赛事备战

火炉天还怎么跑步? 掌握6个技巧即可

by: 网易跑步10分钟前

在当前这样地面能烤熟鸡蛋的夏季,静坐不动都能让人汗流浃背,更何况跑步。但是,跑者们总是有办法坚持跑步的。高温下跑步会让身体承受更多的压力,如果不采取一些特殊的技巧,怎么能坚持下来呢?穿透气轻薄的衣服不管天气多热,光着膀子跑步总是不合适的。所以,跑者夏季跑步需要选择合适的衣服,具备宽松、透气好、吸汗强的特点。穿这样的衣服跑步时,哪怕只有一点微风,身体都会感觉凉快。有些衣服还具有防

开始跑步

跑者护肤不可忽视 6大技巧你get了吗?

by: 网易跑步1小时前

别以为护肤只是女生的事情,在跑步界,护肤不分男女,皆要引起重视。特别是夏季跑步,热辣的阳光不仅会灼伤皮肤,也会让跑者出汗增多,而灰尘可能会导致毛孔阻塞,紫外线、补水不足等多种因素都会对皮肤造成伤害。赶紧get一些护肤技巧吧。保持皮肤水分充足皮肤长时间暴露在空气中会导致脱水,引起皮肤干燥和脱落。保持皮肤水分充足,可以让皮肤细胞在风吹日晒之后可以进行自我修复,主要方法就是喝水和涂抹

国内赛事

六盘水马拉松什么都好,只是运气不太好

by: 挖赛1小时前

经过和加班、感冒的一系列搏斗,挖赛君终于顺利的站上了2017六盘水国际马拉松的赛道,跑了人生的第一个夏季马拉松,最终顺利完赛。带着六盘水的清凉酸爽,挖赛君特来献上第一手人肉赛评~老规矩,不谈完赛时间的赛评体验不是好赛评(因为起点线路、补给等的感受与完赛时间密切相关),名古屋之后就没有锻炼的挖赛君刷新了烂成绩的下限,2小时51分,六盘水马拉松半程完赛。感冒,海拔1800米,都不是

赛事备战

长距离跑步要带啥

by: 简爱跑步营19小时前

热爱跑步的人,旅游时带着跑鞋是个不错的方法,但如果要带着所有行李一起跑就太麻烦了,所以收拾行里时得花点儿心思。下面介绍长距离跑步时必须要带的5种物品,至于其它,你自己看着办喽!1、凡士林没想到吧?呵呵!别小看这玩意儿,凡士林的用途超级广泛,皮肤干燥时可以润肤,是很好的护肤品。另外,它最重要的功能是保护容易摩擦受伤的地方,特别是脚趾和双臂等,这些都是特别容易摩损受伤的部位。尤其是

健康恢复

拉伸未必有诸多益处 可如果做错了就…

by: 网易跑步20小时前

跑者是否应该做拉伸运动是一个有争议的话题,信赖和拒绝它的人群都不在少数。美国科罗拉多州的物理治疗师道格·珀金斯表示:“拉伸被认为的益处包括加速恢复、降低受伤概率、改善灵活性。但是,目前的研究结果并没有为这些益处提供足够的证据支撑。”不过,倒是有不少研究证实进行拉伸运动错误时会给跑者带来不小的伤害。珀金斯和美国特拉华大学的物理治疗师安东尼&m

健康恢复

生病时仍能坚持跑步? 说明病的不够重

by: 网易跑步23小时前

即使是经常坚持跑步的跑者,也难免生病。感冒、咳嗽、发烧、流感等,这些常见疾病也有轻重之分。那么,哪些症状不影响跑步,出现哪些症状必须停止跑步呢?普通感冒如果鼻子只是稍微的流鼻涕或者鼻塞,头疼或者咽喉痛的程度也不大,所有的症状都集中在颈部以上,这都可以继续坚持跑步。但如果流鼻涕严重,发烧,感觉身体发冷,关节或者肌肉疼痛,就必须暂停跑步,及时治疗。咳嗽如果只是干咳,喉咙处感到刺激,

跑步人生

会跑马拉松有多了不起?

