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别骂我,我准备放弃跑步了!

by: 咕咚跑 2017/11/13 21:22:15

跑步,是一件需要毅力的事情。

作为一名热爱跑步的咚小姐,

有时候也会有想偷懒的时候……


但每一次我不想出去跑步的时候,

其他几位咚小姐都会朝我投来鄙夷的目光,

说我又胖又懒……


出于女人的自尊心以及不想被骂的心态,

最后还是得克服懒癌跑起来。


经常有这种厌跑情绪的人还有很多。

最近后台咚小姐就看到一位咚友给我发私信说:


“咚小姐,我跑步好几个月了,

但是最近好像出现了所谓的厌跑期。

还没开始跑心里就不想跑了,

但是过后又觉得难过,

这种心情好纠结啊!

求咚小姐教教我该怎么办?”


为了帮助广大患厌跑症的咚友们彻底摆脱懒癌,

度过不想运动的瓶颈期,

今天就位各位支几招。




先休息几天

图片来源 | 昵图网


首先,我们要先学会理解自己这种厌跑情绪。在经过好几个月的慢跑运动后,心理上出现倦怠很正常。

这时候,不要担心,先休息几天,让自己身体得到放松,没准放松之后就会更想跑步了。


适当减少训练量


图片来源 | 百度图库


在自己不想跑步的时候,适当减少训练量和强度。比如平时每天坚持跑10公里,这时候可以适当减量至5公里。要记住,可以少跑但不能不跑。

因为身体肌肉是有记忆力的,如果你本身对跑步已经产生厌倦情绪了,这个时候直接选择停止下来,那以后更加难以坚持。


更换跑步路线

图片来源 | 百度图库


跑步相较于其他运动来说,是一件很枯燥的运动。因此,要学会不停地给跑步注入小情趣,例如更换跑步线路。

如果你平时是在健身房跑步的话,建议你走出去选择在户外来一次奔跑;而如果你是户外跑步爱好者的话,你可以改换一下线路。沿途风景的变化会让你心情变得轻松,跑起来也不至于太累。


和朋友一起跑


图片来源:百度图库


当出现厌跑情绪时,试着约上三五好友一起跑。一个人独自训练的时候,身体的应激反应比在团队训练中要高出好几倍。

一个人跑的时候,常常觉得很累,但如果你和朋友一起奔跑的时候,会觉得相对轻松。因为很多人一起奔跑的时候,除了有精神上的支持,聊聊天也是缓解枯燥的好方法。


跑步需要坚持,

熬过了最初的艰难阶段,

就能体会到奔跑的乐趣。


跑步不仅给我们带来了快乐

更为我们到来了健康。

咚友们的留言让我知道,

这么多年坚持跑步是正确的!

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