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冬季运动后这样洗澡很危险!最后一条几乎人人都做错了

by: 咕咚跑 2017/11/28 20:29:17

跑步之后,

全身黏黏糊糊的非常不好受,

冲个澡便成了最开心和舒适的事情。


但在寒冷的冬季,

洗澡要注意的事情非常多,

一不小心做错了,

很容易落下病根,

影响身体健康,

严重时还会危及生命!


今天为各位带来

冬季洗澡健康知识科普,

希望各位咚友能够认真阅读,

一起为健康而快乐的生活而努力!



冬天运动完不能立马洗澡


图片来源:百度图库


运动完要洗澡,但不能立即洗澡。因为运动后人的心率加快,血液流动也加快。

而且冬天热水会加快皮肤血液流量,血液会集中在身体肌肤和肌肉中,容易导致心脏和大脑供血不足,会出现头晕等症状,严重的还会导致休克。

因此运动后一定要先休息后,等到身体不再出汗,自己也不再气喘吁吁,这个时间洗澡才是最好的。


冬天运动完应该洗热水澡


图片来源:百度图库


有些人在运动后因为出了一身汗,就会马上洗澡,还可能因为身体很热,会去洗冷水澡,这种洗澡方式是不对的。

在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易感冒。

但洗澡时水温也不宜过高,水温过高,不仅会让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。建议水温控制在37℃到42℃之间,也就是比人体体温高3℃即可。

我知道你们肯定要问,洗个澡怎么这么麻烦啊?不能洗冷的也不能洗太热的,再说了我怎么知道水温是多少度啊!

对于这个问题,如果咚小姐回答得不好,又得受到各位的鄙视和回怼。那我偷偷告诉你们吧,你不知道水温,可是你家的热水器一定知道!!!


运动后10-30分钟后才能洗澡

图片来源:百度图库


运动后是不能立即洗澡的,那如何判断什么时候可以去洗澡呢?

一般认为当感觉自己的体温已经恢复到正常的水平,就差不多可以去洗澡了,主要是身体不再出汗,呼吸、心率也回归正常,这个状态洗澡是最好的。这个身体恢复的过程大约是10到30分钟之间。


冬天洗澡不能紧闭门窗


图片来源:百度图库


冬天很多人洗澡喜欢关进门窗,为恐冷空气偷偷潜入,其实这样是非常不正确的做法!因为如果你家里使用的是燃气热水器的话,很容易导致一氧化碳中毒。

使用燃气热水器洗澡时,燃气燃烧不充分,产生了大量的一氧化碳,加上门窗紧闭,空气难以流通,一氧化碳不断聚集而导致中毒。

有的人洗澡一洗就半小时以上,感觉闷就以为是太热了,即使已经觉得头昏,也只以为是疲劳而导致困倦,结果就酿成了悲剧。


即使您家使用的是电热水器,也建议您不要讲门窗全部关死。如果浴室换气系统不好,狭小的空间在热水和浴霸等加温下,氧含量会降低,人体由于缺氧会出现头晕,胸闷等症状,严重时还会晕倒。

所以无论您家是什么热水器,都建议您洗澡时窗户留一条小缝或者打开换气设备,安全健康舒舒服服的洗个热水澡。


冬日洗澡应先从下往上洗


大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。因为冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。

此外,冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态,而冬季洗澡水的温度又相对较高,温热的水突然从头而至,会让人体调节系统“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中到皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

冬天洗澡,正确的做法应该是洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

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