跑步人生

93岁二战老兵3年横越美国

by: 网易跑步52分钟前

据外媒报道,93岁二战老兵安德鲁斯花费2年10个月时间,终于完成跑步横越美国的壮举。他自西岸加州出发,20日抵达东岸的乔治亚州,开心将双脚浸泡在大西洋中。数以百计民众包围安德鲁斯,包括在旅途中不同阶段加入的家人和朋友。  据悉,安德鲁斯于2013年10月7日自圣地亚哥出发,穿越美国南部,终于在当地时间20日上午抵达乔治亚州圣西蒙斯岛(St Simon‘s Isl

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跑步时怎样给自己降温?

by: 凤凰体育2小时前

不管是职业跑者还是业余跑步爱好者,参加跑步比赛时都喜欢往头上浇水用于降温。尤其是在天热的时候,往头上浇水的感觉的确很爽。不过,也有不喜欢用冰水浇头的,就是直接饮用。那么,这两种方法哪一种的降温效果最好呢?  悉尼大学热功效学实验室的两位研究者南森·莫里斯和奥利·杰伊对此进行了研究,结果比较有趣。先说一些基础数据:根据研究,如果跑者摄入250毫升的

国内赛事

2016年北京马拉松路线与去年路线对比有微调

by: 豌豆妍妍3小时前

2015年与2016年北京马拉松路线,2016年“北京马拉松”将于9月17日7点30分发枪起跑,今年的赛道安排也正式出炉,组委会对比赛后半程路线进行了微调,避开了京藏高速辅路路段,新增花园东路,志新路等路段,减少了赛道折返点。2016北马新增路线:花园东路向北2016北马新增路线:志新路向西  北京马拉松在线路设计上兼顾了人文景观和赛道条

国际赛事

男子马拉松:基普乔格夺冠里勒萨摘银

by: 搜狐跑步4小时前

2016年里约奥运会的田径比赛,已经圆满落下帷幕。最后一项男子马拉松比赛,肯尼亚选手基普乔格以2小时08分44秒的成绩获得冠军,埃塞俄比亚选手里勒萨以2小时09分54秒的成绩获得亚军,美国选手鲁普以2小时10分05秒的成绩获得季军。而中国选手董国建,他则以2小时15分32秒的成绩,获得了一个第29名。    作为里约奥运会的田径收官项目,本次男子马拉松决赛一共是有155人参

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玩不起铁三?没钱不是借口,懒才是

by: 铁人春煦5小时前

常听到很多不想训练的借口,“我好累”、“运动要花好多钱”、“训练好无聊”诸如此类的借口。想玩铁三就把这些借口通通戒掉吧!别让懒惰耽误了运动行程。借口1:我太累了这大概是每个人都能轻易地脱口而出的借口,当背后的原因然就是懒得去训练。没有人是每次都在最佳状态下运动,说实在的,出门去游个泳、跑个步哪怕强度不高,也

编辑推荐

硬拉是最好的动作之一

by: 林烁6小时前

如果你正在读这篇文章,你可能同意硬拉是最好的动作之一。它让你变的精壮、行动敏捷及自信。它激发你学习的动机并建立去心理韧性。事实上,每个人都应该进行硬拉,因为他们锻练到整个身体,并产生以下的优点:  他们强化全身,从手掌到小腿。  他们强化身体后侧鍊,让你的背部及臀部更健康。  他们建构骨骼及肌肉,让你更健康及长寿。  他们强化核心并让你拥有六块腹肌。  他们可以提升速度、爆

赛事备战

北马倒计时4周,你该开始系统训练了

by: 咕咚跑7小时前

距离2016北马开赛还有不到30天的时间  摇号中了的跑友现在一定还在兴奋期  可是你有没有想过,该如何去面对北马呢?  你的身体准备好了吗?  马拉松比赛一般2-4小时  北京9月的天气也处在高温中  对运动员来说也是一个难题  巨大的能量消耗  只有大量及时地补充相应的能量  才能避免地造成身体能力和运动表现的下降  这一个月适当吃点高脂肪高热量的食物  以便于降低体内

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2小时完赛全马?等到下个猴年马月吧!

by: 悦跑圈APP8小时前

在本届里约奥运会上,田径项目屡屡出现破纪录,包括女子万米、400米等都成功刷新了世界纪录。作为跑者的你,可能不禁会问:马拉松还能破纪录吗?甚至是否又能突破到2小时内?2小时内完赛全马?有这样的想法也很正常要知道,现在的马拉松记录,是由肯尼亚选手Dennis Kimetto(未参加里约奥运会)在2014年柏林马拉松以2:02:57创造的,距离两小时大关仅仅177秒。相对马拉松动辄

赛事备战

中长跑比赛策略 尽量准确预测成绩先慢后快

by: 网易跑步9小时前

跑步比赛都是讲究策略的,究竟是先慢后快好,还是先快后慢好呢?以中长距离跑步为例,先慢后快是认可度比较高的比赛策略,也就是前半程的用时略多于后半程的用时。  很多跑者不禁疑问,跑了前半程之后,后半程还怎么加速呢?实际上,这种策略比想象的要简单一。因为比赛开始后,身体还处在热身阶段,随着比赛的进行,关节得到充分的润滑,肾上腺等荷尔蒙含量达到峰值,肌肉也做好了爆发的准备。  在世

