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选家庭有氧器材,它比跑步机更好

by: 石砚秀 2018/1/19 20:20:08

上一篇文章《为划船机叫冤,这么好的器材你当它透明?》,安利的划船机受到朋友们的关注。这篇说说,除了健身房的划船机我们不该错过,如果家庭购买,划船机是比跑步机更合适的有氧健身器材。

为什么不推荐买家用跑步机

笔者在读研期间买过一台跑步机,美国乔山的,3000多,马力大,履带宽,算是中高档了。用了几年坏了,咨询厂商维修价格昂贵,后来干脆让回收废品的师傅几十块拿走了。

~跑步机主要的几个问题:

1、噪音和震动。家用跑步机运转噪音非常大,以至于当时我如果不关门就影响母亲休息,关门就听不到她叫我。跑步机专用地垫配了,还是不能有效降低震动,虽然邻居没有找过麻烦,我自己伤透脑筋,晚上过了8点就不敢再跑。

2、好重,移动不便,我那台大约40kg,即使折叠(履带掀上去)仍然占地接近一平。

3、价格贵,后期还要耗电。现在中高档跑步机已经涨到万元了,和汽车一样,买车要钱,随后不停加油也是钱,不加油没法用啊,跑步机后期耗电的费用无法忽视。

4、需保养维护。需要购买专用硅油对履带保养维护。过了保修期以后再要求厂商上门维修就很破费了。

5、运动单一,假设不办健身卡的人,平时出门跑跑,如果家里再买个跑步机,还是只能跑步......枯燥,无法交叉训练,容易积累损伤。

6、如果家里有小孩或者宠物,容易造成伤害。见过微博一位妈妈晒小儿子贪玩把手伸到家用跑步机履带里卡住,及时送医后没有造成伤残,但是双手皮肤全破,可以看到骨头。这位母亲本是好心发博提醒其它人,结果被键盘侠群喷,哪里有不心疼自己孩子的妈妈呢?跑步机履带是机械转动,不是你想让它停马上就停的,伤害事故一旦发生,后果不堪设想。

综上所述,如果再买一次,我不会买跑步机了,会选择椭圆机或者划船机。

原因:划船机性价比高,占地面积小、不耗电、噪音可以接受,几乎没有震动,不扰邻也不打扰家人,更环保,适合交叉训练。停手就停机,不会有跑步机那么大危险。

当然,椭圆机也是很不错,限于篇幅,今天说说几种划船机的辨别和选购建议。


No.1磁阻划船机:

利用金属飞轮和磁铁产生阻力,通过两者距离的变化实现档位调节,变化阻力大小。噪音最小,体积可接受,手感差,运动感差,价格中低,2000左右就可以买到,自重25kg左右,长度约2米。可折叠,折叠后占地0.2~0.4平米。

图自亚马逊 SUNNY HEALTH&FITNESS

图自亚马逊 Ultrasport


No.2水阻划船器

颜值最高,做工精良,阻力来自于水箱内部事先储备好的水,原理是拉动把手时,一个叶轮在封闭的水箱中转动而产生水阻。外观上明显可以看到一个水轮,在运动时能听到哗哗的水声,手感等方面体验更逼真,有划船的真实感,用过都会上瘾。

普通型价格5000左右,也有上万的。实木框架的那种看起来逼格高,可以和家庭装修相容。噪音比磁阻大,就是搅水声,大多数人可接受。因为有水箱,重量稍大些,比磁阻的重约10kg,自重35kg左右,长度和占地类似。仔细对比本文立起来的几种划船器不难发现,水阻型立起来后占地面积更小。

不过,水箱系统维护需要购买划船器专用消毒净水片。

图自亚马逊FIRST DEGREE

立起来是这样

图自亚马逊WaterRower 实木框架双轨的

图自亚马逊WaterRower金属框架双轨的,也是可以立起来的


No.3风阻划船器

原理是利用螺旋形的阻尼器控制空气流量从而达到不同阻力级别的选择。比起上两种,风阻的噪音有点可怕,可以说是刺耳了,但是数据准确,故障率低,维护简单,适合大强度训练,被专业队训练和室内划船比赛所广泛使用。家用一般价格5000~8000多人民币。

重量和磁阻差不多,25kg左右,体积大,长度接近2米5,可以立起来,立起来还是比较占地。

图自亚马逊i-xfit

图自亚马逊Concept2


购买建议:

最便宜的磁阻划船机也挺好的,占地小,自重轻,没噪音。对颜值和手感有要求的可以选择水阻,风阻不推荐家庭买,既贵又占地还有噪音,普通业余锻炼没有那么专业要求,不扰民不扰家人最关键;单轨、双轨都挺好,一些商用划船器也是单轨;进口的比国产贵不少,注意是原装进口还是中国制造贴国外牌。

如果搜索划船机看到价格1000元以下标榜简易型的,或者带左右开弓两根长杆的(液压型),均属于本文忽略的范畴。前者因为一分钱一分货不做讨论,后者液压型太占地,不好用,已属淘汰中的机型。

本文图片来自亚马逊中国,随意取用各个品牌的家庭划船器款式,并不代表笔者推荐购买。


原创文章,转载请联系益跑网info@erun360.com谢谢


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