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当你选择第一个超级马拉松赛时,请冷静!

by: 咕咚跑 2017/5/9 12:08:50

人生最美如初见

首个超马亦如是

 

也许有人已经用他完美的

第一次超马经历打动了你

或许你听说过某个超马赛很多年

现在终于到了勇敢面对、一试身手的时候


当你憧憬着第一次超马时

就连查看赛事官网、路线图和海拔图

都令人热血沸腾

但当你选择第一个超马赛时

请冷静

并考虑以下几个关键点


距离

如果你此时的梦想是要跑100英里,可你目前周跑量仅30英里,那么请做一些正确的训练计划,塑造和提升你的跑步机能基础,了解自身的状况并通过可控的节奏延长跑步距离。比方说,在完成了你的第一个50千米(约31英里)之后,用3~5个月准备第一个50英里,之后恢复,然后再备战你的第一个100英里。



地点

你的超马梦想中是否包含着国际旅行或跨国旅行?或者就是那条点燃你超马之梦、穿街过镇的本地小径?趁着比赛机会去旅行是一种很棒的探索世界的方式,不过建议你别对第一次超马想太多,旅行事项和费用问题都可能为你的体验增加不必要的压力。选一个当地的或熟悉的地方的赛事(例如走亲访友时顺带参加比赛),这样在赛期临近时,可以确保你像在家里一样舒适自如,无需改变生活习惯。先搞定第一个超马赛,然后再探索外面的世界吧!



赛道状况

选择赛事的时候,需要考虑到你训练时的地形地貌。在准备一场有挑战性的山地越野跑时,要是能很方便地到长距爬升线路上训练会大有裨益,为了练习上下坡能力,有陡峭和技术路段就更好了。同样,在崎岖不平的山道上的训练,对你参加光滑、平坦、快速的自行车道上的路跑帮助不大。就你的超马首战来说,建议你选一个和平时训练场地差不多的比赛赛道。



赛事历史

你的第一个超马赛应该是组织良好的。首先,浏览赛事官网,是否有足够的信息帮助你规划那个周末,有没有能介绍该项赛事的跑友?找找相关的赛事报告,看看你正琢磨是否参加的这项赛事的种种细节。


选择一个有口皆碑的赛事,不仅可以提高你成功完赛首个超马的可能性,同时也很可能会让你体验更多乐趣。那些赛事报道是否称其为顶级赛事?有没看到各种吐槽或称之为灾难的消息?每年都是同一个赛事总监(race director)(或同一个赛事组委会)吗?要不就是赛事组织方换来换去?这项赛事会每年举办多次吗?你想要的是一个经典传统、家乡风格款,还是一个新颖的商业化赛事?最后,看看这个赛事已经举办了多少年。一项赛事要想信息完备让人充分了解,至少要办过两三届才行。尽管新赛事在创办时常常志存高远、力求完美,还是不建议第一次参加超马就选择新赛事。就和你想搞清楚新老赛事之间有什么不同一样,新鲜出炉的赛事总监也在琢磨其中的差距。所以,最好先让他们解决新赛事的种种问题和漏洞吧,你还是参加一个成熟的赛事更好些。



赛事预算

赛事预算并不是非有不可,但可能会有所帮助。如果你在开始训练前先行考虑这一点,你就能设定合理的预算目标(可能会比你最初的计划多花一些),尽量减少费用上的压力。


最后再送给大家一句话

世界上很少有什么事是通过长跑解决不了的

如果有

那就再跑长些


加油!


-END-


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