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越野跑基础(9)----越野跑的装备1----怎么系鞋带

by: 阿飞 2016/8/28 19:59:20

第三章 装备与服装

        越野跑的装备和服装,近年来在持续的急速发展。越野跑是一种在大自然中奔跑的运动。装备和服装的选择要点之一,就是要注意安全性和舒适性。为了更舒适、更安全、更愉快的享受越野跑,把自己的目的、场地、环境、气候,日程等条件综合考虑,选择合适的装备和服装。

1. 基本的装备和服装

        装备图示:1)背包 2)地图 3)4)能量补给 5)水袋 6) 保暖用品=轻便容易收纳的羽绒服7)雨具=防雨的风衣 8)头灯 9)急救包

      装备追求功能、轻量和便携。 

        近年来,越野跑的装备和服装,一直在进步。围绕“在山上奔跑”这个目的,各种高科技的工具和服装被开发出来,大家需要根据使用的环境、气候、目的和日程安排,选择合适自己的东西。

        选择装备的时候最需要注意的就是,先考虑具备的必要功能是否充分的基础上,再考虑轻便和便携型。登山运动的话,也是一样的。

        越野跑的话,不是走路,而是以跑步为主的一项体育运动,因此,为了追求更加舒适、轻便的跑步,在装备上也尽量追求轻量和便携。

        最低限度必要的装备,必须包括背包,地图,食物,饮料,户外水袋,防寒用具,雨具,灯类,急救包等物品。当然,最好再带上眼镜和高性能的手表。 这些装备为基础,根据实际情况在进行添加。 选择舒适且高性能的服装。                具体会在本章的第三节进行介绍。服装选择的重要的点,与装备相同,都是要围绕“跑步”这个目的来进行选择。吸湿性速干性高的衣服,可以让你在流汗的时候还能保持舒适。当然,在这个需求的基础下,在加上时尚因素就更好了。


2、鞋子

        各种各样的越野跑鞋: 

        越野跑鞋从重视轻量型的到重视保护性的类型繁多。一般来说,轻便型的跑鞋适合在路面状况较好的地方跑步,而较重的跑鞋则保护性能好,适合在岩石突出,路况较差的地方跑步。


        越野专用跑鞋

        在容易打滑,路面不稳定的地方进行越野跑,比起跑步专用鞋,应该选用越野专用跑鞋比较好。

        越野专用跑鞋,比起一般的跑步鞋,为了舒适的越野跑,而进行的各种设计,具有更多的功能,比如防滑的鞋底,在尖锐突出的岩石上保护脚踝的机能,在不安定的路面上保持重心的安定,不容易疲劳等机能。

        从适合比较安定路面的越野鞋,到适合在岩石、碎石堆等路况很差的地方跑步的越野鞋,根据用途的不同,有各种类型的越野鞋,要根据自己的路线选择合适的类型。

        采用BOA系统和GORE-TEX材料的鞋子:

        湿地或有积雪的地方进行越野跑时,使用防水性能优秀的GORE-TEX材料的跑鞋(右),就比较方便。另外,也有没有鞋带,包裹性高的的采用BOA系统的越野鞋(左)。

系鞋带的方法:

1) 用脚后跟轻轻敲打地面,确保脚跟合适

 2) 把鞋舌往上拉

3) 边伸缩脚趾,边收紧鞋带

 4) 最后收紧鞋带处,要确保不妨碍脚腕的前后运动

5) 打一个结实的蝴蝶结

6) 为了防止跑步中鞋带散开,再打一个结

7) 保证万无一失,把鞋带剩余的部分也夹好

 8) 注意:鞋带末端可以做个死扣

作者:镝木 毅 Tsoyoshi Kaburaki

翻译:@跑者阿飞 摘录编译自图书《Trail Running

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