越野赛事

灵山挑战赛30k巡山记

by: 伊生Eson40分钟前

上上周周六,在大五台之前报了个灵山挑战赛30km。灵山嘛,每年夏天都要多去几次,抓住各个机会去灵山,而30k是个轻松愉快的距离,可以看风景同时稍微跑一跑。灵山地区对于北京的人很方便,不用请假,下班开车走,9点左右到江水河村吃饭睡觉,第二天一早比赛,小跑和五花肉报的100组,灵山的100k有点难度,我还不太敢轻易参加。上东灵顶2304的台阶路折返往下跑,排名14快到九龙洼的土路,

营养瘦身

夏季时令果蔬为跑者提供营养 7种需多吃

by: 网易跑步4小时前

夏季是诸多果蔬盛产的时节,时令果蔬不仅味道鲜美,营养也更加丰富。下面介绍的7种果蔬就比较适合跑者在当下食用,为跑者提供丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维等高质量营养。番石榴热带水果番石榴富含维生素C和纤维,这都是人们非常需要的营养。另外,番石榴含有天然丰富的胶质成分,可以用它制成果酱。番石榴最好储存在冰箱内。樱桃春末夏初是樱桃的盛产季节。樱桃多汁并且酸甜,这让它的味道很好,可

健康恢复

跑步损伤,全都源于这10个错误!

by: 咕咚跑4小时前

不少人在夏天会选择跑步锻炼以达到健身和减肥的目的。但据法国《费加罗报》报道,专业从事跑步健身的体能教练威廉•科尚尼指出,为了在跑步锻炼过程中避免损伤和保持体力,应该注意避免运动的10个常见错误。忽略运动鞋的重要性在开始运动时,很多人为了省钱而选择穿回放置已久的运动鞋,但这种行为可能会伤害到你。威廉•科尚尼说“你会在比赛中感到不适和疼痛,最后,你还

开始跑步

跑者补水≠只喝水 更要注重电解质平衡

by: 网易跑步7小时前

对于跑者来说,补水非常关键,尤其是在夏季跑步。但是,补水并不只是简单的喝水。跑者在补水方面容易犯以下五个错误,需要及时纠正。一次性喝很多水如果跑者认为出门跑步之前痛饮一番,之后就不用喝水了,那就大错特错。首先,一次性喝很多水再去跑步,对胃是一个考验,而且容易导致频繁上厕所,把训练的节奏打乱。其次,可能会造成钠失衡,增加患低钠血症的风险。所以,跑者在跑步前中后都需要及时补水,每次

健康恢复

热天跑步寸步难行?十条建议让你冰冰凉!

by: 咕咚跑9小时前

在热天跑步的十项建议:1.调节你的身体以适应炎热的天气:制定一份计划让身体逐渐适应夏天的炎热天气。根据你的具体水平,制定一份连续几周的训练计划,并按其进行训练。2.尽可能选择阴凉的地方进行跑步或者等到温度较低的时候可以选择在早晨进行跑步(上班前)或在晚上,这样可以避开高温。寻找阴凉的地方(公园、林间小道等)。你的身体会渐渐习惯于炎热的天气。3.缩短你的热身运动:相较于冬天,在夏

开始跑步

跑团的利弊:欢乐有趣 或过度强迫自己

by: 网易跑步9小时前

加入跑团是一种很流行的训练方式。跑团大小不一,成员水平也可能参差不齐。不管是职业跑者还是业余跑者,都有跑团的拥趸。跑者加入跑团之前,不妨对它的利弊进行详细了解。有利方面欢乐有趣一个人进行长跑的话,会显得孤独和寂寞。而加入跑团就可以让跑步过程变得有趣,特别是对于那些特别忙的跑者来说。工作、生活等都需要时间,如果再加上跑步,很多人就没有时间进行社交了。而加入跑团则一举双得,既锻炼身

