跑的更快

综合体能训练(IPC),助你成为“超级跑者”

by: 动动吧3天前

任何人都可以像运动员一样训练。但困难的是,你无法确保你训练单元目的明确、卓有成效。而综合体能训练(IPC)就是这样一个极其追求效率与目的性的训练方式。今天小编你就给大家从字面含义上向大家介绍下,什么是IPC? 综合 这种训练理念中最重要的部分就是,每种训练元素都是相互关联、相互协同,以提高整体表现为目标的。传统上,教练和运动

跑鞋

超轻15代:一款能上树的跑鞋

by: 蔡永辉4天前

李宁2018超轻15代跑鞋(一款能上树的跑鞋)顾名思义 就是一双超轻量级的跑步鞋,轻到你脚鞋合一,轻到你的脚上如无物!废话不多说,来来来,听我慢慢道来它的故事......李宁2018超轻15代跑鞋,自超轻量级跑鞋推出以来一直是各大跑友的青睐(超轻13代,超轻14代等都获得了好评!)。超轻跑鞋时代可谓在轻量方面做足了功夫,超轻15代跑鞋传承了超轻系列的轻质基因,鞋面超轻飞织物纤维

城市攻略

最糟糕的不是被同龄人抛弃,而是被社圈嫌弃

by: 亚洲户外展1周前

最近朋友圈里“被同龄人抛弃”的话题猛走了一波刷屏,不知道小伙伴们“崩崩崩”的小心脏是否还安好?莫慌,小编送一碗“鸡汤”伴你下饭:“千万不要用一种价值观去衡量一批人的价值”——比如你虽然没有办法套现十几个亿,但你如果拥有最丰富的赛事运营经验,在跑圈,你就是那个拥

国内赛事

2018张家口半马往返大巴和酒店套餐福利上线

by: 新闻中心1周前

由于比赛恰逢五一长假,不少跑友反馈说酒店难定,组委会为大家争取到了张家口半马起终点3~8公里不等的五间合作酒店套餐,保证为选手们提供最优惠的价格,另有延迟退房服务、提前早餐等福利(起跑时间为早8:30),性价比超高。

国际赛事

旧金山摇滚半马图记

by: atang1周前

摇滚马拉松是一个城市马拉松系列赛事,一共有31场赛事,在9个国家举行。在大连万达集团收购了摇滚马拉松后,中国区加入了四场赛事,分别是成都/罗平/广州和上海。 这一马拉松的特色是,现场乐队演奏,以及中小学生拉拉队助阵。其实,这些元素也不是很特别,其它的赛事,或多或少都具备。本人以为,摇滚马拉松值得称道之处:1)起终点拱门以及赛道标志

国内赛事

开化半马吉祥物“小龙人”的故事

by: 新闻中心1周前

“小龙人”是2018“农商银行杯”开化龙顶春茶半程马拉松的吉祥物,吉祥物小龙人以“龙顶”为核心创意,配以代表茶和健康的清新绿色。它挺胸抬头的动作,握紧的左拳配以右手的动作,展示着活力和热情,小龙人也是开化龙顶春茶半程马拉松的形象大使,向来自全国乃至世界各地爱跑步爱喝茶的朋友发出真诚的邀请。

国内赛事

2018丝绸之路 宁夏·银川国际马拉松奖牌出炉

by: 益跑赛事1周前

主体图形奖牌的设计以银川马拉松的logo——银川,一座书写千年长卷的文化名城,在岁月长河中一直扮演着重要的角色。设计师以银川地标建筑鼓楼为原型,标刻在奖牌上方,将人们拉回到银川城那些雍容华贵的历史当中。同时,奖牌牌身突出,呈流线型,现代感强烈。奖牌A面附着贺兰山,且黄河穿山而过,色泽古韵、奖牌B面印刻凤凰碑,层次鲜明,古往今来的悠悠岁月应运而生。

编辑推荐

启用新域名8848,8264户外网将全新出发

by: 82641周前

目前国内最大的户外运动行业门户网站,8264户外网(简称8264)近日对外宣布:2018年将启用新域名8848.com,同时也会在自身定位、发展战略、技术应用、业务布局等方面实现自我颠覆,不再局限于户外专业领域,将进一步向互联网+大众户外领域开拓。启用新域名8848.com,意味着8264将全新出发,再一次走在户外行业的前列,进一步探索与拓宽行业的发

健康恢复

跑者养伤调整饮食 减少热量提升食物质量

by: 网易跑步1周前

跑者一旦出现伤病,身体的运动量必然下降,而且又需要充足的营养促进身体恢复。因此,在饮食方面就需要作出调整。那么,该怎么调整饮食才能更好的恢复身体呢?尼克尔奥德尔是美国的一名自行车运动员、铁三选手,还是一位教练,她在这方面颇有心得。第一件事需要考虑的就是热量摄入。身体处在伤病状态,运动量很明显下降很多,所以热量摄入也应减少。奥德尔说。在

跑的更快

提升跑步效率防受伤 5招教跑者改善跑姿

by: 网易跑步1周前

如果你拥有不过的跑步速度和耐力,但是跑步成绩并没有你想象中的那么好,而且经常会出现一些伤病,这可能是由于跑姿不正确造成的。那么,跑者该如何改善跑姿呢?美国俄亥俄州的运动训练师艾米哈里森表示,跑者要想既发挥出最佳水平,又能保持健康,就必须奠定坚实的跑姿。这并不是说跑者要做出彻底的改变,而是对一些细节进行改正即可。哈里森介绍了改善跑姿的5个步骤,而且要按照顺序逐步改