by: 跑步者说1天前

一)前几天晚上被老婆拉着看《我的前半生》,坐下没一会儿,就看到马伊琍扮演的罗子君在那里数落胡八一,“一个破跑鞋,一辆破死飞,还得去日本订制,会跑马拉松了不起了”。一个不尊重跑马拉松的女人,注定会被一个跑马拉松的折磨得死去活来。你看,罗子君就是例证。以上都是玩笑话,真正的问题是:会跑马拉松有多了不起?跑马拉松的有两种人:一种是健康的,一种是亚健康的。健康的

赛事备战

每天跑步不到半小时,到底有没有效果?

by: 咕咚跑1天前

有一句大家都耳熟能详朗朗上口的运动333口诀,就是每周运动三天(次),每次运动时心率要维持每分钟133次以上,最重要的是每次要持续30分钟以上。但很多跑友会问说,有时候时间真的不太够,或早上睡过头,看看时钟剩不到半小时可以出门跑步,是否今天休息算了?咚小姐今天就来告诉大家,跑步时间与训练效果的关系!即使只有跑个20分钟,其实也是有帮助的!因为只要有透过跑步让你的肌肉适度地活动,

跑步人生

从跑步开始,开启不一样的人生!

by: 咕咚跑1天前

★身体回报:心脏更强壮,输送更好能量,心血管功能增强,肺功能增强,保持血压,降低胆固醇等★内啡肽:触发最强大的积极态度激素释放,进入整个身体的几十亿受体★活力:以正确的节奏跑步时,能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时★体内各系统协作良好:如果有规律地锻炼,管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态★有氧跑(没有气喘吁吁)会刺激能量回路进入更好的平衡,包括感受

营养瘦身

跑步瘦身3件事

by: 简爱跑步营1天前

运动风气日渐深入人心的今日,人们对健康的关注度也越来越高,想保持良好的体态,与其吃些成份不明的减肥食品或药品,不如从现在开始加入跑步行列。若你是为了减重而跑,那就一定要看看这篇。 说到底,减肥其实就是热量加减的数学问题。毫无疑问,想要摆脱越多的体重,就要制造越大的热量逆差!一个适合你的跑步计划会为你的这场热量对抗战立下汗马功劳。1按部就班新手跑者最常犯的错误之一就是操之过急

健康恢复

身体疼痛仍跑步? 伤病在身勿犯6个错误

by: 网易跑步1天前

没有比伤病是更让跑者烦恼的事情了,但是对于伤病的认识和治疗,跑者们又往往会犯错误,导致恢复过程变长,甚至让伤病恶化。运动理疗师詹姆斯·威克斯列出了有关伤病的6个错误。重视不足“如果你在夜里因为身体不适而醒来,说明身体已经出现了问题。如果早晨再次出现同样的情况,这就不是一个小问题了。当不跑步时,比如走路、爬楼梯,仍然感觉不适,那情况就比较严重了。&rdq

健康恢复

跑步如何不受伤?看看这10点你做到没!

by: 咕咚跑1天前

不少跑友身边应该都认识几个仿佛是「受伤绝缘体」的神级跑者,也认识许多跑步多年,但大部份时间都在因伤停跑的跑友。他们的差异在哪?那些健康的跑者到底是参透了什么秘密,才能对伤痛免疫?下面就咚小姐就与各位跑友分享一下,经过大量专业跑者长期测验的总结跑步法则。1、了解你的极限受伤很容易,每个人都可能受伤。一位美国特拉华州立大学的跑步伤病诊所专家说,每一个跑步者都有一个受伤极限,受伤极限

跑的更快

跑者想创造个人最佳? 最好选择傍晚训练

by: 网易跑步2天前

每个人的生物钟都是不一样的,再加上生活、工作等因素的制约,使得跑者们的跑步时间也不尽相同。那么,不同的时间点对跑步会产生哪些影响呢?早晨:更好的清醒晨跑能够让跑者尽快的从睡意中清醒,为接下来的一天忙碌做好准备。“如果你在早晨的自然光中进行跑步,有助于让你清醒,并且释放感觉很好的荷尔蒙。”理疗师萨米·马戈说。萨米表示,早晨跑步之前必须进行充分

