开始跑步

跑步不花钱?你可能跑了个假步吧

by: 咕咚跑9小时前

说起最费钱的运动,有人会说是高尔夫、击剑、滑雪;这些运动确实很贵,没个几百万的存款玩起来是很累的。那说起省钱的运动,大家肯定第一时间想到的是跑步对吧?随便在哪里,只要有脚就可以跑。可跑步真的是最省钱的吗?大家看看下面这张图就知道了。最近在跑圈里都在疯传这张图,5000元的佳明手表,将近2000元的萨洛蒙小红鞋,还有专业跑步紧身裤,袜子

营养瘦身

跑者易患肠道疾病 千万别吃这7类食物

by: 网易跑步9小时前

克罗恩病是一种肠道炎症性疾病,在胃肠道的任何部位均可发生。虽为良性疾病,但病因至今难以确定。它会导致消化困难,影响身体从食物中吸收营养,从而导致营养失调、腹泻、食欲不振等症状的出现。有些食物会促使症状发生,需要在日常饮食中加以避免。坚果和植物种子坚果富含健康脂肪和蛋白质,对人体确实有利。但如果患有克罗恩病,身体对坚果的消化就会遇到挑战。因此,不能直接吃坚果,比如可以通过果仁奶油

跑鞋

我的智能跑|咕咚智能跑鞋2.0评测

by: 疯狂的芭乐9小时前

国内最大的运动社交平台,专注于跑步运动多年。在跑圈里的好评还是比较多的,以精确的计算、健康的跑步资讯、趣味的玩法吸引了不少粉丝。而一个跑步APP去做跑鞋本身就是一件新鲜事。早在今年5月份,芭乐个人就体验过了咕咚生产的智能跑鞋1.0,如今过了半年,又推出了智能跑鞋2.0,而这一代产品咕咚花费了不少时间与经历,从2016年10月开始立项,到设计,研发,

跑步人生

跑步这场战斗,你如果不这样就会输的很惨!

by: 咕咚跑9小时前

有人说跑步最重要的是坚持与其说坚持,倒不如彻底爱上它在我眼里它就是一场和自己的战役要么不跑,要么竭尽全力一次次枯燥乏味的刷圈只有跑步的人才能体会田径场是我的战场在这里,我尽情挥洒汗水尽情释放尘世的压力在这里,我努力打好每一场仗只为看到不一样的自己跑鞋化作了我的武器让我一往无前,无所阻挡我享受它和双脚融合的滋味享受它让我变强的快感这场战役是残酷的走上战场就要面对伤病的挑战这是距离

健康恢复

新技能! 跑步变柔和受伤风险降6成

by: 网易跑步2天前

说起预防伤病,跑者们通常采取拉伸、力量训练、按摩等手段。而现在,又有了一项新技能,能够将跑者的受伤风险降低62%,那就是跑步时变柔和,即脚落地时用力小一些,来自地面的冲击力变小。香港理工大学的步态和运动实验室,对320名跑者进行了长达1年的研究。大约一半的跑者在实验室接受“可视生物反馈”训练,主要是在跑步机上进行8个阶段的训练,他们被要求进行柔和跑步。而

国际赛事

5000块"穷跑"新加坡渣打马拉松

by: 石砚秀2天前

气候并没有像别人说的那么可怕,可能和我参加过几场特别闷热的马拉松相关吧,我尚可以承受新加坡渣打马拉松的天气,相信大家都可以耐受。赛事总体开销和日本跑马相似,没有时差比较方便,消费水平也等同日本,出行时间延长,毕竟北京飞日本直飞不用六个多小时啊,