越野故事

罗静开始个人第12座8000米山峰攀登

by: 82641天前

KAILAS签约运动员,民间女登山家罗静已开始攀登她个人的第12座8000米山峰——南迦帕尔巴特峰,而这距她的上一个8000米征程过去仅仅1个月。2017年5月20日8点40,罗静成功登顶海拔8516米的世界第四高峰——洛子峰,至此,全球14座8000米山峰中,她已经登顶11座,而尚未收入囊中的仅有南迦帕尔巴特峰(海拔8126米),布洛阿特峰(海拔8047米)以及希夏邦马峰(海

跑的更快

长跑训练不低于90分钟 3种长跑帮助备战

by: 网易跑步1天前

跑者们都知道长跑训练是马拉松比赛取得好成绩的关键,实际上,长跑对于各个距离的比赛备战都能起到很重要的作用。跑者们要想最大限度的利用长跑训练,就需要对它有深入的理解。何为长跑?长跑只是一个相对概念,但一般情况下是指持续时间至少90分钟的跑步。90分钟对身体来说是一个临界值,它会让身体开始发生一些变化。长跑时,心血管系统受到压力,不断的向工作肌肉输送血液和氧气,从而增强跑者整体的忍

越野赛事

大五朝台,明知难受也会心向往之

by: 德龄1天前

比完赛脑袋仍不太舒服我向朋友诉说完高反感受后,朋友说:“真是不理解你们,明明知道自己难受,为什么还要来呢?”“我喜欢自虐呗。”我开玩笑道。也许在越野跑或登山这件事上,我的脑子更爱回忆在无边无际下的豁然美景,把一路的头痛都藏起来。就像身边总有朋友很正经的说:“别忘了你锻炼身体跑步的目的是为了健康。”我想了

健康恢复

跑步膝再来袭?学会这一招,让你永久免疫!

by: 咕咚跑1天前

初入夏季,又到了跑步的黄金季节!这个季节痛快奔跑,痛快流汗,是减肥和训练的最佳时期,但是随着跑步人群的激增,一个老生常谈的问题又被提上浪尖——我该怎样保护我的膝盖?膝关节疼痛,几乎是每个跑者都会遇到的问题,为什么膝盖这么容易受伤呢?因为它的结构太复杂了,小小的膝关节连接着股骨和胫骨,包含了半月板和髌骨前后左右四条韧带,如果你稍微使用不当,就会导致&ldq

跑鞋

跑者必须配置合适跑鞋 避免8个错误做法

by: 网易跑步1天前

跑者在跑步之前,需要先给自己配置最重要的装备——跑鞋。然而,由于不知道如何正确选择合适的跑鞋,导致很多跑者因此而受伤。那么,选择跑鞋时需要避免哪些错误做法呢?忽视足弓长度跑步新手购买跑鞋时,往往只关注脚的长度和宽度适合与跑鞋合适,却忽视了足弓的长度。当人用两只脚站立或行走时,主要是靠双足下的拱型构造来平衡支撑身体,这些足弓构造具有避震、弹性及发条的作用,

跑步人生

女神舒淇是怎样做到不老的?

by: 咕咚跑1天前

40岁76年的舒淇在40岁的时候把自己托付给了相识20年相恋4年的冯德伦结婚照的舒淇像个少女一样笑的像个少女身材像个少女长相也像个少女这不是化妆也不是P图的功劳而是健身摄影师是林炳存大师临时接到舒淇的电话才前往布拉格进行拍摄的就是这么随性可以,这很舒淇运动能使人年轻出汗相当于排毒这点在舒淇身上再次体现了出来当女明星在拼命的前往韩国的时候舒淇在健身房当女明星拼命扑粉的时候舒淇在健

越野故事

探访地球最后的未知之境

by: 极致玩家1天前

现在地球上有70亿人口,神奇的是,这个星球上仍有很多角落,还没有人类足迹。Mike Libecki这位前美国国家地理年度探险家奖得主,给自己的人生赋予了一个伟大的使命——探索地球上这些还没有人类印记的地方,无论前路多么艰辛!Mike Libecki出生在加利福利亚,家离优胜美地国家公园只有30英里,一次偶然的机会和朋友去玩了一次攀岩后,从此一发不可收拾,

