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完美跨界,爱普生J-300全能运动心率腕表游泳功能深度评测

by: 冲撞的精灵 2017/9/4 20:07:07

作为游泳和铁三爱好者,一直在寻觅一款可以完美支持游泳训练的铁三腕表,之前市面上大部分铁三表对游泳的支持都马马虎虎。这次有幸拿到了EPSON最新的J-300心率GPS运动腕表试用,作为业界首款可以支持水下实时心率功能的运动手表,的确给了我很大惊喜。下面我们将对EPSON J-300运动腕表的游泳功能进行深度测试,并重点介绍该腕表为游泳爱好者所提供的诸如心率监测,间歇训练等专业级训练功能。

外观及佩戴感受:

全表共有五个功能按键,分别为返回,开始/停止,上翻页,下翻页和确认键。按键排列位置与传统电子表类似,五个按键分布在表盘两侧。由于大部分游泳数据功能均为自动测量,例如心率、划水频率、距离等,在简单设置好游泳模式后,一旦开始游泳练习,几乎不再需要复杂的按键操作来实现各类功能。

整个表盘显示区简单明了,在平时佩戴的状态时从上到下依次是,日期、星期,时间,心率,电量。

本表仅重51克,相对于市面上主要的支持游泳铁三等功能的手表而言,可以说是非常之轻,佩戴在手腕上几乎感觉不到额外的增重,并且手腕没有明显的压迫感,佩戴舒适,同时贴合良好,在快速游进的过程中不会感到手表带来的额外阻力。

此款手表采用电子墨水屏幕,功耗仅为LCD屏幕的几十分之一,可以大大提升手表的续航能力。 此块电子墨水屏让我在室内游泳馆佩戴泳镜的情况下,无论水上、水下均可以清晰地读取当前的运动状态。特别是抬腕亮灯的模式, 不需要按键,只需抬起手腕自动点亮屏幕背光, 即便在光线较昏暗的游泳馆内也可以清晰地看到表盘信息。

下面让我们开启腕表的游泳模式,让EPSON J-300陪我们进行一堂科学专业的游泳训练课。

J-300运动腕表内置了三种游泳训练伙伴功能,可以在游泳模式中设定。分别为目标时间、目标距离和间歇训练,针对下面的训练计划,我特意为不同的训练内容搭配了不同的训练伙伴功能。

为本次评测设计的训练计划(评测计划,强度和距离均为初级):

内容
泳姿
间歇时间
训练伙伴功能
200米准备活动
不限

目标距离
8 x 50米
自由泳打腿
无( 30秒固定时间休息)

4 x 100米
自由泳划手3划一呼吸 x 2
自由泳配合 x 2
2分30秒
间歇
8 x 50米
蝶泳 仰泳 蛙泳 自由泳各 x 2
2分钟
间歇
500米
放松游任意泳姿

目标时间

进入游泳模式很简单,连续按几次右下角的下翻页按键,即可找到室内游泳一栏。屏幕下方显示着最近一次的游泳记录。

然后我们进行一些基础设置。点击确认ENTER键后可以进行游泳模式的设置界面。在设置过程中,可通过确认ENTER键进入或确认选项,通过右侧的返回键返回上层菜单。

首先我们可以设置一下泳池的长度。在这里内置了多种泳池长度,从国际标准25米,50米,到美国标准25yard,50yard,另外还包括了自定义长度,方便使用者在各类不同泳池中精确记录训练里程。今天测试所在的泳池长度为50米,在此设置为50m。

非常值得一提的是,此款运动腕表提供了水中心率的实时监测功能,是其较其他产品最大的优势。该功能在游泳设置中默认开启。

游泳训练的心率监测一直是一大难题,传统的心率带和腕式心率表目前均无法像跑步一样做到在游泳时实时监控/显示训练心率。

当前其他厂家所提供的解决办法是佩戴具备心率储存功能的心率带,训练时将心率信息储存在心率带中,训练后再同步到设备中进行显示,这个方法的缺点是需要单独配置一条价格不菲 的心率带,且心率信息只有在训练结束后设备与心率带同步完成后才能查看,无法做到实时监测显示,另外佩戴心率带游泳也会大大影响舒适性。

而此款EPSON J-300运动腕表可以通过腕式心率计实时监测并显示训练心率,为游泳训练提供了准确的心率数据基础,极大的方便了对于训练强度的监控与掌握,使得使用者可以随时了解自己当前的身体状态以及训练强度, 来制定更加安全和科学有效的训练计划。

在水下完美显示心率

另外除心率测量外,还可以在设置中分别设置泳姿识别(默认为自动辨别泳姿),自动休息(停止游泳后手表自动转入休息计时模式,默认关闭)等附加功能。

最后,我们需要根据我们即将开展的训练内容,设置训练伙伴功能。

第一项训练内容为200米热身,在此我们可以将训练伙伴设定为目标距离200米,设定完成后腕表会在你达成200米的游进距离后震动并响铃提示。

进入设置中训练伙伴的目标距离选项,设置距离为200米(设置范围 10 -10000米,绝对可以满足业余训练的距离要求)

至此一切设定完毕,按下左下角的开始/停止(START/STOP)按钮,即可让手表进入游泳准备模式。

在游泳准备模式下,几屏界面分别显示平均配速,游动距离,单圈时间,划水次数,划水频率,目标(根据训练伙伴的设定)等信息。

同时当前的心率也可以实时显示在屏幕上

再次按下开始/停止(START/STOP)按钮,即可开始进行游泳计时。

On your mark,GO!跃入水中,开始训练!

