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厉害了我的跑步!科学家:跑步可缓解失恋痛苦

by: 搜狐跑步 2017/2/22 22:10:22

       在生活当中,我们难免有不开心的时候,无论你是失去了爱人,与你的前男友/前女友分了手,甚至失去了你的工作,悲伤是无处不在的。当心情不好的时候,每个人都有自己独特的方式,让自己通过痛苦。是的,那种痛苦是真实的。

  根据罗格斯大学2010年的一项研究,排斥激活了与实际物理疼痛相同的大脑区域,去吃点冰淇淋和鸡尾酒可能会满足短期的愉悦需求,但是这显然不是一个长期的答案。从身体的脚步,比如说去跑步,是一个更健康的应对工具。不仅运行刺激大脑化学物质打击身体疼痛,其促进血液循环、减轻压力、调整情绪和脑促进的好处,使得运动有益于你的情绪——特别有价值去对抗在情绪和精神层面的痛苦。

  2010年的时候,罗宾-阿尔登和自己的男朋友——实际上是她的未婚夫——分手了,随后她就去注册了纽约马拉松的比赛。“通过跑步修复了我的破碎的心,拥有了我在世界上的空间。”罗宾-阿尔登说,“穿过终点线的一刹那,我的感觉好极了。”

  谈到跑步对于情绪的促进作用,可以追溯到内啡肽——这是一种可以让大脑感觉良好的化学物质,可以缓解抑郁症,提供疼痛缓解,并负责在跑步运动期间释放“跑步高潮”的信号。多巴胺也是如此,在强烈的心血管活动期间释放的另一种神经递质,已经被证明可以帮助抵抗那些“心灵内部的阴云”。根据神经科学杂志最近的一项研究,运动也增加了大脑的GABA神经递质,这有助于控制焦虑和恐惧。

  运动还可以增加人的自尊心和自信心,获得更大的成就感。设定一些目标——可实现的目标和伸展目标。无论是在街区或者马拉松登记和训练,努力和达到目标将使你感觉像一个摇滚明星。一旦你经历了你的想法和情绪,考虑与朋友一起跑步或者去加入一个跑步团队,和其他人一起训练都是经过验证的情绪增强剂。

  想睡得更好,减轻压力吗?跑步又是最合适的选择,出汗的一般健康好处是长期的健康。跑步也可以帮助你如何思考。根据亚利桑那大学最近的一项研究,科研人员研究了年龄在18岁至25岁的男性跨国运动员,他们发现,跑步有助于改善大脑连接、思维模式和决策——当你不安的时候,这些机能都会受损。跑步可以改善你的复杂的认知功能。在跑步的时候,你会不断监控你的周围环境和交通,你的感觉会更加敏锐,这些想法迫使你在这一刻,提供一个暂时的休息,不去关注那些负面的东西。

  当你内心痛苦的时候,跑步可能是你最后一件想要做的事情,但科学和经验说,这正是你需要的。所以深吸一口气,跑起来吧,一遍又一遍,考虑甚至为了一场比赛而训练。长期的参与将为你和你的心脏创造奇迹。

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