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坚持跑步健身甩肉36斤,“春娇”杨千嬅爱跑步!

by: 咕咚跑 2017/5/9 11:56:49

2010年《志明与春娇》

2013年《春娇与志明》

2017年《春娇救志明》

7年过后,余春娇终于等到了她的张志明。

或许更多的人在关注两个人纠结又现实的情感,

而咚小姐更关注的则是杨千嬅7年后更显苗条的身段儿~

岁月并未在她身上留下任何痕迹,

反而看起来更加年轻健康!

关键是,真的还是瘦到有范儿的感觉。


虽然穿着阔腿裤看不到腿的粗细,但是光看肩膀那里,你就知道她有多瘦了!

其实杨千嬅刚出道的时候并不是很瘦哦,还是比较圆润一点,同时也是易瘦易肥的体质,所以经常都要留意自己的身材。

不过出道没多久,杨千嬅的身材就开始越变越好,尤其是在生了儿子以后也完全没有走样。对于她来说,健康是最重要的,绝对不会用走捷径的方式去减肥。


究其瘦身秘诀,依然是长跑

长跑是杨千嬅最喜欢的运动,那到底是什么样的原因让她爱上了长跑呢?来听听千嬅本人是怎么说的!


究竟是怎样的契机让她爱上了跑步?

杨:真正爱上运动,是受老公感染。他是真正的运动人,未结婚前,他玩三项铁人耐力赛,早上游水,晚上踩单车。他很直接告诉我,做艺人不可只靠美容,身体这么差,又有水肿,所以迫我去跑步。

最初我觉得没有目标很难做,所以参加人生首个 10K 赛事,那时候还未流行艺人跑马拉松,公司觉得抛头露面,但我觉得 OK,因为工作压力大,跑步可以放空心思,只须顾着心肺节奏,是不错的自我管理,自此我就将运动放在生活上的首选。

千嬅在 2008 年任奥运火炬手,于澳门跑步传圣火。(网上图片)


比起健身房,为什么更喜欢跑街?

杨:一来这样生活会比较在地;其次跑街才可练到心肺功能,比在健身房的效果好,所以早上有时间,一定会出街跑。最近打算提升层次,转去跑山,因难度更大,不是练速度,是练体能,尤其是斜跑,要有齐跳跃、跨步动作,是另一种追求。

千嬅上月(17日)为「国家地理频道」首办的《Earth Day Run 2016》任开幕及鸣枪嘉宾。(摄影:陈智良)


除了跑步之外,她平时也经常会进行核心训练

平板支撑(Plank)也是非常普遍的核心肌肉群动作,这样撑一撑,只要两分钟的时间,就会感受到这个动作带来的威力。


杨千嬅一直有跟教练进行锻炼,一星期上5节课;在家则会举5公斤哑铃,针对心肺功能,可消脂和锻炼肌肉。

在千嬅的instagram、微博常见她在健身房做运动。(网上图片)


如果到了厌跑期,杨千嬅会选择爬山来调节状态

爬山,也是杨千嬅闲时会选择的活动,让身体动起来。其实爬山也很考技巧,要多留意姿势,否则容易受伤。


那她有吃的很少吗?

其实对杨千嬅而言,她不会太克制自己的饮食。但是如果是要在短期内瘦下来的话,她会日食一餐。

食物当然是以健康的为主,鸡胸肉、水煮菜、无花果,是她比较主要的瘦身食物。


以前的她为了准备演唱会,她会每天做最少三小时运动,加上到排舞室练舞,如此的运动量要让她瘦下来没有难度。

过程中也会放纵自己,偶尔吃甜品也是没有问题,但是不能过量。


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