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那些跑圈“假老练”给我的糟糕建议!

by: 咕咚跑 2017/3/29 22:36:34

       真大神还是假老练?在很多新手学习跑步的路途中,会有很多貌似是“跑步大神”的人来指指点点,指导的正确与否暂不做定论,但是这个方法真的适合新手吗?这些错误的引导往往会给入门的菜鸟带来不可逆的糟糕后果......


       今天,咚小姐就来和大家聊一聊,那些假老练口中经常出现的糟糕意见!


误导一:很痛?所有的疼痛都是因为跑量不足!


      很多跑者口中常说的一句话,“这点痛都忍不了你还跑步?”,肌肉拉伤,脚底磨泡,膝盖肿胀,都被归结为一个原因,跑量不足......面对这样的建议,咚小姐想说:跑步不是传销,多学知识少洗脑!



       只要经常运动的朋友都知道,运动伤病是很常见的。导致这种伤病的原因有很多,如力量不足,姿势不正确,训练量过大等等,重要的是必须及时处理,只要你进行科学的训练和治疗,这些伤病都会渐渐好起来。


误导二:怀了baby依然要奔跑!我是健康妈咪!


       生活中过多的“励志榜样”被新闻大肆报道,诸如《怀胎十月完成全马》、《孕妇坚持跑步上班后健康产子》这样的文章比比皆是,给广大准妈咪带来了“孕妇跑步可以让baby更健康”的误导......



       事实上,孕妇可以跑步是没有错的,但她们奔跑的背后是大量的科学建议和专家指导,跑步对于她们来说,只是健康计划中的一小部分,被无限放大后很容易误导吃瓜群众......所以请各位妈咪在专业指导下适量运动,切勿模仿!


       特别提示:有流产经历的孕妇或是身体素质本来就不是特别好的孕妇,在怀孕初期并不适合跑步运动。


误导三:告诉你个“小窍门”,PB就要少喝水!


PB这两个字母,在跑者心中代表着莫大的含义,可能所有的训练,所有的坚持,都是为了能在赛道上突破自己的极限!



       有些跑友为了能PB,却想出了一些歪点子:少喝水可以少上厕所!少喝水可以减少身体重量~少喝水还能减少进水站的时间!


       请问,为了让汽车跑更快就可以不加油吗?虽然这个比喻不是十分准确,但是马拉松是一项挑战生理极限的运动,绝不能为了节省时间拿生命开玩笑!科学饮水,无伤完赛。


误导四:跑马拉松的鞋要比平时大半码


       这恐怕是每一位跑马老鸟们都给出过的建议,虽然他们的出发点是好的,为了让小白少走弯路,但咚小姐还是那句老话:鞋合不合适,只有自己的脚知道。有些“江湖秘籍”并不适合每一个人修炼,恐怕还是得亲自经历过,才能找到最适合自己的技巧。


你还听过哪些“假老练”的糟糕建议?

请在留言区和咚小姐分享一下吧!


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