开始跑步

首次半马8技巧:先慢后快 忌尝试新事物

by: 网易跑步1天前

关于首次跑半马的注意事项或者说技巧方面,只有真正参加过比赛的人才能给出一些参考答案。美国《跑者世界》网站的几位工作人员以自己的亲身经历提供了一些意见和建议,跑者们不妨参考一下。相信自己的训练计划该网站的数字文章编辑阿里·诺兰表示:“不要过度训练!当你舒服的训练迎接半马的到来时,你将会感到不可思议,‘我的天啊,我竟然能跑这么远!’

跑者易遭遇脚趾抽筋 四种方法有效预防

by: 网易跑步5天前

很多人都有过脚趾抽筋的经历,甚至半夜会因此醒来。纽约大学的医学博士、肌肉骨骼修复专家查尔斯·吉姆表示:“这通常是一个警告,说明你在某些事情上做的过度。但是如果你感觉抽筋不断恶化,应该及时就医。”频繁的抽筋可能意味着身体状况出现了问题,包括循环系统或者中枢神经系统。引发原因吉姆表示,有很多因素会导致痉挛的出现,但

为了安全,这些夜跑知识一定要知道!

by: 咕咚跑1周前

工作忙碌的有时真没空去健身房所以只能选择夜跑舒缓一天的疲劳但是咚小姐想说户外夜跑一定要重视安全性夜跑前做足充分准备才能够享受跑步的乐趣在夜跑前你一定要清楚几个点1. 夜跑需要有束光 夜跑时灯火通明的道路是首选,如果达不到灯火通明,至少要有10米左右的能见度,视野不佳是夜跑最大的安全隐患,即使经常跑的路线,也不排除某处修路或障碍物及其他问题。2. 夜跑的地方需要有人流

CCTV10科技之光:马拉松,你也能跑

by: 冉冉运动疗法1周前

马拉松是当下热门的活动之一,越来越多人参与进跑步、马拉松的行列,把马拉松当作自己的目标,但是不是所有人都了解马拉松这个项目,了解自己的身体,今天就让我们带着大家了解马拉松更多敬请关注4月15号cctv10周六17:15播出的《马拉松 你也能跑》栏目,小冉哥带您了解马拉松马拉松起源 马拉松最早起源于波斯与雅典在马拉松打响的

告别厌跑的最简单方法 无外乎花点钱

by: 德龄1周前

每个人都有厌跑的时候,面对这个问题,可以咬牙坚持跑下去,熬到苦尽甘来,但其实如果你想花点钱的话,却没准能收获事半功倍的效果,这份钱可多可少,只要花对地方,绝对能让你对跑步再度瞬间充满热情,告别厌跑期。花点钱买个新装备  买个自己喜欢的新装备,或是心仪已久的产品,或是蕴含全新概念的高科技,然后你就很容易的抱着试试看的心理重新踏上马路。由于穿了新装备,自然想检验下它的实力所在,

跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明

by: 网易跑步2周前

跑者能为跑者带来哪些好处?减肥、塑造好身材、提高耐力和健康等,都是众所周知的。目前,已经有诸多研究证实,跑者能让人更聪明。提高大脑连通性有研究指出,长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高,从而拥有更强的执行功能,包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。这样的作用让看似无技术、高重复性的跑步运动显得与众不同了

跑者难以完成比赛怎么办?

by: 搜狐跑步2周前

没有什么比在一项跑步比赛当中没有完成比赛更让人心痛的了,谁也不希望在比赛结束之后看到自己的名字后面出现“DNF(没有完成比赛的首字母缩略词)”这几个字母。加拿大精英跑步运动员莱斯利-塞克斯顿经验丰富,他就如何最佳地避免DNF给大家提出了几点建议。  被问及人们可能的不能完成比赛的原因,莱斯利-塞克斯顿表示:“我讨

跑步欲望不强烈? 或是这6个坏习惯所致

by: 网易跑步2周前

跑者跑步的欲望并不是一直都能保持的像当初那样强烈,总会有一些原因会让跑者偶尔不想走出家门。下面的这6个坏习惯或许就是其中的原因之一。不吃早饭早晨起床后,跑者或许觉得不饿,或许很忙,于是就放弃了吃早餐。然而,有研究发现,吃过早餐的跑者外出跑步的意愿会更加强烈。早餐应该以蛋白质和健康脂肪为主,能够为跑步提供充分的能量。沉迷手机跑者们每天分给跑步的时间本

首次半马不受伤,把握这4点很重要!

by: 咕咚跑2周前

咕咚跑年度诚意干货“跑步进化论”系列第二部分——中级跑者计划最完整的跑者进阶训练秘籍,为你打开专业跑者大门。—————分割线—————《中级跑者计划 | 完成第一次半马》 爱上跑步后,慢慢的

为什么你跑步总是受伤?你真的会跑步吗?

by: 82642周前

一件事无论太晚或者太早,都不会阻拦你成为你想成为的那个人,这个过程没有时间的期限,只要你想,随时都可以开始。——《返老还童》春风不止唤醒了大地,也唤醒了宝宝们减肥的心。有的瘦友说,跑完步小腿疼,也有的说别的地方疼,这都是因为在跑步时,没做好热身运动,或者跑步姿势不正确,又或者是跑完步没有做足够的拉伸运动。今天我们就来谈谈跑步从准备到结束都需要注意什么吧。

