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到底几岁才能过青年节?95%的跑者都达标了!

by: 咕咚跑 2017/5/5 8:46:07

五四才叫青年节

你错了

咱爱跑步人青春永驻

天天都过青年节



明天是立夏,意味着短裙短裤的日子马上就要来临了。跑步好处这个恒久不变的主题,我们再来科普一下——除了可以让你更年轻外,跑步还有多少益处?

1、拥有一副钢筋铁骨 

其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

2、每天比别人多活两小时  

不管是晨跑还是夜跑,你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你比别人优先享受到今天的阳光,也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。

3、睡得更香  

研究调查发现,经常跑步的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

4、有机会获得更多荣誉  

如果你坚持跑步至少半年,那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天的正面榜样,他们可能会加入你的跑步中,用你来鼓励自己去坚持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也变得像你一样;而且你也可能会在公司的各种活动中获得更多机会。 

5、吃零食时负罪感更小  

曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松;不过,如果当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?


6、帮你击退拖延症  

10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也会越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。  

7、每年省下5000元医药费  

也许你会说,跑鞋怎么这么贵,可是当你跑坏了这双新新的鞋之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错,经常的户外跑步可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。

8、你有可能接触到更多的客户  

你可能不知道,在全球500强的公司里,60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。也就是说,如果你将来有机会与他们聊天,会找到更多的共同话题,也能分享更多的乐趣。这样你能搞定的项目会比别人多20%。 

9、收获更多灵感  

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话,跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到,在跑步时,心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的,这种状态接近于瑜伽的“冥想”,能让你天马行空地想起更多有创意的事情,如果及时记录下来,或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。

10、更快戒掉恶习  

抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉,原因之一是它们能让人产生强大的满足感;其实根据研究表明,跑步给人带来的愉悦,和这些恶习的影响是差不多的,所以在观察那些爱上跑步的人时,你会发现他们身材不错,而且还跑得很开心。  

11、思维会更敏锐  

研究发现,经长时间的跑步和心肺练习,会让你对事物的反应时间减低15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以会让别人觉得你更敏锐,更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。 

12、更容易上手别的运动  

跑步其实是田径运动里最基础的项目之一,而田径则是所有运动的基础,如果你精通跑步,那这种状态也很容易被迁移到别的运动上,就算你以前不擅长足球、篮球……不错的体能和判断力也会让你在别人眼前一亮。

13、交到一些真正的朋友  

我们所处的这个时代,虽然看似沟通起来很便利,可是却很难找到真正的朋友,而且每天忙碌的生活,也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女,不如去参加跑步俱乐部,运动会让平时心思缜密的人们卸下武装,你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。

14、燃烧更多脂肪  

跑步相比其他运动的优势在于,它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外,在你运动之后的四个小时内,身体还能处于高新陈代谢的状态,这样就会燃烧更多的热量。 

15、更热爱环境  

现在有一种说法是,大家不珍惜环境的原因,其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步,你就会觉得外面少了一棵树,或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事,多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣,或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。

16、很低的入门门槛  

当你决心开始跑步,就会发现各种体型、年龄的人都可以参与到跑步的队伍中,它不需要你有多少年的运动功底,也不需要这样那样的天赋,你需要做的仅仅是一个决心。 

17、可能是你最长久的运动  

所有的运动都有不建议参与的年龄,当你看到71岁的老汉还能跑完半程马拉松时,就应该意识到,这条规矩不适用于跑步。 

18、它是免费的  

你需要的,可能仅仅就是一双鞋、一件排汗T恤,还有一条短裤。

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