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观点:马拉松是个严肃的事 值得所有赛事者敬畏

by: 搜狐跑步 2016/12/26 16:33:56

       为何是半马出事多?

  首要的问题,恐怕是出在人们的认识上。

  许多“菜鸟”跑者都认为,半马是全程马拉松打了个五折,难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来,全马则必须要有一定的长跑基础。记者有位喜爱长跑的朋友还将自己的微信签名改为“半马怡情,全马伤身”。

  这种“难度打折”“半马怡情”的想法,其实比跑马拉松本身更危险。

  著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营,她说,她从不敢让队员轻视半马,“我教育学员,要和全马一样,注意每一公里的体能分配,注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”

  马拉松世界冠军孙英杰说,有些业余跑者,胆子比他们专业的都大,“我们经受过训练,知道人的极限在哪里,知道身体什么样的状况就要慎重了,相反,很多年轻跑者有些轻视马拉松。”

  参加马拉松需要注意什么?

  而据专家介绍称有十类人不宜参加马拉松比赛:

  1.未经系统训练者;

  2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人;

  3.近期内犯过心脏病的人;

  4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人,特别是运动中脸色发白发青的人;

  5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;

  6.严重心律不齐者;

  7.糖尿病患者;

  8.高血压患者;

  9.过于肥胖者;

  10.年龄过大者。

  不要盲目参赛。没有经过系统训练的人,有某些疾病因而不能参赛的人,不要轻易挑战半马,更遑论全马。

  不要盲目坚持。如果比赛中,身体感觉很不适,不要勉强自己,寄望用意志力战胜一切,要及时补充水分、能量,及时休息调整,坚持不了可选择退赛。

  冷静地退赛,战胜的是自己的虚荣心。不知爱惜生命的人,不配谈跑者精神。

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