营养瘦身

运动减肥晚餐吃什么 如何饮食

by: 39健康1小时前

虽然通过一定得运动可以达到一定的减肥效果,但是难免的有时候可能还会有适得其反的效果,这就是饮食没有做到位所导致的。所以对于运动减肥的同时,我们也必须从饮食下手,两方面结合才能够早日的减肥成功,尤其是晚餐格外的重要。那么运动减肥晚餐吃什么好呢?     运动减肥晚餐吃什么     1、牛奶     对于牛奶的作用,很多朋友可能比较熟悉的就是美白和安神,其实不仅

编辑推荐

女孩运动减肥有效方法有哪些

by: 39健康4小时前

减肥是女孩子们一直都在讨论的话题,每个爱美的女孩子都希望自己可以摆脱肥胖,拥有苗条的身材。而在众多的减肥方法当中,运动一直被认为是最简单也最有效的减肥方法,它可以消耗体内多余的脂肪,同时还可以强身健体。下面我们就为大家介绍几个女孩运动减肥最有效的方法。     女孩运动减肥     1、游泳减肥法     在所有的运动项目当中,游泳可以说是减肥效果最好

营养瘦身

6个谎言毁了大半减肥的人,你还在尝试吗?

by: 咕咚跑6小时前

瘦下来是每个女孩纸的愿望,但是减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法,其实却可能对你的身体有巨大危害呢!  那些错误的不可信的减肥方法是不可信的?你还在傻傻坚持吗?  1、喝醋减肥法  醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的,肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用,可能导致急性胃炎和胃出血。  2、保鲜膜减肥法  保鲜膜减

健康恢复

告别加工类食物 蔬菜生吃或清蒸

by: 网易跑步8小时前

英国体育学院的营养师凯文·柯雷尔对铁三运动员的营养补给具有丰富的经验,他曾是英国铁三国家队的首席营养师。在此,他介绍了自己的营养技巧,以便让铁三运动员跑出更健康、更快乐的成绩。  蛋白质  运动之后摄入蛋白质,主要是为了修复肌肉,让身体得以快速恢复。一般情况下,按照0.3克/公斤体重的标准进行蛋白质的摄入。比如一位体重70公斤的铁三运动员,运动之后应该摄入20

国际赛事

看球不过瘾?跟着欧洲杯去跑马拉松!

by: 咕咚跑10小时前

欧洲杯激战正酣,豪强们正在这个法兰西之夏为最终的至高荣耀——德劳内杯而激烈缠斗。那么,如果从参加欧洲杯的球队代表国家和地区中选出各自的马拉松代表来角逐一场马拉松版的欧洲杯,会是怎样一番场景呢?  法国  巴黎马拉松  巴黎总是人们口中最能代表欧洲的城市了,如果要选一场马拉松来代表法国,那除了巴黎马拉松我们实在无法做出第二个选择了。  从凯旋门前的香榭

开始跑步

同样进健身房锻炼 别人有蛮腰马甲线你却···

by: 网易跑步13小时前

同样是每天进出健身房的两个人,每天都练的大汗淋漓,然而两个人的减肥效果却有很大差别。在健身房减肥是有很多讲究的,如果你的一些做法是错误的,减肥效果便会大打折扣。下面列举的健身房减肥错误,你有中招吗?  锻炼不够刻苦  英语中的couch potato指的是成天躺着或者坐在沙发上看电视的人,如果在健身房不努力锻炼的话,只能称为移动的couch potato。自己究竟有多努力,

越野赛事

2016夏季城市越野赛男女前六名结果公布

by: 新闻中心17小时前

6月26日,2016北京夏季城市越野赛在北京西山森林公园成功举行,恭喜以下选手获得21公里比赛男女前六名。特此公布  夏季城市越野赛共吸引近500余名越野选手报名参与。在本次比赛中,很多初级越野跑爱好者、路跑选手都将今天的比赛作为自己的越野跑赛事初体验的第一站。兴奋的完赛选手   比赛当天,跑步教父杰夫·盖洛威现场与参赛者一起参与西山越野赛1

营养瘦身

运动减肥规律是什么样的

by: 39健康17小时前

现在的减肥方法有很多,不仅仅有饮食减肥,中医减肥同时也有运动减肥。运动减肥一般来说对于身体的副作用是非常小的,同时还可以帮助我们强身健体,所以说运用运动减肥一定是一个不错的选择,那么我们在运动减肥的时候需要遵循哪些原则呢,运动减肥规律有哪些呢。     运动减肥规律     1、速度     我们在通过运动减肥的时候,一定要结合自己的实际情况,慢慢的开始,不要

赛事备战

完赛集体肚子疼,明年还要来~这马拉松有毒

by: 咕咚跑19小时前

在咚小姐去年的神户马拉松旅行中,发生一件揪心的事情,终点的工作人员接到了一个还没玩赛的跑友信息,意思是:还要再等一会儿,胃不大舒服,这时候咚小姐心里一紧,是不是出啥事了?  咚小姐仔细询问后,  原因竟是......  补给太多,  而且太好吃,吃多了。  所以,神户马拉松是一个怎样的存在呢?  让我们把时间再调回到15年神户马拉松。  无论是训练还是比赛,早起都是跑马爱好

