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心率健身-和书做朋友 待

by: 简爱跑步营 2017/6/26 20:33:10

书本是办公室里最常见的物品之一,想不到它也可以用来作为健身器具吧!

书本具有一定重量、柔软度,摆动时还有其特定的轨迹,对训练肌肉有一定效果。选择合适的书本作为健身器具,又省钱又实用,真正一举两得。


啥样的书本适合健身运动?

1、有一定重量:200-400页。

2、非精装硬皮书:健身时需要用到书本的摆动力,硬皮书不适合。

3、尺寸适中:32开大小比较适合。


生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们,请记住:办公室不仅仅是用来工作的,它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间,你会发现运动带来的无穷乐趣!

今天,我们就用一本书来练习一个可以同时训练大腿及核心肌群力量,以及肩、颈和手臂稳定性与协调性的动作——单手撑,它对经常在办公室的职场女性有很大帮助哦!

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