初跑者| 跑步小白都会遇到的问题

by: 咕咚跑2周前

受伤是每一位跑者似乎都难以逃避的,尤其对初跑者来说,如果对训练方法和策略执行失误,就很容易导致伤病,从而影响整个训练计划。下面针对初跑者常见的几点疑问进行解答,让伤病出现的概率降到最低。Q:才开始接触跑步,我天天都跑可以吗?A:NO!避免伤病,请隔天跑!那些每周跑三天的跑步者受伤的概率是最低的。几乎所有的跑步者,除了奥运会和创造世界纪录的那些人之外,每隔一天跑一次步都能保持健康

那些跑圈“假老练”给我的糟糕建议!

by: 咕咚跑2周前

真大神还是假老练?在很多新手学习跑步的路途中,会有很多貌似是“跑步大神”的人来指指点点,指导的正确与否暂不做定论,但是这个方法真的适合新手吗?这些错误的引导往往会给入门的菜鸟带来不可逆的糟糕后果...... 今天,咚小姐就来和大家聊一聊,那些假老练口中经常出现的糟糕意见!误导一:很痛?所有的疼痛都

手机危害跑步:影响跑姿 提高受伤风险

by: 网易跑步2周前

很多跑者喜欢在跑步时带着手机听音乐,虽然音乐在一定程度上能够促进跑步表现,但是手机也会给跑者训练带来负面影响,甚至增加受伤风险。影响跑姿研究发现,进行跑步之类的有氧运动时,如果拿着手机发短信或者通话,会显著的影响跑步稳定性和姿势。不过,利用手机听音乐并不会对稳定性和姿势产生太大的影响。所以,跑者运动时打电话可以使用耳机或者语音短信。增加受伤风险和开

赤膊跑步显拼搏精神? 勿犯护肤10个错误

by: 网易跑步1个月前

跑步的确能给人们带来很多好处,但是至少有一个负面作用是不可忽视的,特别是在长距离跑步中,那就是长时间被太阳照晒。研究显示,长时间暴露在阳光下会增加患恶性黑色素瘤的风险。关于保护皮肤,跑者在10个方面易犯错误。忽视太阳照射目前正处在春季,很多跑者觉得晒晒太阳挺舒服的。实际上,在太阳下跑步3个小时以上就会增加患黑色素瘤和其他皮肤癌的几率。即使是早晨跑步

还能好好跑步吗? 先克服对它的10大抱怨

by: 网易跑步1个月前

不管是新手,还是经验丰富的跑者,都会偶尔对跑者运动产生一些抱怨。或觉得跑步太难,或跑步让自己受伤,或感觉身体疲惫不堪。那么,跑者该如何克服这些抱怨呢?跑步太困难对于刚开始跑步,或者刚进入训练计划的跑者来说,跑步的确是一件困难的事情,特别是和躺在沙发上相比。不过,身体一旦适应了训练强度,跑步就变得不那么困难了。轻松的进入训练计划和持之以恒是帮助身体适

5个初跑者该学会的速度练习

by: 简爱跑步营1个月前

当我们第一次开始跑步时,需要做的是让自己感到舒服。一旦能够感觉到跑步是一种享受和愉悦,那么恭喜你,你可以长期可持续了。 当你开始踏上正轨以后,就会发现一个问题:我怎么才能跑的得更快一些?很多跑者在跑了相当长一段时间后发现,自己的马拉松成绩始终维持在一个相对较低的水平停滞不前。如果想要提高自己的速度,就不能永远让自己停留在

讲真,我很害怕会跑步的这群人

by: 咕咚跑1个月前

讲真,不知道从什么时候起,我很害怕会跑步的这群人。因为就是这群会跑步的人,见过很多大世面,去过很多美丽的地方,跑过很多美丽的路。跟他们聊天时,他们可以天南地北的讲故事,讲他们经历过所有的际遇,而留下一脸羡慕嫉妒恨不跑步的。我很害怕会跑步的这群人。因为就是这群会跑步的人,怎么吃也不会胖,简直是浪费粮食!跑步消耗了大量卡路里!一起去聚餐时,他们胃口好,吃得好,反观很多不跑步或不运动

日走30分钟益处多 5个技巧养成走路习惯

by: 网易跑步1个月前

走路也称得上是一种运动方式?是的。如果每天坚持30分钟健步走,不仅能提供有氧运动能力,还能为身体带来更多的益处。关键是要养成走路的习惯,不妨参考以下5个技巧。舒适的鞋子鞋子如果不舒适,很容易导致脚底起水泡或者足弓疼痛。散步鞋、胶底运动鞋或者慢跑鞋,都适合在走路时穿。不过,在购买新鞋之前先看一下自己的鞋柜,如果有合适的鞋子就没必要再买了。如果需要购买

跑步从娃娃抓起 6大方式让孩子参与其中

by: 网易跑步1个月前

对于孩子尚小的父母级跑者来说,跑步训练的确是一件不容易的事情,毕竟照顾孩子就要花费很大的精力。那么,如果能让孩子们参与到自己的训练中,岂不是两全其美?既能照顾孩子,也不影响训练。下面的6种方式不妨尝试一下。让孩子和你一起完成跑步一起完成跑步并不是从起跑就开始,而是让孩子在最后500米处等待着你。比如,先让孩子和家人在那里玩耍,等待和你一起结束比赛。

六点注意事项 助你春季安全跑步

by: 挖赛1个月前

春天来了!衣服轻了,那体重呢?最近是不是有种蠢蠢欲动的感觉?是的你该出去跑步了!春暖花开之时莫负大好时光其实春季是跑步的极佳时节日本千叶大学医学院专家研究认为,慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员,与平时不太爱运动的86名会员的化作了对比检查,发现慢跑者的椎骨,股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高

更多文章
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!