越野赛事

徒步中国崖上太行”宝泉站赛事评测

by: 跑吧北漠1周前

赛事由尼奥(北京)公关策划有限公司策划执行,所承接的全国徒步大会是经国家体育总局批注,由登山运动管理中心主办,以徒步活动为主体,结合其他户外运动形式为一体的大型户外活动项目,是登山运动管理中心重点建设的全年大型系列活动品牌,也是目前国内主打徒步越野类型,推进全民健身的优秀赛事公司实体。

配件

迈克达威E3四向绑带护膝使用评测

by: 鼻涕龙1周前

一、护膝的作用膝关节既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,当你体重每增长一公斤,你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如,你体重增长五公斤,你的膝盖就得多负担三十公斤!我们首先简单看一下膝关节的构造:膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。由于跑步或骑车运动给膝盖施加了过多的压力,

健康恢复

两原因致延迟性肌肉酸痛 5个措施可缓解

by: 网易跑步2周前

跑者完成一次训练或者比赛之后,肌肉出现酸痛是很正常的事情。但是,如果在运动结束之后的24-48小时内疼痛加剧,就是延迟性肌肉酸痛。它是身体对劳累过度的反应,会引起肌肉紧绷和疼痛,影响到下一步的训练。据物理理疗师、私人教练戴维什科尔尼克介绍,主要有两种原因会导致运动结束之后的延迟性肌肉酸痛。第一个原因是由于血乳酸盐在体内的积累,它会导致肌肉进入一个疼痛的乳酸环境。

营养瘦身

胶原蛋白益处多 但跑者吃补品是错误的

by: 网易跑步2周前

在跑步界流行的补品中,有一种是胶原蛋白。相关产品的制造商也都声称它对于改善关节、皮肤和骨骼的健康非常有帮助。事实真的如此吗?来自美国佛蒙特州的营养学家杰米谢汗对此给予了回答。杰米谢汗介绍说,胶原蛋白是人体结缔组织中的一种结构性蛋白质,是肌肉、骨骼、肌腱和韧带的关键组成部分。“它就像一种粘合剂,将我们的身体连接在一起。随着年龄的增长,胶

健康恢复

防治跑步损伤:一招应急+深入讲解

by: 动动吧2周前

当跑步成为了我们生活的一部分,防治跑步损伤就成了一件需要重视的事。跑步受伤了怎么办?不要慌!首先我们要做好应急措施: RICE原则即Rest( 休息) lce( 冰敷)、Compression( 加压包扎) 和Elevation( 抬高患肢)。Rest (休息),指应停止一切活动以避免更进一步损伤和出血。 lce (冰敷),指应用布包好冰块敷在受伤部位

营养瘦身

女性跑者易患缺铁性贫血 应多吃牛肉和鱼

by: 网易跑步2周前

由于身体结构和生理机能的不同,男女跑者对某些营养物质的需求也是不同的,其中,铁是最明显的。调查显示,女性跑者缺铁的比例要远远大于男性。铁的用处铁是一种矿物质,女性体内约含3.5克。它的主要角色就是产生红细胞,从而让身体产生更多的血液,输送更多的氧气至全身各处。铁也是肌红蛋白的组成部分,后者的作用是在肌肉内储存更多的氧气,以便进行强烈运动。另外,毛发、指甲、皮肤、免疫防御系统等都

跑的更快

知道了却很难掌握的15个跑步黄金法则

by: 咕咚跑2周前

天气转暖,你开始跑步锻炼了吗?自1896年发展至今,马拉松已经演变成了一项非常普及的运动。它最大的魅力,在于对选手无限的包容,无论你是追求挑战的专业运动员,还是只是想体验乐趣的业余爱好者,你都会被它热情地接纳。但是,90%的人跑步都是不正确的!今天送你15条日常适用的跑步黄金法则,让跑步发挥最佳效果。10%法则每周训练增加的里程数不超过每周的10%,这样能避免伤病。跑量增加过快

跑的更快

12分钟测出配速潜能 看看你的PB值

by: 咕咚跑2周前

春分时节回暖逐渐成为大趋势,全国到处都是暖意融融,马拉松赛事也在回暖的天气中,逐渐多了起来。经过冬天的休跑,相信很多跑友都渴望知道自己目前处于一个什么样的水平。因为如果跑马时设定的目标超过了自己的能力,会导致前半程配速过快,自然后半程会很痛苦。反过来说,如果设定的目标太低,跑完了还大有余力,恐怕也心又不甘。今天咚小姐就为大家带来了全球最专业权威的、有氧运动之父

健康恢复

训练后加速身体恢复 跑者需常做这8件事

by: 网易跑步2周前

英国的精英跑步教练汤姆克雷格认为,跑者应该把恢复和训练放在同等重要的位置,因为只有身体恢复好了才能保证下一次的高质量训练。特别是在备战马拉松比赛时,克雷格提供了8个技巧,帮助跑者实现身体的快速恢复。避免连续高强度训练备战马拉松确实需要高强度训练,但是不能连续两天甚至三天都进行高强度训练。克雷格认为这样做不符合生理需求,会让身体陷入极度疲劳而无法快速恢复。克雷格建

跑的更快

力量训练不适合女性? 6个观点需纠正

by: 网易跑步2周前

在很多人的固有印象中,力量训练只适合男性练习,而且它会让体格变大,降低身体的灵活性。事实真的如此吗?杰夫霍洛维茨是一位集跑步、自行车和铁人三项于一体的教练,也是一位私人健身教练,他在全球参加过170场马拉松和超级马拉松的比赛。霍洛维茨写过一本书,《跑者力量训练速成》,很显然他对于力量训练有更权威的认识。为此,霍洛维茨列举了人们对力量训练6个方面的误解。误解一:力

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