林烁22小时前

人坐下后臀肌会放松,若是整天坐着,臀肌就会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。McGill上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛,非常影响美观,而且还会影响身体其他地方的功能 。

健康恢复

男子跑步成面瘫因没做这事

by: 咕咚跑22小时前

最近成都某高校就读的22岁大学生陈亮(化名)10月15日晚饭后如如往常一样,穿件T-shirt和薄外套就出门运动了。 第二天一早起床刷牙时,陈亮发现嘴巴根本包不住漱口水,当时以为只是小问题。可到了第四天,他右边口腔肌肉不听使唤,饭也吞不下去,连微笑都开始变得“很奇怪”。去医院检查才发现,患了面瘫。

跑步人生

男子高中出柜变肥胖 靠跑步减肥134斤

by: 网易跑步22小时前

27岁的扎克·布罗肯洛普是波士顿的一名教师,体重曾经达到370斤。从2015年开始跑步的他,如今已经瘦了134斤,跑步让他获得了新生。 布罗肯洛普从小就是“大块头”,小学的时候就别同龄孩子胖。“当我十几岁的时候,我的父亲告诉我,等到了成年体重就会像当年的他一样降下来。但是,这并没有发生。”布罗肯洛普说。

国内赛事

去甄嬛传里的甘露寺跑步祈福 吃斋观景

by: 石砚秀22小时前

电视剧《后宫甄嬛传》中的甘露寺在京西山中取景地即为戒台寺,剧中心灰意冷的废妃甄嬛,选择出宫至甘露寺修行的一段戏,着实让观众对甄嬛与果郡王的真情所感动。该剧的开机仪式也是在戒台寺举行,总导演郑晓龙携编剧及主演孙俪、陈建斌、蔡少芬等人在戒台寺的大雄宝殿前上香祈福,举行了简单而隆重的开机仪式。

越野赛事

莫干山60K赛事攻略

by: 沙丁(川二)22小时前

这次攻略只能是2017年的60K攻略,因为说不定组委会明年又会把黄回山环线改回去变成65K了呢。原本65k,赛前据说因为考虑难度和气候,临时去掉黄回山路段,赛道改为59.6K爬升3251m。

营养瘦身

吃过饭饿得快? 5个信号预示纤维不足

by: 网易跑步2天前

说起人体需要的营养物质,很多人都会想到碳水化合物、蛋白质和脂肪。实际上,还有一种存在感不强的重要营养物质纤维被忽视了。纤维对于心脏健康、消化系统、体重控制等都非常重要。一般来说,成年人每天需要摄入30-40克的纤维。然而,专家指出,多数中国人的纤维摄入量达不到标准的一半。那么,当身体出现哪些信号时就意味着纤维摄入不足呢?又该怎么补足纤维呢?

开始跑步

关于跑步这项技术活,我们有话说!

by: 咕咚跑2天前

跑步时挥汗如雨的你是否也曾心存怀疑究竟是跑得不够快还是你和同伴不够high十天半个月下来的努力体重和脂肪一起稳如泰山;长此以往何时才能瘦成一道闪电别急,为你出谋划策,解密这件&技术活。同样是跑步,跑前和跑后的身体准备很重要!跑步前的身体活动:跑步前的准备活动,主要是:活动关节和拉伸韧带。最好是先活动关节,然后拉伸韧带。

经典线路

史上最全坑爹景点指南:见坑请绕行!

by: 82642天前

虽然景区总是人满为患,对于我们这些正常班工作的人来说,还是想趁着假期出去走走。当然也不会错过假期出去撒欢。以下总结的这些坑爹旅游地,希望能给大家的出行有所帮助。且行且珍惜....首先奉上旅游景点的50个小坑让你跳!尽管不少人对其真实性还存在质疑,但抱着宁可信其有,不可信其无的心态,也要对其进行收藏,以免在旅途中上当。

国内赛事

深挖2017上马细节 赛事质量大评测

by: 挖赛2天前

上海马拉松这场跑圈的盛典结束已有近五天了但跑友们的讨论热情不减且以好评和赞扬为主我们关注过上马赛道上的明星关注过冠军成绩打破2017国内最好记录关注过破3人数超400的上马成绩单;但其实这些和大部分吃瓜跑者并没有特别大的关系赛事服务质量才是我们更关心的在大范围的褒奖声之后上马的各方面细节真的如此之好吗?