通常我都以自由泳进行热身,在 200米热身结束后,可以选择按下确认ENTER按钮进入休息计时模式,也可以直接按开始/停止(START/STOP)按钮停止计时。

停止计时后,各个页面显示出此次游进的数值。

总距离、平均百米配速以及总耗时

最后一个单程的划水次数、百米配速和耗时

心率信息完美记录!包括最大心率、当前 心率和平均心率

200米准备活动达成!

休息片刻后我们进入训练内容的第二项,8 x 50米自由泳打腿练习。我暂时将训练伙伴关闭,仅仅通过手动按键来记录 游进/休息的时间 。

同样是按下开始/停止(START/STOP)按钮,开始打腿练习。

50米结束后,直接按ENTER按钮,进入休息计时模式,同时心率也在上方实时显示。

上下翻页还可以查看其他速度数据(由于打腿练习不需要划手,在此划水次数显示为0)

休息到30秒后,再次按下ENTER按钮,便可以进入下一轮打腿计时模式。

8个50米结束后,停止计时,依旧可以回看总距离,平均速度、心率等训练数据 。


通过打腿练习我发现,该表的按键程序设定方面对游泳训练非常友好,开始计时后可以只通过右侧中键一键切换游进、休息的计时模式, 大大简化了训练中设备操作的难度并避免了因操作复杂而产生的误操作从而造成的记录数据混乱。

游进/休息模式的切换又可以详细记录每一趟的运动和休息时间,让训练数据更加精准,便于之后的训练成绩分析。相比较当前我所佩戴的其他品牌产品无法提供休息时间的描述字段,且在间隔过程中需要通过两次按键来完成数据记录,方便很多。

下面进入今天训练的主要内容,首先是4 x 100米自由泳划手及配合。在此我将重点介绍该表训练伙伴模式中最为令我惊喜的功能 —— 间歇训练。这项功能的出现说明设计此款手表的工程师绝对是真正懂得游泳训练的人!

首先通过一定的篇幅来简单介绍下游泳间歇训练的方式。在游泳训练中有一项最为重要的训练手段称为包干训练。即以相同的游进 + 休息总时长,进行多次重复的间歇训练。

具体模式如下图

总结下来就是,包干时间总长度 不变的情况下,“游速越快休息时间越长,游速越慢休息时间越短“。

游泳包干训练的特点为在多次训练中,单次游进与休息的时间并不一定相同,但每次的总时长固定。这与跑步间隔训练中,无论单次奔跑时长多久或距离多远,休息时长基本固定的训练方式有很大区别。而多数兼顾游泳运动的跑步手表在间歇训练的设置中仅可提供固定休息时长的设定(上图绿色部分),造成了程序设定好后,无论游进过程时间快慢,只能以固定的时间长度休息,无法满足包干训练要求总时长不变的要求。

说了那么多,实际本款手表所提供的“包干时间”设置非常简单。在训练伙伴中选择间歇即可。

选择训练伙伴 –间歇选项,即可进入设置包干时间。在上面我所提到的训练计划中,4 x 100米的包干时间为2分30秒,即每次游进+休息的总时间为2分30秒,总共游4次。于是我可以将间隔时间设置为2分30秒,重复次数设定为4次。

设置好后再次按开始/停止(START/STOP)按钮开始训练。

在单次游进结束时只需按ENTER键(或开启自动暂停模式到边后自动进入休息模式),即进入休息计时模式。

上下翻页可以查看当前各项运动指标

最重要的心率指标

随后在本次游进+休息的总时长达到2分30秒, 手表会发出震动和铃声提示,自动开始下一次的游进的计时,这也是你下一组出发的时间。

新的一轮开始计时

之后一直重复该过程直到达到所设定的包干次数,即全部训练结束。在训练结束后,可以翻阅查看每一次游进的时间与休息时间,以及相对应的心率、划水次数、频率等信息,掌握训练的效果和强度趋势,为以往训练的分析和之后计划的定制提供详尽的数据支撑。

4 x 100米包干训练结束后,进入今天训练的最后一项主要内容,8 x 50米混合泳,同样利用包干训练的方法,四种泳姿每个游2次,以此来测试一下手表的泳姿判断功能。

设定包干时间为2分钟,重复次数为8次

再次确认下泳姿判断设置为自动

开始训练!

8次50米训练结束后,回看一下泳姿辨别情况,在屏幕最下方显示单次所游的泳姿,蝶仰蛙自四种泳姿准确辨别!而且每个泳姿阶段的划水次数、所用时间以及平均心率均可以一起显示,方便你综合判断你的训练效果!

至此强度训练结束,最后将训练伙伴设置为目标时间,10分钟的放松结束后就可以收工回家了。

总体感受,此款产品对于游泳训练的支持绝对不是玩票性质的简单技术堆叠,从按键功能设置,实时心率监测到间歇训练程序的设计无不体现出设计者对于游泳运动训练需求的深度理解,仅单独游泳一项功能个人认为即值得购入。


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