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跑者年度目标未完成? 重新评估后再做出改变

by: 网易跑步 2016/12/26 16:36:26

       2017年即将到来,跑者们应该对过去一年间的表现进行总结。或许你会发现,自己计划中的目标并没有完全实现。参赛的数量不够?个人最佳没有实现突破?体重没有达到理想数值?这些都已经不是那么重要了,跑者们也没必要因为没实现目标而感到沮丧和难过,重要的是如何在新的一年实现新突破。

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回顾已经完成的事情

对照一下自己一年前制定的计划任务,如果只看到未完成的那部分,很容易给跑者带来负面影响,对自己产生否定的想法。那么不妨专注于自己已经完成了哪些事情,即使这些事情不在计划之内,回想起来也是对自己的一个鼓励。这并不是自欺欺人,而是为来年的跑步奠定信心。

做出改变

有一位跑者在2016年因故退出了一项大型马拉松比赛,个人最佳成绩也未能实现突破,但是他在2016年聘请了一位教练,和教练的合作非常愉快,改变了他在马拉松训练中的一些偏见和不正确做法。现在,他的速度越来越快,在2017年的比赛中肯定会看到成果。所以,跑者们可以根据自己的实际情况,针对某一个弱项进行改变,会给你的跑步生涯带来很大的变化。

训练更加努力

当你失败的时候,身边总是有两种人,一种是鼓励你,一种对你冷嘲热讽。不管别人怎么评价你,跑者回击别人的最有利武器就是更加努力的训练。这就需要跑者想办法挤出更多的时间进行跑步,比如早起,不管春夏秋冬,坚持5点钟甚至更早起床,这就比别人多出了2个小时左右的训练时间,坚持下去肯定会收益颇多。

改变目标

通过对过去一年的表现进行梳理,或许你会发现有些目标是几乎不可能实现的。那么,就没有必要再钻牛角尖,不妨对它们做出改变,增强目标的可行性。毕竟,时间是宝贵的,为那些不可能实现的目标而努力就是浪费时间。记住,改变目标并不是妥协,而是为了更好的实现目标。

评估目标并优化计划

制定好计划意味着成功了一半。跑者们应该花费一定的时间对2016年的目标进行重新评估,如果觉得有些目标不适合自己,或者不明确,那么不妨在新的一年里删除这些目标,精简自己的目标任务,只保留那些明确的可实现性高的目标。

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