健康恢复

有氧运动减肥吗 如何做

by: 39健康21小时前

说到运动减肥,无非就是通过一些有氧运动来达到减肥的效果,但是很多朋友并不知道有氧运动是否减肥,所以说今天在这里,我们就具体的介绍两款有氧运动,来告诉你有氧运动是否可以帮助减肥,如果你想通过运动减肥的话,那么就跟着一起来简单的了解有氧运动减肥吗。     有氧运动减肥吗    1、慢跑     有氧运动的确是可以达到减肥的功效,因为有氧运动可以帮助我们身体内

跑步人生

跑者故事 | 致-跑步的2年

by: 咕咚跑23小时前

时间好快,跑着跑着,两年的时间就这样过去了!     14年6月12号,开始跑步,印象是走+跑,累成狗的完成3公里;    7月11号,鼓励的话没必要别人对你说出口,对自己说声“加油”。一个月的时间,完成了人生第一个5K,配速7分,还兴奋成那样,瞬间感觉弱爆了,哈哈!  7月18号,7分的配速完成了6K,这姑娘就开始痴心妄想的跑马拉松了,真是初生牛犊

配件

#不软的真众测#Foogeez 心率臂带测评

by: lock241天前

进入六月,天气越来越热,30多度的闷热环境下,很多跑友仍然在计划着配速、配速,PB、PB。然而,这十天出现了5例跑友死亡的情况(其中四例因跑步原因,一人被撞),对大家是非常明确的警告:夏天跑步一定要适可而止,时刻注意自己的身体状况。而在确定运动强度时,心率为唯一衡量标准。一定要控制好跑步时的心率反应,才能做到自我保护,避免出现意外。很多新跑友刚刚开始跑步,对于品种繁多的心率设备

营养瘦身

正确的减肥方法和饮食是怎样的

by: 39健康1天前

很多人为了能减肥,都在研究减肥方法,而减肥方法那么多,也不知道哪种效果好。如果能找到正确的减肥方法,再能结合饮食来调理的话,减肥效果会非常好的。那么正确的减肥方法和饮食调理是怎样的呢?想要减肥的朋友不妨来了解一下。     减肥方法     目前市面上的减肥方法非常多,只有健康、有效的减肥方法才是正确的。常见的正确减肥方法有食欲控制法、运动减肥法、少吃多餐

跑的更快

全能跑者进阶秘籍之“稳”如泰山

by: 冉冉运动疗法1天前

随着现在越来越多的跑步比赛进行中,人们对于跑步的热情也是越发的高涨,越来越多的人已经不满足跑步只是一个茶余饭后的锻炼方式,而是希望能跑的越来越快,成绩越来越好。  那么如何才能跑的更好呢?首先我们得纠正一个观念,大多数跑着认为跑步是用腿来跑的,其实不然,还有许多不动声色的大咖们也在发挥着作用。  ① 臀肌  臀肌在跑步中是推进身体向前的重要肌肉之一,也是我们通俗上说的发动机

跑鞋

NB Fresh Foam MZANTHS2 实测报告

by: 义生1天前

“如果您穿New Balance,您就一定是名出色的跑者!”——Jim Davis,New Balance公司首席执行官。 创立于1906年的New Balance今年刚好110周年,虽已过人瑞之年但绝无老态,似乎更加富有青春的活力,New Balance在这个夏天为我们带来了“把风跑出来

健康恢复

膝盖弯曲时有响声?没有疼痛感就无须担心

by: 网易跑步1天前

有跑者反映,自己在做深蹲、弓步等运动时,膝盖每当弯曲时就会发出噼啪声,听着感觉很揪心。这种情况正常吗?是膝盖出现问题了吗?  在绝大部分情况下,膝盖弯曲发出杂音但并不感到疼痛,这只是捻发音,是一种极细微而均匀的噼啪音。听起来很恐怖,实际上这是膝盖内气泡破裂的声音。膝盖内的气体包括氧气、氮气和二氧化碳,它们都是滑液的一部分,滑液属于天然的关节润滑剂。  还有一种情况会导致膝盖

编辑推荐

世界级难题,马拉松跑到一半想如厕怎么办??

by: 挖赛1天前

全程马拉松42.195公里。通常来讲,顶尖男子选手跑完得2个多小时,比如最新的世界纪录是2小时2分57秒,由肯尼亚选手丹尼斯·金梅托(Dennis Kimetto)创造,业余爱好者则要4-5小时。像挖赛君这种跑渣,基本上就要……不要在意这些数字细节!  总之,在跑马过程中,由于全身运动使肠胃蠕动加剧,产生便意是正常的生理反应。

国内赛事

2016年中国嵩山少林国际马拉松

by: 新闻中心1天前

智美体育集团近日正式牵手2016年第三届中国嵩山少林国际马拉松,打造中国首个少林特色IP马拉松赛。2016年嵩山少林国际马拉松赛将于11月13日8:00在河南省登封市嵩山鸣枪开赛。目前比赛的报名工作已经展开,各位跑友可以登录少林马拉松官网进行报名。六大特色打造精品赛事  今年是第三届中国嵩山少林国际马拉松赛,比赛设马拉松、半程马拉松、五公里欢乐跑三个项目,参赛人数15000

国际直通车

泰国清迈马拉松——免费代理报名

1天前

所在城市:泰国,清迈
竞赛类型:全程马拉松
赛事时间:2016-12-18
这座小城安静,淡雅,空气干净清新
慢慢来 Jai Yanyan立即报名

内地赛事

唐山湾国际旅游岛东方园林国际跑步节

1天前

所在城市:河北省唐山
竞赛类型:T其它
赛事时间:2016-07-30
报名时间:2016-06-13 18:58(开始) 至 2016-07-10 17:00(结束)立即报名

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