文章正文

垂直爬升怎么玩儿?

by: 马拉松Sean 2016/11/12 10:09:16

“垂直爬升”(Vertical Kilometre)挑战,近年在欧洲越野圈如火如荼,这次在霞慕尼UTMB与欧洲选手的切磋中,南非越野跑者Ryan Sandes对于VK FKT这种玩法的兴趣也越来越浓厚了,他在家乡开普敦的桌山(Table Mountain)也来了一场VK FKT。

Ryan Sandes 在桌山说起对VK的了解,还是几年前在Salomon Advance Week上,一次和Kilian Jornet不经意的聊天,“他一开始跑的马拉松,后来喜欢上了百英里,现在又喜欢上了垂直爬升,他天生就觉得适合跑任何距离的这类运动。我当时只是觉得他很疯狂。”Ryan Sandes说道。

Ryan 和 Kilian 以及庄主在2015年的澳大利亚TNF100中如今,对VK产生兴趣的Ryan Sandes挑选了家门口的桌山(Table Mountain)速攀了一把,从海岸开始一路跑上山顶,挑战了一次垂直爬升。这也是开普敦第一次正式的垂直爬升挑战。 

【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】

“就在创造了桌山速攀记录之后,我才真正意识到Kilian所说所做的意义。”——Ryan Sandes 

线路总长度6公里(海拔爬升1050米),比速攀1.0路线(从Suikerbossie餐厅到较低的Tafelberg路)要短很多,但并不意味着会更简单。

Ryan 在桌山训练时的数据如果用欧洲标准来衡量的话,赛道有些“平坦”了。4.5公里之前的赛道并不容易,有些VK路段不到2公里,爬升已经到1000米了。

Ryan Sandes 在桌山的VK训练“不过这条线路的特点,让它变得野性十足。”Ryan回忆道,“从海边出发,然后沿着峡谷穿行——这段路很难跑起来——然后突然你就到了India Venster的台阶处,因而它更像是一条给力的远足/徒步线路。”

Ryan Sandes 在桌山© Kolesky/Nikon/Red Bull Content Pool 

【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】

“地形和路线都很酷,景色也超赞。”——Ryan Sandes 

Ryan Sandes 在桌山最终,Ryan 的桌山VK FKT用了1小时03分钟跑完整条线路。而下一个目标,也已想好:在非比赛季时回到这里,看看能不能跑进一小时。“

1小时是个挺有挑战性的目标。我认为Kane Reilly(越野跑及冲浪运动员)这样的人应该能很轻松跑进1小时,不过我也是拥有强大柴油发动机的哦......”

Ryan Sandes 在桌山训练对 Ryan 而言,垂直爬升并不会成为他最热衷的玩法。“通常垂直爬升的距离偏短,跑完的时候我还没热身够呢~哈哈哈~”,“不过,它的确能拓展我的极限,增强我的能力。这是一种很好的测量手段,可以检验我的体能状况。”

如果有人要为超级越野赛或者天空跑(Skyrunning)系列赛做准备的话,这绝对是一种理想的训练方式。

一场垂直爬升,很能检验你的体能水平,此外如果你近期正在做长距离慢速跑训练的话,插入这样一次的短距离、高强度的挑战,也是不错的交叉。可以给你的身体一些不同的刺激。

对Ryan Sandes而言,这次的挑战活动,与其说是是一段个人的初体验,倒不如说是和其他用时靠前选手的一场“桌山论剑”。

在他眼里,无论体能好坏、水平高低的越野跑者都可以参与其中。有空的时候,不妨约上小伙伴,到附近的山脚下,找一条到顶的路,速攀一次,提高各自的最快完成时间。

Ryan Sandes 在桌山© Kolesky/Nikon/Red Bull Content Pool撰文/Jazz Kuschke


翻译/马拉松Sean

任何全部、或部分内容的转载、改编,请首先获得作者/译者的许可,并注明出处。

我要评论:
更多
找回密码
登录
免费注册 开启您精彩的跑步人生!