跑步人生

上马领跑者大乱访:刷爆朋友圈的他们

by: 挖赛2天前

为什么跑过上海马拉松终点线的他们笑得如此灿烂?因为他们又完成了一场马拉松因为他们在赛道上出尽了风头因为他们成为了领跑者行动中的一员

越野赛事

野性难移-记2017江山百公里越野赛

by: 南虎3天前

江山易改,野性难移从未忘记你的温度,你的味道,你的体型,你的气息;分开时间越长,对你的情愫只能与日俱增;朝夕盼望,只为跟你再续深切透骨的那一个未了缘;记得那个凌晨你一直梨花带雨迎接我奔向你记得那一天你哭了一个上午才泪水慢慢哭干记得那一天一直顺着你优美的曲线抚摸着你光滑的肌肤记得那一晚你五十个紧紧的冰冷拥抱记得那一天一夜跟你云雨缠绵江郎山,跟你的前世今生就是这样交织在一起那年冬天

赛事备战

4000人官方训练营燃烧激情,乐启莞马!

by: 益跑赛事3天前

跑,不止步 乐跑5年 燃启莞马,2017东莞·城市乐跑赛,2017亚马&莞马官方训练营圆满结束。4000人,4000份运动热情,来自祖国大江南北的跑者,齐聚滨江体育公园,你是其中之一吗?

国内赛事

马拉松周报(11.6~11.12)

by: 挖赛3天前

上周马拉松赛事可以说是各有千秋。最吸睛的绝对是上马,赛场上亮点满满,但在赛后爆出了两位“套牌”选手。南昌马拉松上演了惊险的一幕,一位跑友猝倒,所幸医护人员抢救及时。绍兴马拉松的“赛中赛”成为亮点,同时冠军赛后身体不支入院也一时成为话题。另外,广马于上周公布了赛事线路图。挖赛数据统计显示:上周全国10公里以上跑步赛事共有26场(新闻

跑步人生

别谈什么为“爱”套牌!狂刷直通才是真爱!

by: 挖赛3天前

想必这两天大家都被上海马拉松刷屏了有关注丰富的赛道补给的有讨论冠军创造今年国内最好成绩的有说赛道上有多少“戏精”在cosplay的还有关注元气少女陈意涵生日刷首马的……今年的上马好评压倒性的多但即使如此也很遗憾的发生了号码簿伪造的事件上面这张照片可以明显看出两位佩戴相同号码簿的选手竟然出现在同一张照片中光明正大地并排跑着其中一

国内赛事

上马最令人感动的是这些事!

by: 咕咚跑3天前

2017上海马拉松已经落下帷幕了,但跑友们关于赛事讨论的热情却丝毫没有减退。跑马拉松最重要的是享受过程,42.195公里的征程中,有欢声笑语的陪伴,有高度紧张的冲刺。每一个步伐里都凝聚着对跑步的热爱。今天,让我们一起回顾上马,回顾那些年跑马带来的感动。今年的上马迎来了好天气,许多选手也在比赛中刷新了PB,取得了好成绩。

健康恢复

骨关节炎影响跑者生活 预防需加强力量

by: 网易跑步3天前

跑步属于高度重复性运动,再加上来自地面的冲击力,跑者的下肢承担着艰巨任务。正因为如此,骨关节炎才成为跑者群体中一种常见的伤病。当由于劳损、创伤等因素造成关节软骨退化损伤、软骨下骨反应性增生等,就发展成为骨关节炎了。

经典线路

世界上最高的垃圾场:左边是尸体,右边是...

by: 82643天前

如果你去珠峰,你一定见过很多裸露的尸体。自2004年起,共有2000人成功登顶,同时也有近200人命丧途中,还有一百多人的尸体停留在那里,这是一座让很多驴友望而却步的山。每年都有7万到10万名游客涌向珠穆朗玛峰的大本营,他们离开的时候会留下12吨的屎,这些屎可以灌满3万多瓶北冰洋……

经典线路

一生之中必须攒钱去的12个地方,你去过几个?

by: 82643天前

你是不是也像我一样曾无数次憧憬这美好的画面呢?只可惜往往有一些俗事缠身,让我们无法远行。今天给大家推荐一生中攒钱也要去的12个地方,希望你有生之年可以走遍。

国内赛事

2017上马八卦集锦 无法阻止的好评

by: 挖赛4天前

上海国际马拉松 可以说是昨天跑圈最火的话题 第22届上马顺利落幕 用细致的赛事服务 再次刷新了口碑 甚至有跑友发出了 “感觉好到让人想跪”这样的好评

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