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跑者难以完成比赛怎么办?跑步大神:DNF不丢人

by: 搜狐跑步 2017/4/6 20:31:46

       没有什么比在一项跑步比赛当中没有完成比赛更让人心痛的了,谁也不希望在比赛结束之后看到自己的名字后面出现“DNF(没有完成比赛的首字母缩略词)”这几个字母。加拿大精英跑步运动员莱斯利-塞克斯顿经验丰富,他就如何最佳地避免DNF给大家提出了几点建议。

  被问及人们可能的不能完成比赛的原因,莱斯利-塞克斯顿表示:“我讨厌DNF,重要的是避免它们,除非有一些例外,比如说受伤了。如果你受伤并继续比赛,会使情况更糟,停下来。理想情况下,你不想让自己处于开始比赛受伤的位置,因为退赛很困难。我的其他例外是马拉松(或者其他任何更长的比赛),在半程马拉松或更短的时间内,如果你没有受伤,但是比赛进行得不好,你还是要努力去争取完成比赛的。但是马拉松是一个不同的野兽:它会打败你,需要大量的恢复时间,在某些时候,不值得摧毁你的身体,以达到你的目标的完成。显然,最好先避开DNF,但是保持健康也很重要。我不后悔我的任何DNF。不过,我对导致DNF的准备中的错误感到遗憾。”

  莱斯利-塞克斯顿表示,退赛也是需要讲究技巧的:“没有人想要一份‘退赛计划’,但是我可以提供一些技巧来使事情更加容易一些。如果你不得不中途退赛,找一个食品补给站,如果你受伤,参与比赛的人可以帮助你,你还可以找周围的观众寻求帮助,借一些外套之类的东西,让你在等待救援的时候保持温暖。如果你停了下来,有人会问你是否需要帮助。不要害羞,让他们帮助你。”

  在心理层面上,莱斯利-塞克斯顿也给广大跑步爱好者提出了一些建议:“可以不好意思,但是实际上,DNF不应该轻视,如果不加以重视,这也可能会成为一种习惯。花一些时间来休息一下,有一两天讨厌跑步是很正常的。休息几天,做一些不同于跑步的事情,让自己开心一下。但是要记得提醒自己,一个结果没有定义你或确定你的自我价值,你仍然有很好的健身状态。在几个星期的训练中,然后尝试比较短的时间来让自己的信心恢复正常。你可能会对你的结果感到惊喜。”

  莱斯利-塞克斯顿最后提醒广大跑步爱好者:“如果你准备退赛,切记不要硬撑到底,不要冲过终点线!”

  (Alse)

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