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从鞋底磨损位置,看出身上7种疾病

by: 冉冉运动疗法 2018/3/9 22:17:50

鞋子穿时间长了,鞋底都会有不同程度的磨损,这是正常的!但是,如果新买的鞋子,3个月内就磨损20%~30%,那就要引起重视了,很可能你的身体健康已经出现了问题。

鞋子磨损的位置 ,可以反应人走路脚底着力的情况。一般来说,走路姿势不对,或者存在生理疾病问题,会导致鞋底出现异常磨损。

半年磨掉20%以内一般视为正常


一般而言,双脚施力均衡,两个鞋底脚掌和鞋跟就会磨损得很平均,如果新买鞋子,6个月磨损不超过20%为正常状态,但3个月内就磨损20%~30%,尤其是当鞋子被磨损得不对称时,千万要注意,基本上可以判断是身体出了问题。

鞋底的不同磨损,暗示着什么?


1鞋底外侧磨损:高弓足/O型腿

鞋子的磨损重心应该在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。

其实这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。

建议:咨询足科或骨科医生进行步态练习,养成正确的走路姿势,进而让骨骼结构得到纠正。


2鞋底内侧磨损:扁平足/膝内翻


如果内侧的鞋跟出现明显地磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。

外侧后跟磨损虽占主流,但有些人鞋子内侧磨损也很厉害。人们走路时,由于身体更多的压力聚集在脚的内侧,增加了脚内侧和地面的接触机会,无形中增大关节的压力。随着年龄增长,这类人一般腰椎不是很好,需要警惕。

建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。


3大脚趾外侧磨损:拇外翻


大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。这样会导致脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,可能是先天造成的,也有可能后天逐渐形成并加重,比如脚尖内侧长期朝下用力造成,如久坐,经常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成鸡眼、老茧。症状较严重的,穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛,此时可能需要手术治疗。

建议:在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫,少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱,也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。


4脚趾处磨损:脚变形

鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明脚掌比较宽大,鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。


建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。


5鞋口磨损:脚跟起泡/足底筋膜炎

这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。


反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素。


6两边磨损不同 :跛足


如果只有一只鞋的鞋底磨损非常严重,说明走路时两只脚承力不一样大,俗称“长短腿”。

造成长短腿的原因可能是先天的,也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外,当一侧下肢受伤后,会有意避免受伤一侧用力,形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。


7鞋底整体磨损:扁平足

有扁平足的人足弓非常低,甚至没有足弓,出现后足外翻,走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面,鞋底均匀受力,导致鞋底中间位置也出现磨损。


建议:选择合适的鞋,有3大标准:强有力的足弓支撑;合脚、不易变形;鞋跟有很好的弹性和支撑力。


挑选鞋子4个正确方法


人的脚型大致分三类:正常足、扁平足、弓形足。脚型不同,选购鞋子的侧重点也随之不同,挑选方法如下:


1、正常足——宽鞋头

正常足走路或跑步时,是后脚掌外侧先着地,当脚到达足平位置时,重力逐渐传到前脚掌,跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此,正常足人的鞋子,磨损区域比较平均。

从临床上看,正常足的人脚趾相对粗短、脚板也较宽。这种脚型的人,建议选择鞋头宽一些的鞋,空间舒适,不会给脚掌造成挤压感,行走、久站都不会太累。

2、弓形足——弹性厚底

弓形足脚后跟落地时脚呈弓形,由于脚后部外翻有限,落地冲击力比较大,其主要磨损区在鞋子外侧。

而且,由于足弓高,当重力转移到前脚掌时,脚的侧面没有正常脚型柔软,缓冲能力较差,走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适,脚掌上还会出现老茧、鸡眼。因此,弓形足的人应选择弹性厚底、有气垫的鞋子,以削减压力。



3、扁平足——鞋跟略厚

扁平足走路时,脚底会过度向内旋转。由于频繁挤压,走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛,其主要磨损区在鞋子内侧。

因此,扁平足最好挑后跟有2~3厘米高,或者内侧足弓处有较硬材质的鞋子,能支撑脚底,达到整体平衡。


4、八字足——硬鞋子

走路内外八字的人,脚跟大多外倾或内倾。如果穿软底鞋,不仅难以达到纠正和限制作用,还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损,使脚“撇”得更厉害。建议八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子,别买软底鞋。


最伤脚的6种鞋子

超高跟鞋,使得踝关节稳定性变差,容易扭伤;

尖头鞋,脚趾会聚在一起,压迫神经血管,对脚趾的第一关节伤害尤甚;

超薄平底鞋,路走多了,足部、腰腿疼;

超厚坡跟鞋,容易跌倒;

细带凉鞋,容易扭伤脚;

夹脚凉拖,足弓过度受力,还会损伤脊椎。

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