服装

冷峻·刚毅—2017 SKINS A400黑色胶印款

by: 雄关漫道1天前

随着马拉松、越野以及铁人三项等超长耐力赛事在国内的盛行,具有特殊功能的压缩装备正被越来越多的运动爱好者所接受。作为顶级压缩装备品牌,SKINS的动态梯度压缩技术一直是其立足市场的根本,其中最具代表性的A400高端系列,近几年通过局部的工艺改变,功能和颜值方面不断地在得到提升。尤其是2017年推出的SKINS A400黑色胶印款,冷峻的气质和

健康恢复

渴了才想到水? 9个原因让你需重视喝水

by: 网易跑步1天前

水是生命之源。但是,很多人只有渴了才想到喝水。实际上,水对人体的好处远远不止解渴这一个。看过下面这9个水对人体的益处,你还不重视喝水吗?保持皮肤健康喝水虽然不能解决痤疮和湿疹,但是水分确实能从细胞层面保持皮肤的健康。皮肤是由三层组成的,表皮、真皮和皮下组织。当表皮层水分不足的时候,皮肤就会失去弹性,感觉粗糙。有研究显示,水分有助于皮肤产生更多的胶原蛋白,让皮肤保持紧致饱满。促进

越野装备

户外圈竟然还有这十条“潜规则”

by: 82642天前

凡事有规矩,无规矩不成个方圆,即便是纯粹的户外圈也有自己的规矩,老驴们都知道,新驴们得学学。不懂户外人的规矩有时候还真不好意思跟他们急,所以下面十条户外圈不成文的“潜规则”,你学会了吗?帐篷可以挤, 睡袋不能借户外旅行的时候,有时候需要扎营过夜,当然要带上帐篷、睡袋等,很多新驴,却因为没有经验,或是担心装备太重,自己的体力无法承担,常常没有带上需要的装备

健康恢复

关于改善坐姿的一些建议

by: 林烁2天前

我们真的要坐8个小时吗?当然不!如果必须这样的话,一定要选择适当的坐姿关于坐姿,首先要明白的是,它不应该是静止的。换言之,不管你的椅子有多么漂亮,或者你的坐姿多么完美,长期处于同一个位置而不休息,对你的健康和肌肉都是有害的。我们不是生来就是坐着不动的!而在这样的大前提下,我们来讨论一下各种适宜的坐姿。A.松垮的坐姿 B.过分前倾式坐 C.过

跑鞋

预防水泡从4点做起 跑鞋合脚减少脚汗

by: 网易跑步2天前

很多跑者都遭遇过脚底起水泡,有些水泡甚至变成了老茧。特别是在天气炎热的时候,更容易出现水泡。那么,跑者该采取哪些措施来阻止水泡呢?水泡受到压迫时,跑者感觉非常疼痛,影响到正常的跑步。更糟糕的是,水泡会成为受感染的入口。水泡产生的根源是由于皮肤承受的摩擦力增加,而导致摩擦力增加的因素主要有四个,跑鞋、袜子、汗水和脚部关节移动。跑者在挑选跑鞋时,一定要给脚留出足够的空间,大脚趾和鞋

赛事备战

42.195公里的马拉松,看完这篇就够了

by: 咕咚跑2天前

跑步,门槛低,易参与,但42.195千米的马拉松并不是人人都能尝试的。一定要摆好心态,不能盲目参赛。“马拉松是一项极限运动,并非适合每一个人。每个跑友都要认真参加体检,及时发现心脏和心血管可能存在的问题,切勿拿生命开玩笑。”参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。赛中学会自我保护,合理

服装

【Skins评测】2017款DNAmic压缩短袖长裤套装

by: 丁剑2天前

今天给大家带来的评测产品是Skins 17年新款的DNAmic套装:压缩短袖和压缩长裤。Skins这个来自澳洲的压缩衣品牌因为进入国内较早已经在跑圈内被众所周知,品牌背景就不再叙述。17年新款的DNAmic依旧是跟来自悉尼的天才设计师James Jirat Patradoon合作,男款的设计灵感来自于流水&海洋,巧妙地运用点染图形,以海军蓝为底色创作出凌厉的线条图形,寓意水

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