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干货 | 为什么跑步时,总是上气不接下气?

by: 咕咚跑 2017/9/13 22:36:53

 为什么跑步的时候,总觉得自己不会呼吸?


在多数状态下,呼吸是维持生命所进行的无意识活动,我们不会太关注呼吸系统的这种日常工作。可一旦你开始剧烈运动,比如跑步,身体需氧量瞬间增大的时候,很多人变得“不会”呼吸了。

太多的人在跑道上累得上气不接下去,体验简直不能再糟糕。

有些人喘不过气只是因为体力不支,有些人却有运动哮喘的风险。不同情况的呼吸困难,需要不同的处理办法。你需要准确判断自己出现的状况,然后寻找最佳解决方案。

1.跑到喘不过气时,你的肌肉也疼吗?


如果你的答案是“yes”,那么呼吸困难的根本原因就是你的身体太过疲劳。


给自己一两周的时间,这种情况就会得到缓解。如果坚持锻炼了一两周,情况还没有改善,那么你就需要去寻求医生的帮助了。


2.跑步的时候咳嗽吗?


如果你的答案是“yes”,那么你需要警惕哮喘或运动性哮喘的可能性。那么什么是哮喘或者运动性哮喘?

哮喘是肺部的慢性炎症性疾病。哮喘患者的肺部非常敏感,对于普通人看上去非常无害的刺激,比如寒冷、干燥的空气,都会诱发哮喘。


运动性哮喘(EIA)是由运动引起的支气管痉挛。
温度的忽然变化(炎热、潮湿或者寒冷)、空气中漂浮的颗粒(花粉、雾霾)也能够引发哮喘。如果你有类似的症状,请寻求医生给予专业的帮助。


3.总是上气不接下气,并且胸部、颈部和上腹部感觉有压力?


如果你的答案是“yes”,那么你需要警惕的是心脏方面的问题。

对于跑步者来说,需要警惕四种心脏疾病:冠心病或心肌梗死、没有被发现的心脏肌肉疾病(肌病)、未被发现的瓣膜肌病、心肌炎。

这些疾病都有在跑步过程中发作的案例。当然,前期的症状会有些微妙,可能会与其他疾病的症状混淆,但千万不能得过且过,尤其是拥有家族心脏病史的跑友,尤其是要提高警惕。是的,你非常需要医生的帮助。


4.跑步时流鼻涕、喉咙痛、眼睛发痒吗?


如果你的答案是“yes”,那么造成“喘不过气”的原因可能是流感或过敏。

普通感冒、或者是花粉过敏类的症状,如果不是很严重,坚持跑步是没有问题的。一些非处方的感冒药就可以搞定很多症状了。


但病毒性感冒、上呼吸道感染,你就不适合再进行运动了。因为这些疾病并不是因为你偶感风寒,而是病毒入侵,这些病毒严重时甚至会诱发心肌炎。如果你有病毒性感冒、呼吸道感染,就一定要避免剧烈运动。


 文章来源:咕咚网

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