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答光电心率的疑惑和个人体会

by: 石砚秀 2016/12/26 11:03:30

诸多常见的新手问题:

  问题:我想买光电心率产品,但是不知道是不是不靠谱?听说对比传统心率带,准确性小很多真的吗?

  问题:请问哪个品牌的光电心率产品更准确?

  问题:听说光电心率产品有的人不适合用?怎么不适合?是不是和血型,星座有关啊?

  ......

  笔者也是很喜欢烧装备的,先后用过epson 810 gps心率表、polar A360心率手环、fitbit 心率手环等光电产品,都是自己掏腰包买的所以....我爱怎么说怎么说(偷笑)。


图为笔者用过时间较长的光电心率产品


光电心率原理简述

  (省略专业解释一万字)即:通过光学传感器把光打在皮肤上,测量反射/透射的光,因为血液对特定波长的光有吸收作用,利用光的反射来侦测血管的收缩,确定心跳。

【图】光学心跳侦测示意图,来源"跑者都该懂得跑步关键数据"


  这么一句话带过真得太简单了,什么?图也看不懂?!好奇的宝宝们可以去搜索整篇讲原理的文章,不过没关系我们不用懂太详细,记得几个关键点:1发射光;2测量反射的光;3测的是平均值,不是瞬时心跳率。


结合个人使用说说优缺点

  每个人眼里优缺点真得不同,所以以下谈谈我感受到的优缺点。笔者是喜欢7*24小时戴的(充电除外),运动强度不大,普通业余跑者一枚,没有系统的高阶跑步训练。

~~我感受的优点:
  方便。普通心率带尤其是女生用觉得特别麻烦,摩擦伤可能性大,用后清洗麻烦;
  很多品牌可以7*24小时监控的光电手环/手表,能读出夜间静息心率,是衡量身体状况、运动是否过量的重要标准。
  运动时候增加心率的波动数据,对于减脂的心率控制也很有参考价值。
  比较准确。曾经结合传统心率带同时佩戴对比,在最大心率80%以下时两个装备都基本吻合。

~~我感受的缺点:
  耗电大,普通心率带一片电池顶一年,这个光电产品充电周期基本是3~7天;
  光干扰,白天一点点绿光不算什么,半夜如果漏光都吓到自己。有时候取下充电时直射到眼睛也挺难受。
  如果要测试准确,需要贴合皮肤佩戴,高温汗多时依然会红肿和摩擦伤等情况,也不算是过敏,和材料无关。
  日专柜买的Epson表的光电测量功能已经不准到坏的程度,使用了大概一年;海淘的polar a360一个月坏;中亚买的fitbit用了大半年,心率监测没问题但是表带腐蚀严重。我不针对品牌和产品,任何物品都有寿命,任何好品牌都有次品几率,提醒大家要做好心理准备罢了。
  心率测量有延迟几秒,幸好我没有高强度训练,不过夏天剧烈运动时心率过高,也会有测不出的情况,同时感受汗水对测量并没有影响,只是有的品牌表带不防水会受到侵蚀。


准确性被怎样的因素干扰?不适合什么人用?

  常听说“光电心率挑人”,纳尼?我花钱买它,它还挑我??!!哎,没错,我们总在大品牌的产品评论中看到一些抓狂的用户说根本不准啊,糟心啊没法用。

  这又是怎么回事呢?我们还得从原理刨根问底,要发射光并监测反射光,那么没错,肤色很黑和手腕有纹身的不适合,测量准确性大大影响甚至无法使用。

  因为测量需要贴合皮肤,那么手腕特别细的人不适合,可能会和表带契合有困难,常常无法做到完全紧贴,笔者这样深有体会,手腕都是骨头,戴上以后绿光会冒出来的,都是没贴合好。

  也有反映说,手腕特别肉呼呼的人,也测量不准确

  
购买光电产品的考量

  不要问我推荐什么品牌?不要问我要链接。我特别感谢大家的信任,但是我更希望你们买到真正适合自己的产品。以下我认为比较重要的要素购买时请自行斟酌:

  你需要整合Gps芯片的吗(即同时有gps表的功能)?又或者你只需要一款手环。有的光电产品不能脱离手机APP使用,一定注意仔细看参数区别。
  如果要买光电产品,最好是要有7*24小时连续监测心率功能的,否则特别鸡肋。
  产品的表带是否分大小?如果不分,如果你的手腕又特别细,要当心无法贴合。
  产品的续航能力长吗?请仔细看参数,也看看大家的评论。
  产品防水指数高吗?表带防水吗?如果不防,是否可以更换。
  不要指望保修,千元以下产品真得不值得我们花心力去跑维修,但是请在正规经销商处购买,有可能出现到手产品用几天就不好使的,可以顺利更换或者退货。
  没必要追求新产品的,新产品在过年过节的时候都涨价,除了好看,没什么特别更新的地方。

  过年过节,光电心率手环手表真的是对于跑者来说很棒的礼品,奖励自己,还是送给重要的人,希望大家都能选购到合适的产品。


  文末列出以下文章供有兴趣的小伙伴深度阅读:

  《关于跑步心率,你必须得知道这6点》
  《把握心率,做智慧跑者》
  《除了运动强度,心率居然还能反应你的疲劳程度!?》
  《最大心率越高就越好? 不要被这些讹传蒙蔽了心》  
  《越野训练篇2----路跑训练,按心率训练,交叉训练》

  《光有测心率的表,你真的了解如何解读心率吗?》
  《实测:光学心率手表——昙花一现or未来趋势?》
  《比GPS手表多生活智能,比智能手表多GPS功能 ——GOLiFE 110i智能运动表评测》

转载请联系益跑网info@erun360.com


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