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怕麻烦,没时间?伤痛什么情况下不能再忍!

by: 石砚秀 2018/2/19 15:20:48

  跑步人群增多,初级跑者比例增大,马拉松赛普及化......越来越多的人开始跑马拉松,同时,疼痛、伤病也成为盲目上道的跑者公敌。微信、微博常见有人留言询问,我哪里哪里疼,该怎么办?一跑步就疼啊,我还能跑步吗?......

  可惜,他们询问的人都不是专业医生,为何在网络求助而不是寻求专业医生呢?

  “没时间去看病啊”、“去哪里看啊不知道啊”、“医生信不过”、“看不出问题来怎么办”、“被说矫情意志力薄弱怎么办”?

  这就牵扯到一个有趣的问题,什么情况下可以忍忍?什么情况下要去就医?

如今大型医院就医便利,唯一辛苦的就是排队了

  北医三院运动医学博士后苗欣分享过一个“三三三原则”。即:

  1、当疼痛程度超过了3分(满分为10分,可百度疼痛等级自查);

  2、当跑后疼痛持续超过了30分钟;

  3、当连续3次跑步都出现了疼痛。

  她认为,针对跑步和比赛中人体出现伤痛反应时该怎么办的问题,只要满足“三三三原则”中的任一条,都应该寻求专业帮助

  是的,在运动专家和医生的眼里,都为受伤的跑者着急,还耽误什么啊,赶紧去看医生啊。

  而笔者作为一个特别相信医生、特别“矫情”、一点小毛病都跑休、就医的跑者来看,做不到苗博士的这个建议,比如我痛到3分或者或疼30分钟的话,我一定跑休,但可能不会马上就去就医。

笔者自己对于疼痛后就医的门槛大致如下,仅供参考:

  A急性拉伤、扭伤、崴脚,如果突发意外受伤的疼痛程度高,及时就医,因为病情可能不仅是想象的那么简单。

  B:疼痛于身体不对称,找不到原因。有些对称的疼痛可能是过度锻炼、某次运动后的劳损,我会先跑休,但是如果不对称的痛,苦思不知原因,疼痛度高,必须就医;

  C:即使对称的疼痛,跑休后疼痛感没有降低,即使不运动时也会有疼痛,还说什么呢,看医生。

  D:已经好了的或者好了八九成的旧伤上忽然发生新的痛点;

  E:习惯性的疼痛/不适频繁发作,例如有的人容易岔气、容易抽筋、容易呕吐反胃,在做好各类预防和铺垫后,还是时常发作,必须就医。

  F:知道原因的疼痛自查和治疗后效果不明显

  医院方面,推荐三甲、三级综合医院或者中医院,挂号时先去分诊台咨询,通常是外科下的骨科(大医院会细分),中医院有推拿科。

外科区域会分出骨科、胸外科、神经外科、还有微创脊柱科等等


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  总的来说,跑者遇到了伤病,即使网络/电话找到专业医生,也需要结合各种测试、详细检查才能给出诊断。伤病原因更是非常复杂的,每个人的身体素质、技术动作、力量和柔韧性都有差异,运动方式和强度更是不同,甚至还有体重、年龄、心理、营养等相关因素,咨询专业医生才是正确的途径。所以可别再说“怕麻烦”、“没时间”了,没伤没病健康跑步才是运动的目的。



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