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跑步从娃娃抓起 6大方式让孩子参与其中

by: 网易跑步 2017/3/1 19:39:37

       对于孩子尚小的父母级跑者来说,跑步训练的确是一件不容易的事情,毕竟照顾孩子就要花费很大的精力。那么,如果能让孩子们参与到自己的训练中,岂不是两全其美?既能照顾孩子,也不影响训练。下面的6种方式不妨尝试一下。

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让孩子和你一起完成跑步

一起完成跑步并不是从起跑就开始,而是让孩子在最后500米处等待着你。比如,先让孩子和家人在那里玩耍,等待和你一起结束比赛。和孩子一起跑的过程中,可以唱着歌,也可以顺手采点野花,跑步结束后给孩子一些奖励。这会让孩子们乐在其中。


一起拉伸

跑步前后都需要做拉伸运动,孩子很喜欢模仿大人做这些动作。他们会对一些拉伸运动的动作感到好奇和有趣,此时便可以教他们一些动作,在欢乐中完成热身。


参加欢乐跑

很多比赛都设有家庭欢乐跑,可以为自己的孩子报名。通过比赛让他们感受到跑步的乐趣,况且,哪个孩子不喜欢自己的脖子上挂一块奖牌呢?


一起补充营养

跑者需要补充丰富的营养,这些营养对于孩子们来说也是非常重要的,有利于他们的营养平衡,促进发育和生长。这也能为他们树立正确的饮食观念。


画比赛海报

如果你正在备战一项大型赛事,不妨为孩子们准备好材料,让他们充分发挥想象力,画出一些比赛海报,或者想象你在比赛时的情形。


意外惊喜

如果让孩子们在某处等待你的经过,那么不妨提前在口袋里准备一些水果、糖果、彩色画图本等,遇到他们时就送出这些惊喜,孩子们会非常期待下一次的。

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