编辑推荐

测测你身体的柔软度

by: 简爱跑步营2天前

你知道自己身体各关节的可活动度和柔软度吗?来做个测试吧!以下是针对一些容易导致姿势不正确或腰痛、肩颈酸痛等不适的重要部位,进行的柔软度测试。 1 开始之前,请先快走或慢跑10-15分钟作为热身,待肌肉温度上升后做测试,或是在泡完澡身体处于温热状态时做测试。 2 固定测试姿势后要维持3秒以上,若弹跳或反弹就无法正确判断,所以不要使用反作用力。 Test 1

跑鞋

为什么这款小白鞋能跑步

by: 雄关漫道2天前

简洁百搭的小白鞋已经流行了好几个夏季,丝毫没有退潮的迹象,反而愈发火爆。作为一个跑步爱好者,一直试图找出一款既有颜值又适合跑步的小白鞋,放眼望去,虽然各式各样品牌非品牌的小白鞋随处可见,但是走的几乎都是潮鞋线路,很难寻觅到一款令自己满意的小白跑步鞋。然而近期New Balance出品了一款白色FuelCell跑步鞋,既有潮鞋的高颜值

越野赛事

高海拔越野跑如何避免高反

by: V越野官方账号2天前

欢迎报名:2017津门.盘山越野跑挑战赛报名!高海拔越野跑如何避免高反一,为什么会产生高反?空气压力随着海拔高度的增加而降低,导致空气稀薄,因此氧气压力也随之降低,尽管氧气在大气中的相对比例没有变化,但由于空气稀薄,氧气的绝对量却变小了,由此导致了缺氧.。举例3000海拔的时候氧气含量73%,8500只有35%左右了。二,什么是高反?高反,就是人体在缺氧情况下对环境的不适应。人

营养瘦身

空腹跑步,真的更能减肥燃脂吗?

by: 咕咚跑2天前

很多跑友都选择早晨跑步,一来坚持早起磨练意志,二来可唤醒沉睡的身体,精力充沛。那么是空腹跑步还是饭后跑步呢,又成了一个纠结的问题。跑友们或许都听说过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空时,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该早起床一个小时,在早餐前去跑步。如此,就可以让您燃烧更多脂肪。嗯……理论上应该行得通,但实际上真有那么简单?让我们来看

跑的更快

川内优辉日常训练计划 非专业的最佳参考

by: 德龄2天前

图片来自:John Desmond  作为非专业亚洲马拉松选手的代表,川内优辉以个人优异的成绩成为了很多国内跑者的偶像,他的很多故事也颇受欢迎。近期,通过对于以往资料的总结,现将他的训练计划及日常生活训练情况最干货的部分呈现给各位,可以在日常训练中作为参考。川内优辉个人最好成绩一览日常生活及训练情况:  他属于自我训练。  他属于全职上班族,每周工作40小时,工作时间为12:4

健康恢复

简易拉筋秘籍,跟疼痛说Bye Bye!

by: 咕咚跑2天前

筋长一寸,寿长十年运动后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬并且塑造肌肉线条坚持下来就会看到效果拉筋有哪些好处? 在运动后做做拉伸,不仅可以防止运动损伤,还可增强体抗力延年益寿哦。具体来说,拉筋有以下好处:缓解肌肉紧张,让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围,比如在运动之前做拉伸运动将会让你的动作不

国内赛事

马拉松周报(7/10-16)|贵阳马拉松槽点多

by: 挖赛2天前

昨天凌晨,发生了一件国人喜闻乐见的事——在2017年钻石联赛摩纳哥站男子4X100米中,中国谢震业、苏炳添、张培萌、吴智强领衔的中国男子队战胜美国、加拿大、法国等强队,以38秒19的赛季本队最佳成绩夺冠。幸亏挖赛君没看直播,不然估计激动的要失眠了!国际田径传来喜讯,国内的马拉松赛事依然处于冷淡期,上周的马拉松赛事依旧很少,虽然有一场银牌赛事贵阳马拉松,却

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