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港澳台赛事

第一届内门总铺师英雄半程马拉松

9小时前

所在城市:台湾省高雄
竞赛类型:H半程马拉松
赛事时间:2016-04-24
报名时间:2016-01-27 11:44(开始) 至 2016-02-24 17:00(结束)立即报名

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突破PB利器:重复跑训练到底很重要

by: 转载中心10小时前

看过马拉松赛事的观众都会发现这样一个现象:顶级跑者在最后冲刺时,整个身体的节奏和动作都没有发生变形,反而有一种看百米大战的感觉。你是否会疑惑,跑了这么久了难道他们不累吗?为什么经过漫长的比赛在最后还能做出这么完美的冲刺!我可以达到这样的水平吗? 答案是:可以,不过你需要通过速度训练才能去达到或者接近这样的水平。那这是一种什么样的训练呢?今天为大家揭开谜题,提高速度能力的利器

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如何更好地掌握训练节奏?

by: 林烁13小时前

训练节奏对于负重训练来说是至关重要的,控制好训练节奏,可以更好地刺激到目标肌肉,提升训练效果,同时对身体核心技能的锻炼也有一定的好处。那么如何掌握正确的训练节奏呢?   1、降低速度,加快增长  研究显示,在将重物推离身体或者拉向身体(向心收缩阶段)时,应该尽可能的快,这样会有更多的肌肉纤维参与动作,从而增加肌肉纤维的力量和体积。  在放回阶段(离心收缩)时

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素食主义对跑者的意义何在?

by: RunForRun1天前

是否可以说跑步者吃肉同吸烟的危害一样大?最近Caldwell Esselstyn博士正在进行一项心脑血管疾病预防与治疗的项目,他说:冠心病的致病原因之一确实是食物的不合理摄入,而动物蛋白质和脂肪更是其中危害最大的营养来源,如果你年过20岁,饮食习惯还停留在这种方式上,你的心脏病发病几率就会开始增加,如果你置若罔闻,就是藐视过去50年的所有验尸报告的结果。   1953年

跑的更快

跑步大神谈如何调整训练计划

by: 搜狐跑步1天前

北京时间2月8日,对于跑步爱好者来说,随着自己训练水准的不断改变,训练计划和强度也应该随时进行调整。美国跑步大神泰德-斯比克就撰写了专栏文章,总结了自己的训练经验。  我再也不需要不停弯腰去调整自己的鞋带;不需要在暴风雪中抗争,让自己有资本在个人社交媒体主页上进行炫耀;不需要在茶水、花生酱和蛋白粉之间挣扎;也不会因为辣椒酱等东西感到兴奋和尴尬。因为我有需要漫长的路要走,这远

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如何避免比赛中起跑过快

by: atang1天前

如何避免比赛中起跑过快作者:Susan Paul 时间:1/12/2016 摄影:Ryan Hulvat 比赛开始时的狂热气氛,的确让人很难放慢自己起跑的脚步。即使赛前大家都很清楚,最好战术是缓慢起跑/轻松加速至MP(马拉松配速)。 最初几英里的比赛,找到适合自己节奏是非常重要的。让合适的配速自然地降临到你的身上,而不是刻意加速到MP。你

越野赛事

恶水超马赛挑战人类极限

by: 搜狐跑步3天前

北京时间2月7日,恶水马拉松是世界范围内最残酷的马拉松比赛之一,这项著名的超级马拉松考验着每一个参赛者的极限,它所宣称的口号就是:“你是不是一个优秀的人类?”恶水超级马拉松包括135英里(约合217.3公里)的距离,每年七月份开放注册,从死亡山谷到惠特尼山举行。比赛主办者对于参赛选手的审核极为苛刻,因为这项赛事要求运动员有丰富的参赛经验,而且比赛的门槛设置的非常高。如果你是首次

跑步人生

跑77分钟迎接猴年77岁的到来

by: 长跑人3天前

2月7日星期日 温度1 一 一 17度晴,西南风微风,空气质量:96:良。2016年除夕的晚上,长跑人77分钟跑7公里(从家跑到四海钓鱼塘往返7公里),迎接猴年77岁的到来 跑出健康 跑出快乐。23年跑3354天,跑25243公里,2016年跑243公里。相当距离跑绕地球跑0.63圈

越野装备

购买越野跑鞋注意脚型和步态

by: 网易跑步3天前

越野跑的地形比较崎岖,所以跑者们需要一双专业的越野跑鞋,它应该轻盈,更多的空气动力学设计,以增加速度和舒适感。还应该具有很强的牵引力和灵活性,才能帮助跑者征服崎岖的路面。所以,找到适合自己的越野跑鞋至关重要。跑步环境不同的越野跑环境,对跑鞋的要求也是不同的。对于沙漠环境,中高帮的跑鞋是最合适的。既轻盈,又具有很好的抓地力,还能防止脚踝扭伤。如果是严寒地带,跑鞋的下半部分应该完全

