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星跑堂 | 吴秀波:长跑会让人上瘾

by: 咕咚跑 2016/12/27 19:46:08

有些人说,人到中年要发福,

有些人说,年纪越大肚子越大。

看来岁月不仅给大叔们带来了魅力,

也带来了不少“副产品”



但总有一些人,

在颠覆着这些「传统」的认知。

他们的身材没有屈服于岁月,

年龄没有给他们带来脂肪,

却留下了眉宇间越发迷人的深邃,

只有魅力值是随着年龄增长的。

萌神大叔——吴秀波,

就是被岁月「眷顾」的宠儿。

不过,想要岁月不「杀」你,

你必须要付出相应的努力才行。

曾胖到无法弯腰系鞋带


如今48岁的吴秀波,身形健硕,没有中年大叔的小肚腩,反而有着撩人的腹肌。你能想象这样的波叔,二三十岁时体重一度逼近180斤大关吗?他自曝最胖的时候,连弯腰系鞋带都很困难。



那时的波叔,曾是酒吧驻唱歌手。三十岁出头的波叔,没能如愿成为「著名歌手吴秀波」,为了生计,他拼命减肥,回归演戏这个老本行。



减肥不是一件易事,对于体重基数大的人来说更不容易,但波叔靠着强大的意志力坚持了下来。除去工作、吃饭、睡觉的时间,波叔基本都是在跑步,休息日还会去爬山、去游泳、去健身,身体结实了皮肤也更好了,波叔的帅气随着肥肉的褪去逐渐凸显。


不爱绕圈子,喜欢不停向前跑


减肥的那段日子,让跑步成为波叔生活的一部分。他在跑步中思考,在跑步中感悟角色,在跑步中放空自己……



在早年拍摄一部电视剧时,波叔就透露过,跑步是他最大的爱好。


每天拍戏都特别辛苦,去演一个别人的人生,压力很大。拍完戏之后,波叔就会去跑步。在跑步中放下一切,放空自己的头脑,抛去杂念,潜心思索自己的生活和工作。他不喜欢跑步机,也不喜欢在操场上绕圈跑,他喜欢沿着城市的道路,不停地向前跑,经常跑到得打车回去。



在环城跑的途中,你永远不知道下一个路口会遇见什么人,也不知道在下一个拐角有什么景色在等着你,充满未知,让他痴迷。


突破极限的感觉爽翻了


长跑会让人上瘾,波叔很喜欢在跑步时,疲劳期过后突破自我的感觉。



曾经和一个踢球的朋友一起跑步,跑了3个多小时的时候,波叔的朋友双腿发抖已经站不住了,但是波叔没有停止「虐」自己,依然继续跑下去。


在剧组的时候,波叔经常会和其他男演员一起跑步。他曾在采访中提到,有一次在青岛拍戏的时候,他跑过30公里,这是他跑过的最远的距离。



他说其实当你突破身体极限后,跑起来反而更加放松,好像累的感觉消失了,身心都会变得很轻松,他很享受这样的过程。


战胜疲劳感之后,跑步带来的快感和自信是会让你上瘾的。就像他自己的事业一样,不停地努力、积蓄力量,一旦爆发、突破自己!



想像波叔一样突破极限,享受长跑的快感吗?除了你的意志力,你还需要注意以下几点!


一、长跑前,一定要做好充分的准备活动。做些活动膝、踝、肩关节的体操,或先慢跑一段,待全身的血液循环得到改善,上肢微微出汗后再正式长跑。不要穿太多衣服,也不要穿棉的衣服,以免在跑步中身体发热,内衣汗湿,受冷风刺激后,引起感冒和肌肉关节痛。

二、冬季长跑要注意天气,冬天雾多,切记不要在雾中锻炼,雾中含有酸、碱、盐、苯、胺等有害物质。吸入肺后,使肺泡内的氧气供应不足而引起胸闷,严重时会引起支气管炎或一些过敏性疾病。

三、长跑中,掌握正确的呼吸方法非常重要。在跑的开始阶段,尤其是顶风跑时,应该用鼻子呼吸或鼻吸口呼,因为鼻腔可减少冷空气对咽喉的刺激;同时鼻腔中黏液对空气有过滤净化的作用。

四、冬季长跑后,不要马上停下来,应慢跑一会,因为此时血液集中在下肢,突然停下来,血液不能充分回流入心脏会造成“重力性休克”。还应注意及时保暖,保证睡眠,通过按摩、热水澡等手段促进疲劳恢复。


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