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我们每天都在说的户外,到底是个啥?

by: 8264 2016/12/9 15:26:44

户外运动的神秘魅力,吸引着越来越多人加入户外运动的队伍中。

然而,新驴往往对户外及其相关的一切都毫无概念。

为了帮助新驴们解决心中疑虑,编辑特意转载了一份户外入门手册

从户外概念、理念、活动基本规则、装备、饮食,采用漫画图文详细解析,保证一看就会。



一、户外的含义


二、户外的理念



三、活动前的规则



1.活动前熟读活动的要求和行程;

2.守时,是对活动的尊重,对自己的尊重,也是对队友的尊重;

3.大方地介绍自己,让大家认识你吧;


4.集合后不能私自行动;

5.装备不合格被劝退请给予理解;

6.尊重领队的意见。



四、活动中纪律


1.点名时请给予配合;

2.不能跑在开路队员前面,也不能落在 收队队员后面;

3.不得私自活动,在休息和等待的时候 跑出集合范围;

4.行进中手上尽量不要长时间拿着食 物、水以及相机;




5.不要跟太紧,为避免队员滑到时被连累,请保持2米安全距离;

6.也不要拉大距离,可以呼唤前后队友保持距离;

7.体力弱的请在出发时主动到队伍前面来;让队伍提前调整全队速度;

8.跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人;


五、走路的技巧



1.活动前热身运动要积极参加,热身可以让你有好的状态以及不容易受伤;

2.小步伐,慢慢走;

3.用上肢力量帮助下肢,用登山杖、 抓树枝等方法;

4.全脚掌,稳踏步;

5.上坡外八字,下坡重后跟;

6.高台地,切莫跳;

7.谨慎下坡。


六、装备清单



需要啥带啥,别带多了,也别带少了


七、饮食




1.运动前半小时喝300-500毫升水;

2.运动中喝水要少量多次;

3.运动中喝运动饮料和水,不要喝果汁;

4.带上充足的水,野外的水不要随便喝;

5.不要吃油腻、辛辣食品;干果和巧克 力是很好的路粮。


总而言之


户外运动比室内运动的风险更高是毋庸置疑的,因此,为了保证活动安全、玩得尽兴,在出行之前了解一些基本的户外常识是十分必要的。

那么重点来了!

看完这么多,你学到了吗?

如果感觉有用,就赶快转给你身边喜欢户外的朋友们吧!

最后我再啰嗦一句


户外容易让人上瘾

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