跑鞋

商家设的陷进,买鞋时一定要注意

by: 咕咚跑2天前

最近咚小姐收到了很多咚友发私信说,天天看你介绍跑步资讯和训练干货,对于跑步装备有什么好的推荐吗?每天都有人为我这些问题,感觉大家买跑鞋很迷茫啊!咚小姐为了能专业解答你们的疑问,熬夜查资料,厚脸皮问跑圈大神,还托关系专门找了两位马拉松教练取经,此处应有掌声......今天从5个方面深入跟大家讲解一下选跑鞋时需要考虑的几个问题,避免跟风买鞋,花了钱还受罪!在买鞋之前,首先要先弄清自

营养瘦身

为什么冬天最适合健身的!

by: 冉冉运动疗法3天前

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂,血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。1、气温低对运动减肥更有利如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量

国内赛事

跑过“小蛮腰”,花城广场遇“最准刀客”

by: 领跑者FR3天前

12月10日的广州天空晴好,阳光温暖地洒在3万名跑者身上,作为南海之滨颇具影响力的赛事,广州马拉松在今天迎来了它六岁的生日。2017年广州马拉松最大的变化就是项目的调整,取消了迷你马拉松组别,全程和半程项目名额数量得以调整。所以说能够站在广马赛场上的跑者,都是要挑战20公里以上距离的勇士,领跑者行动的领跑员们从天河体育中心出发,经过

可穿戴

Jaybird RUN真无线蓝牙跑步耳机测评

by: 石砚秀3天前

相信很多跑者都和笔者一样在寻找一款舒适不松脱,续航给力,防水防汗,操作简单的跑步耳机。普通的挂耳式耳机和运动眼镜甚至有些运动帽都无法兼容,带线控的耳机又晃得难受,最新款的Jaybird RUN在之前几款Jaybird经典跑步耳机的基础上,做到了“真无线”,即使是使用过数款同类产品的测评者也觉得可以给出90分,扣下10分是因为没有内存,不可以脱离手机播放。

健康恢复

防治跑步损伤:每天做一点膝关节运动!

by: 动动吧3天前

跑步是一项我们都爱的运动它既让我们的身体更加健康也减缓压力,使我们的心情变得愉悦但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤特别是膝关节周围的损伤 跑步可能带来的膝关节问题:◆髌骨和股骨关节疼痛综合征(PFPS)◆前交叉韧带(ACL) 损伤◆半月板撕裂◆内侧副韧带(MCL)损伤 很多跑友都被这样或那样的膝盖损伤困扰着要解决这个问题一方面需要我们控制好跑步的运动量、时长和运

跑步人生

测出你是几级跑步“瘾君子”,超准!

by: 咕咚跑4天前

不管你是个跑步十几年的资深跑者,还是刚刚开始跑步的小白,不管是跑进300的大神,还是在关门时间徘徊的菜鸟,爱上跑步之后,我们的生活都发生了翻天覆地的变化。今天咚小姐做了一个跑步上瘾大测试,赶紧动动你的小手指,看看你是几级跑步瘾君子,轻度跑瘾患者症状一:明明对任何热点事情都不感兴趣,但自从跑步之后,就不愿意错过任何与跑步相关的事情。哪场

营养瘦身

跑者的营养规则:跑前少吃纤维 莫忌讳糖

by: 网易跑步4天前

娜塔莉里佐是一名注册营养师,尤其是在运动营养方面比较擅长。娜塔莉表示,每个人的营养规则都是不同的,跑者群体更是如此。有一些营养规则是专属于跑者的。跑步之前少吃一些纤维纤维被认为是除碳水化合物、蛋白质、脂肪之外的第四大营养,它对于心脏健康非常有帮助,绝大部分食物中都含有纤维。由于纤维也会参与到消化过程,所以就会引发一些问题。如果跑步之前吃了太多的纤维,会引起腹部不

跑的更快

跑者增强核心无需器械 3种瑜伽姿势即可

by: 网易跑步4天前

核心力量就是指腰、腹、腿、背等躯干部位核心的肌群力量,它的最重要作用就是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势,为上下肢创造支点,并调节上下肢的发力,使力量的产生、传递和控制达到最佳化。这就是跑者需要增强核心力量的原因所在。其实,增强核心并不难,下面的3种瑜伽姿势就能助你实现目标。平板支撑先摆好做俯卧撑的姿势,但是两个胳膊之间的距离比做俯卧撑时更近一些,两只手位于肩膀的正下方。脊柱