跑的更快

国外跑步大神撰文讲述蜕变历程

by: 搜狐跑步4天前

北京时间2月6日,不想跑步的理由有千百个:太累、太冷、太热、太饿、太烦。想跑步的理由则只有一个:我想跑。国外跑步爱好者罗伯特-詹姆斯-雷斯就撰写文章,表达了“留出时间来跑步”的观点。在它看来,如果你觉得今天没有足够的时间去跑步了,那就不妨早起一点。  上周末的时候,我看了一下自己的跑步日志,突然意识到,有几天我根本没有认真跑步。我的誓言已经变成了一个被懒惰彻底击垮的糊涂账。

赛事备战

寒冬也可户外温暖跑

by: 搜狐跑步4天前

北京时间2月6日,每年的寒冬时节,就有不少跑步爱好者抱怨手脚冰凉。但实际上即使你感觉不到寒冷,也会有冻伤的风险。特别是如果你患有雷诺氏症的话,小血管收缩和血液流向肢体末端的能力会有所减弱。所以如果天气寒冷,就会出现手指和脚趾发麻、四肢变白甚至变紫,导致血液循环不畅的情况。  雷诺氏症是指患者在冬季会发生手指或是脚趾的麻木刺痛,皮肤苍白发紫。寒冷的冬天不是触发雷诺氏症的唯一诱

跑步人生

福利贴| 告别2015 猴住2016

by: 跑女4天前

告别 2015 猴住 2016怀着依恋不舍的心情即将告别旧岁的余晖准备迎向新年的璀璨当新年的钟声 在昼夜间敲响那也是吹响了催人奋进的号角2015你是否收货满满2016你准备猴住多多来吧!让我们一起晒晒过往的成绩~来吧!让我们一起畅想下未来时光~无论你是装备控、奖牌控、还是金刚芭比~我们的心有多大,舞台就有多大!小编先来热个场晒晒益跑小伙伴 开启

国际直通车

捷克布拉格马拉松-免费代理报名

5天前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-05-08 12:00
报名时间:2015-10-28 11:13(开始) 至 2016-03-30 12:00(结束)查看酒店

跑鞋

这些不伤鞋的方法你一定得知道

by: 春煦的铁三世界5天前

跑鞋不免会遇到几个状况:跑到鞋袜都汗湿了、被坏天气的雨水打湿了、跑越野时脚被泥巴整个吞没。有些人是主张不洗鞋子的,有些人是倾向只用清水打湿自行风干,有些则是绝对要用清洁剂加刷子走过一遍。  关于洗鞋子这点,就听听制造鞋厂商给运动员们的建议吧。  不要太频繁洗鞋  鞋子在制造成形之后,会有一个大概的装载体积,就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后,会发现因为脚本身的

跑的更快

跑力专项肌力训练讲座集锦

by: 转载中心5天前

大家好,新年快乐,我是今天的主讲教练:黄晓波,群里面各位都是跑步爱好者,还有一部分资深跑友和业内专家,今天很荣幸能在这里与大家一起分享跑步肌力训练的知识。如果各位有不同的见解或者疑问欢迎分享结束后一起参与讨论。  今天分享的主题是:跑步的专项肌力训练  提到这个话题相信大家都会有疑问,我是一个跑者,为什么要做肌力训练呢?电视上跑拉松的运动员不都很瘦吗?我不想练的像阿诺一样那

海外马拉松

法国巴黎马拉松——益起club

5天前

所在城市:法国巴黎
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-04-03 12:00
报名时间:2015-09-18 10:05(开始) 至 2016-02-01 12:00(结束)立即报名

海外马拉松

加拿大温哥华马拉松中国跑团

5天前

所在城市:国外其他
竞赛类型:M全程马拉松
赛事时间:2016-05-01 12:00
报名时间:2015-10-12 03:47(开始) 至 2016-01-31 12:00(结束)立即报名

海外越野赛

韩国50K越野赛-免费代理报名

5天前

所在城市:韩国其他
竞赛类型:C越野跑
赛事时间:2016-04-24
报名时间:2016-01-11 18:23(开始) 至 2016-02-26 12:00(结束)立即报名

健康恢复

连续参赛恢复是关键 睡眠不足成绩将慢3%

by: 网易跑步5天前

随着跑步比赛的日益增多,不少跑者选择在周末两天连续参加两场比赛,这对体能的考验非常大。因此,跑者需要科学高效的休息和恢复才能坚持连续跑两场比赛。专家指出,有三种已经被证明行之有效的方法利于跑者实现快速恢复。  补充营养  周六参加完第一场比赛之后,最重要的事情就是修复损伤的肌肉,补充能量储存,补水。这些都需要好的营养物质来实现。在比赛结束90分钟内,应该至少补充50克的碳水

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挑战京津冀100公里小记

by: 老苏5天前

肯跑团两位跑友#挑战京津冀100公里#,顺利圆满安全结束起跑时间是1月31日0点,地点是武清区政府前广场,天马的起点,沿104国道,经河北廊坊,穿廊万县道,再回到104国道,最后沿北京中轴线到达北京天安门,北马的起点,所以这次也是从天马跑到北马。起跑前留影,背景是武清区政府大楼开始跑步,夜跑装备齐全美女陪跑路上补给半程50公里,廊坊外围旭日东升,终于见到太阳,夜里已经被冻透了。

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