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震惊了,自行车手的“恐怖”双腿!

by: 石砚秀 2017/7/22 14:42:01

  本年度环法自行车赛事火热进行中,身边不少跑者、铁三爱好者都很关注。第16赛段结束后,一位来自德国车队的选手Pawel Poljanski波扬斯基,在个人社交平台上传了一张图片,引起了热议。

  图片中,波扬斯基双腿上的血管全部暴起,似乎要裂开一样,膝盖以上位置到脚踝明显被晒黑了,这不是最恐怖的,整双脚和大腿部分泛着青紫色,小腿涨红,看起来非常吓人。

图自英国《每日邮报》报导


  许多网友在看到这张照片后,纷纷留言关心他,深怕他的腿会出健康问题。与此同时,国外也有无处不在的“键盘侠”,质疑他这是吃了兴奋剂的结果,“没少吃药吧?!呵呵”。

  Pawel Poljanski表示,这张照片是他在完成第16阶段比赛后拍摄的,并不是为了获得大家的同情,他为自己的双腿感到自豪。他于过去18天内已完成2829公里的赛程,而且速度惊人,当时排名70多位。

  大概又有不知情的网友惊呼,天哪我不要再骑车了,骑车的人腿会变成这样子,是不是耐力运动都会变成恐怖爆筋肌肉腿?我也不要跑步了,不要运动了啊摔!

  亲,你想多了,这样的想法就类似举个矿泉水瓶就说担心自己练出施瓦辛格的肌肉、出门跑3公里就担心进国家队一样了。专业运动员的训练量和身体素质我们只能膜拜,不能套用自身。而且能拍出这样的照片有些极端,在环法这样激烈的赛事中,主人公刚刚完成长距离、长时间、大强度的骑行,大量的血液长时间在腿部停留,才导致这样的视觉效果。


  不过,自行车手的腿倒是常常上头条,主要有几种情况:

  粗到变态:多数为场地自行车手,计时赛,直接在室内场馆暴力猛冲。在跑步中相当于博尔特,在撸铁中相当于力量举,很纯粹地比拼绝对力量和爆发力。

德国自行车手罗伯特-福斯特曼,图自网易体育

  爆筋惊悚:长距离长时间骑行的选手们体脂都特别低,有氧能力极强,有的腿特别细的,类似跑步中的肯尼亚健将,也有粗些的,类似越野跑者,可以应付骑行中各种路况,例如长坡、石头路,还能玩冲刺,这需要兼具爆发力和耐力。爆筋是常见的情况,即使是冬天或者非赛季,还是会在低体脂和长时间训练/比赛血液滞留的双重作用下爆筋,和我们超马结束后双腿肿胀充血类似。

英国自行车选手克里斯·福洛莫(Chris Froome),图自趣味车世界


  对于我们普通跑者来说,有的也体会过跑完步,特别是长距离的耐力赛之后,双腿肿胀、难受,小腿上能隐约看到青筋的情况。

  这是正常的,“青筋”不是筋,是静脉血管。我们日常没有运动时,以普通人的体脂率,静脉血管应该是看不清楚的,但是长时间运动后,血液循环加快,腿部静脉的回流随之增加,血管压力升高,静脉血液回流被阻,堆积在血管中,它就会在皮肤表面凸起,甚至出现扭曲、变色等“爆筋”的状态。有研究表明,这种现象男性比女性更多见,年长者比年轻人多见,体脂率低者比胖子多见。

  肿胀和爆筋都可以自行消退,不用太担心,笔者这里也推荐几个恢复招数。

1、比赛中穿压缩袜或压缩腿套。不用等到比赛结束,可以在比赛中就开始穿着,如果不习惯压缩长裤,只用小腿套足够。

2、向上靠墙式倒立~我的赛后满血秘籍。笔者平时就有每天做这个动作,通过倒立双腿促进体液流通,压力大、消化不好、水肿等不适都得到缓解。建议抬腿每次10 分钟左右、不超过 15 分钟,刚好是一片面膜的时间你们懂了吧嘿嘿嘿。赛后洗完澡一定记得靠墙倒立至少十分钟,会有满血复活的感觉。

图自huofar.com

3、赛后短期尽量避免久站久坐。有的朋友赛后就要回到朝九晚五坐班的状态,或者乘坐交通工具回家,久坐以后腿肿胀更严重,酸痛也加重。建议即使做不到一直抬高腿,至少每隔1小时都起来走动一会儿,促进下肢血液的循环。

4、睡觉抬高双腿。笔者赛后会在脚下垫上一床被子睡,在淘宝看到过这种美腿枕头,睡觉时候套在腿上,相当于小腿下面垫着枕头抬高。看起来可以避免睡着以后把脚下的被子蹬掉,售价30~50,笔者没有用过,有用过的可以告知一下效果。

5、平时多用热水泡脚。可加快腿部血液循环,使下肢的静脉血液及时向心回流,有利于减轻腿和双脚的静脉血液滞留。


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