国际赛事

新加坡渣打马拉松之EXPO体验

by: 石砚秀4天前

本文主要说Expo展会。如果让我回顾这次新加坡渣打马拉松最大的收货,应该就是EXPO,如果还能再去,我会在第一天冲去EXPO买买买。展会时间:比赛时间是12.3日凌晨,展会在11.30日至12.2日举办,时间是早晨10点到晚上9点(最后一日

跑鞋

全防护跑鞋2017版深度评测

by: 疯狂的芭乐5天前

寒冬已至,全国上下冷空气都已经来袭。不同的是南方的是湿冷,北方则是干冷。在冰天雪地里,你是否还想出去慢跑呢?在寒风刺骨的南方,你还能不能坚持跑下去?作为一名跑者,无论多恶劣的环境,都是有办法解决的。而在装备的选择上来说,就显得非常重要。此番,要说的是李宁云全防护冬季版跑鞋。李宁做冬季跑鞋已经不是一两天了,历史相当悠久。而就近几年来说,李宁对冬季版跑鞋的

健康恢复

女性跑者必看 | 难以启齿的疼痛部位疼痛

by: 动动吧5天前

女性跑者在跑步时经常会遇到一种难以言喻的病痛:耻骨疼痛。这种痛苦会一直伴随在跑者跑步的过程中,但是很多人都没有足够的重视,导致错过了最佳治疗时机。所以在面对耻骨疼痛时,千万不能因为个人原因而拿自己的健康做赌注!今天,小编就带大家更深入地了解耻骨疼痛,只有知晓了原因,才好对症下药!耻骨疼痛(耻骨关节炎) 女性常见的耻骨疼痛

营养瘦身

吃高蛋白食物竟然变胖? 或犯了4个错误

by: 网易跑步6天前

吃高蛋白食物促进减肥,是有科学依据的。然而,有些人却事与愿违,出现了体重增加的情况。或许是犯了4个方面的错误。蛋白质的分解速度慢于碳水化合物,所以它能够保持长久的饱腹感,减少食物的摄入量。摄入足量的蛋白质,可以在不减少肌肉的情况下实现减肥。另外,当注重摄入高质量蛋白质之后,加工类碳水化合物的摄入量自然就会减少,饮食质量得到提升。但是,凡事皆有度。2015年,《临床营养杂志》刊登

健康恢复

跑姿正确减少伤病 跑者需加强小腿肌肉

by: 网易跑步6天前

不管你是篮球迷,还是足球迷,或者经常看跑步比赛,你会发现那些顶尖运动员的小腿并不粗,但是非常有力。对于跑者来说,腓肠肌群(也就是小腿后肌群)的强壮非常重要,因为它不仅能保证你的健康,还能让你成为更快的跑者。减少突发性肌肉拉伤如果小腿的肌肉不够强壮,跑步时势必会让双脚承受更大的压力,自然就会带来各种疼痛和不适。而且,小腿无法承受高强度的跑步时,肌肉也容易出现拉伤等伤病。降低患足底

开始跑步

防癌?那就爱跑步 患乳腺癌风险降3成

by: 网易跑步6天前

跑步给人们带来的益处,不仅仅是减肥、强身健体、锻炼意志力,更厉害的是它还有助于防癌治癌。癌症的产生一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。恶性肿瘤的病因尚未完全了解,但可以确定的是,环境与行为对人类恶性肿瘤的发生有重要影响。据估计约80%以上的恶性肿瘤与环境因素有关。各种环境的和遗传的致癌因素可能引起细胞非致死性的DNA损害,从而激活原癌基因或(和

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