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跑者缺铁不只是致疲劳 注意这6种怪病

by: 网易跑步 2017/4/21 21:53:28

       铁能够促使血红蛋白的产生,后者又是红细胞的重要组成部分,在将氧气输送至各部位过程中扮演着重要角色。当跑者体内的铁含量不足时,很容易出现疲劳、能量不足、呼吸短促等症状。不过,有些症状看似和缺铁没有关联,实际上它们能反应出跑者体内确实缺铁,需要引起关注。

跑者缺铁不只是致疲劳 注意这6种怪病


吃脏东西

如果你像小孩子一样喜欢吃脏东西,很可能就是缺铁。有些成年人,体内缺铁严重的话,对非食物类的东西特别渴望,比如污垢、黏土、硬纸板、清洁用品等,这种情况叫异食癖。由于比较怪异,患者一般不会对别人讲,所以其他人也很难发现这种情况。研究发现,多吃一些铁的补充品比较有帮助。


匙形甲

虽然指甲很小,但它的确能反应出身体的健康,包括铁含量是否充足。当患有脆甲症或者匙形甲时,就意味着铁含量出现了问题。匙形甲就是指甲有凹陷并呈现勺状的外观,也称为凹甲。虽然外伤也会造成匙形甲,但当排除这个原因之后,应该通过血检来确定患者体内是否缺铁。


嘴唇皲裂

在冬季或者温暖的房间内,舔嘴唇似乎是正常的习惯,因为嘴唇容易干。不过,喜欢舔嘴唇的人群中有1/3是体内缺铁,那是因为患有口角炎。经常舔舐嘴唇容易导致嘴唇皲裂,会影响到吃饭和笑。研究发现,35%的口角炎患者体内铁含量不足。


舌肿胀

另外一个缺铁的不明显症状就是萎缩性舌炎,也被称为舌肿胀。据研究,这也是体内缺铁导致的。舌肿胀会影响到患者的咀嚼、吞咽和说话。


食冰癖

食冰癖其实属于异食癖的一种。患者对吃冰有着强烈的渴望,实际上是由于体内缺铁非常严重。虽然缺铁和食冰癖之间的关联尚未完全弄清楚,但有研究认为患者吃冰是为了提高机敏度,因为他们会因为缺铁而精神不振和疲劳,或者是为了缓和舌肿胀。


腿部刺痛

有些人坐在椅子上之后总感觉不舒服,需要不停的移动双腿才能感觉舒服一些,这叫不宁腿综合征。有些时候腿部会出现灼热感、牵引感、麻刺感,腿内部感觉像有虫子在爬行一样。虽然医学界尚未完全确定引发该症状的原因,但有一些研究表示缺铁可能是其中的主要原因。

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