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赶紧跑起来! 久坐不动易致8个健康问题

by: 网易跑步 2017/11/27 17:56:17

很多人都知道久坐不动对身体不好,但具体会产生哪些后果却不知道。实际上,久坐不动会从头到脚都产生健康问题。看到下面的8个健康问题,感到害怕吗?那就跑起来吧!


大脑功能下降

长时间坐在办公桌前不动,是否会感觉到大脑变得迟钝,思维迟缓?这属于“脑雾”现象。由于久坐不动,输送至大脑中的新鲜血液和氧气就会变少,从而导致这种现象。当运动的时候,血液和氧气进入大脑就会刺激提升情绪的化学物质释放,保持大脑的清醒。

颈肩和脊柱上部的错位

坐久了就无法保证正确的坐姿,颈、肩、脊柱发生倾斜,或者失去了应有的支撑,时间长了就会导致它们的错位,产生重复性压力损伤。

下背僵硬、紧张、突出

腰椎间盘突出通常和久坐有关系。特别是在坐姿不正确的情况下,下背会承受更多的压力,从而造成腰椎变得僵硬,甚至变形。

慢性器官损伤

即使你经常运动,其他时间久坐不动的话,患结肠癌、脂肪肝、心血管疾病的风险依然较高。诸多研究表明,运动后的久坐不动会抵消运动所带来的益处,导致动脉阻塞、高血压、高胆固醇、消化障碍、心血管疾病、脂肪肝等多种疾病。

肌肉退化

保持肌肉就需要经常锻炼,否则就会导致肌肉逐渐的退化消失。久坐不动,不只是损害到腹肌,臀大肌、背部肌肉等也会受到牵连。这些肌肉的弱化,会让颈、肩、背部失去支撑力,导致错位、突出、僵硬等症状的出现。

慢性病

美国《应用生理学期刊》刊登的一项研究表明,身体缺乏锻炼会引起一系列慢性病,诸如结肠癌、子宫癌、乳腺癌、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。虽然常规的运动有助于促进抗氧化剂的产生,但久坐不动又会让细胞受到自由基的侵害,从而引起细胞畸变,产生癌症。

静脉曲张和血栓

尤其对于肥胖的人,在办公桌前甚至沙发上坐久了,容易患严重的静脉曲张。血栓如果发生移动进入肺部导致堵塞的话,就容易致命。

残疾甚至死亡

听起来有些荒谬,但事实就是如此。据美国西北大学的研究,长期久坐,特别是老年人,导致身体残疾的风险会增加一半。该研究还发现,如果晚上习惯一直坐着看电视或者玩游戏,和那些每晚只看一个小时电视的人相比,死亡风险增加61%。


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