营养瘦身

陪你瘦-南瓜的故事

by: 简爱跑步营10小时前

低卡/简单/可携带,一个人的午餐不知吃什么好,冰箱里只有半个南瓜了,大热天也不想出去,想起曾经看到过焗南瓜的方子,不如一试,味道果然不错。做法也超级简单,前后加起来大概20分钟搞定。你可以跑的更快来源:简爱跑步营

跑鞋

Vazee Pace 二代开箱,速度升级?

by: 夜风丶浔11小时前

2015年推出Vazee疾风系列,人们对于New Balance的印象不再停留在以往的“慢跑鞋之王”,越来越多追求速度的跑者也开始关注这家公司的跑鞋科技。今年夏天,Vazee家族再次发布两款速度型跑鞋——Vazee 2090和Vazee Pace V2。2090前段时间已经进行了开箱测评,这一期的主人公毫无疑问就是Vazee

开始跑步

奥运马拉松跑者送你6条跑步良言!

by: 华奥户外12小时前

里约奥运会田径项目的比赛,把最“漫长”的男女马拉松被安排在了一头一尾(14日和21日)举行。从2月份的美国奥运马拉松预选赛杀出来的6名选手即将亮相。那场难忘的比赛为他们、也为其他马拉松跑者们提供了6个重要的比赛经验:  避开正午阳光  个人最好成绩2小时21分14秒的莎拉尼·弗拉纳甘是美国队中最快也最受欢迎的女选手。但在那场比赛中,

越野故事

太浩山脊200英里越野之使命三达

by: atang13小时前

太浩山脊200英里越野之使命三达 日前,山版老大杰森发了大招,广邀湾区醉心户外运动的巾帼与须眉,去搞一个使命四达--一日攀登使命尖峰4个回合,每一回合均需下到山脚不同的4个登山入口。于是,欣然报名掺和。 良机不可失,太浩山脊200英里越野赛前最后2周的训练,一次长距离的跑山越野,那是必须的! 临近周末,行程突变,本周末大家要看女排

健康恢复

长距离跑步后感觉身体被掏空 如何食补?

by: 咕咚跑13小时前

错误饮食习惯会毁了你的跑后恢复。在一次长距离跑步之后,一定是感觉身体被掏空了。我要喝水,我还要吃吃吃。  但是你知道要怎么喝,怎么吃才是对身体最好的吗?如果你吃喝都错了,那么不仅对你的恢复不利,而且会让这次训练效果大打折扣。为什么这么说呢?先来了解一下跑后身体的变化。在一次艰苦的训练或者比赛之后,你的身体不仅丢失大量盐分和水分,肌

海外马拉松

Wings for life全球路跑赛-免费代理报名

14小时前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
这大概是一场闻所未闻的全球路跑赛,全球六大洲30多个地方,都会同时不同地进行一场比赛。立即报名

国际赛事

喧嚣过后,是该评价中国在奥运会上的表现了

by: 转载中心14小时前

历时半月的里约奥运会帷幕降下,中国代表团最终以26枚金牌、18枚银牌、26枚铜牌,位列金牌榜第3,奖牌榜第2的成绩完成比赛,取得这样的成绩实属不易,祝贺中国体育健儿。虽然金牌数稍逊于英国,这大概是大家没有想到的,但在作者眼里,完全没有必要以近三届最差战绩而妄自菲薄。竞技场上,什么都有可能发生,这就是体育!丧失了不确定性,就丧失了体育的快乐。在传统媒体依然强势占据报道一线,新媒体

健康恢复

动物蛋白质吸收率 鸡蛋100% 豆类不足一半

by: 网易跑步15小时前

“鸡鱼肉蛋,每天不断”,表明了人们对动物性食物的追求,其本质是想摄入更多的动物性蛋白质。不过,动物性食品的生物学价值却是千差万别,也就是人体对其蛋白质的消化吸收利用率。这个数值越高,说明人体对该动物性食品蛋白质的吸收也就越好。  对于动物性蛋白质的选择,首选的动物来源应该是草饲动物,其次是有机养殖的动物,谷饲动物则排在后面。以牛肉为例,草饲牛肉的欧米

益跑专栏

越野跑的危险与风险管理

by: 阿飞16小时前

2.5 越野的危险与风险管理 虽然没有必要一直处于警戒中,但是,一定要知道,高山是危险高发的地段。 尤其要注意天气的突变。山上的气候象孩子的脸,多变,越是海拔高的地方,更是要注意高山天气是多变的这一点。即使出发的时候是个大晴天,也要做好下雨的准备。 对于越野跑来说,所处的环境一般都在大

健康恢复

里约奥运掀起运动热潮 秋季运动谨记4个要点

by: 华奥户外16小时前

里约奥运会正在火热进行中,奥运季里小伙伴们都坐不住了,全民运动开始啦!立秋过后早晚天气凉爽,正适合运动健身。秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。  如何能正确保养身体?秋季适合什么样的体育锻炼?下面我们一起了解一下吧!  秋季适合什么样的体育锻炼?  跑步  跑步能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供

杰夫·盖洛威训练法

在训练当中受伤的原因

by: 杰夫·盖洛威18小时前

受伤的原因 · 过于求快求远· 没有在训练中加入足够的走路调整· 训练计划没有妥善安排休息日(隔天训练的效果最好)· 带伤跑步· 有时拉伸也会造成受伤· 按摩能够促进肌肉恢复和加快血液循环三种受伤的讯号:· 产生炎症· 身体部分部位失去机能· 疼痛&

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