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跑者专栏
跑步人生

实用~朋友,你会拍跑步照吗?

by: 咕咚跑3天前

现如今,朋友圈里晒自拍已经成了人民群众的日常,吃饭要跟饭合影,上班要和工位合影,喝下午茶要和茶杯合影,睡前要和枕头合影,但无论怎么合影,宗旨都是一个字:美!人比枕头美,人比茶杯美,人比工位美,人比饭美……胡说!人怎么可能比饭美!在我们吃货眼里这条根本不成立!好吧,言归正传。拍了这么多美美的自拍照,你有没有发现,有种照片你总是拍不好?那就是&helli

跑步人生

教授曾因哮喘怕爬楼 跑步让他减肥82斤

by: 网易跑步4天前

40岁的迈克尔·贝罗蒂是美国加州的一位大学教授,他曾经因为哮喘连爬一层楼都感到恐惧。但是,开始跑步之后,不仅让贝罗蒂的身体更健康,还让他的体重从195斤降到了113斤。早在1999年的时候,贝罗蒂的体重就已经超标了。“我患上了哮喘,经常去医院治疗。那时候,在所住的公寓大楼我连爬一层楼都感到恐惧。体重的增加导致我呼吸困难,当时我教中学,学校的体育活动我都

跑步人生

谢昕璇专访:走旧的路,到不了新的地方

by: 极致玩家5天前

拥有“世界上最棒工作的台湾女孩”CC 谢昕璇,在生活中是个拥抱未知,以乐观挑战自我的人。将每一件小事都化作最重要的事,正因踏实认真的生活着,她的眼神有光,正以丰富饱满的姿态,迎向人生的新阶段。无法被定义的姿态,是最真实的模样褪去“世界最棒工作”外壳的她,究竟还做了些什么样的工作,让她总是看起来神采奕奕,彷佛世界就是她的游乐场?她说

跑步人生

到底几岁才能过青年节?95%的跑者都达标

by: 咕咚跑5天前

五四才叫青年节你错了咱爱跑步人青春永驻天天都过青年节明天是立夏,意味着短裙短裤的日子马上就要来临了。跑步好处这个恒久不变的主题,我们再来科普一下——除了可以让你更年轻外,跑步还有多少益处?1、拥有一副钢筋铁骨 其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风

益跑专栏

特斯拉都火了 跑步的燃料你是否也考虑换种?

by: 德龄6天前

新能源汽车如今在马路上越来越多,电动汽车的好处在于可以大幅增加摇号几率,汽车的提速也快,不过问题是行驶里程有限,去了远方不好找充电桩。但传统汽车的燃料汽油则不会出现这个问题,人的身体在跑步的过程中也有两种燃料,一种是糖,一种是脂肪,长久以来很多跑者都依赖于以糖为燃料的碳水化合物食品,不过现在部分超长距离跑者们开始试着给自己更换新燃料———脂肪。  众所周知,很多长距离跑者都

益跑专栏

请(zui)您(hou)先(chao)走(ni) 后程发力谈

by: 德龄6天前

本文的前提是,这是适合一个普通选手及中长距离赛事的经验谈,如果你的实力在比赛中本就高人一等的话,那么只要尽情发挥别人就难以追上。另外,如果比赛距离过短的话,也无法适合这样的策略。个人认为在30km以上的比赛中,这个策略其实很奏效,有机会不妨一试。对于女子选手来说,有朋友和我说,国内的女选手们一旦差距被拉大,就可以占据很强的心理优势,直到最终获胜,所以女选手的话还是仅供参考吧

跑步人生

跑步最高目的:无伤跑到老!

by: 咕咚跑1周前

很多朋友工作之后,运动量大幅度减少,身体每况愈下,过劳肥或者啤酒肚成为常态。于是想通过跑步来减肥,买了跑鞋和速干衣服,在附近的操场或公园开始刷圈,但是没跑多久,不仅没减掉几斤肉,反而就出现了各种伤病。跑步最开始的1个月,先后出现脚踝疼痛,足跟疼,小腿肿痛,然后膝盖内侧、膝盖外侧也出现酸痛......本来是想跑出一个健康的身体,却带来了无尽的伤痛。据一项调查统计,中国超过1/3的

跑步人生

你开始带你的妈妈一起跑起来了吗?

by: 咕咚跑1周前

据《每日邮报》报道,科学家近日发现,跑步运动可以促进人体大脑发育,增加大脑活跃度,这意味着从事体育运动让人们获得更好的身体的同时,也能有更好的记忆和更清晰的思维。如果你认为跑步只是对身体好,那么就大错特错了。科学家发现,那些身材很健美的人,脑力也超出常人,他们通常记忆力出色,而且思维敏捷清晰。科学家同时表示,不运动的人,脑部体积比较小,认知能力也很差。《神经成像》杂志刊载了这篇

跑步人生

潜入海下100米,这个中国男人是怎么做到的

by: 极致玩家1周前

2017年蓝洞深度挑战赛(Vertical Blue Depth Competition)刚刚顺利结束,在这次比赛中国有三位运动员,王奥林、裴晓宇、刘鼎锋参赛。中国运动员的在比赛中的表现堪称惊艳,其中王奥林在恒重有蹼(CWT)项目中连续3次打破了国家纪录!从100米到103米,再到105米。“极致玩家”纪录片摄制组全程跟拍了王奥林的这次比赛过程。蓝洞深度

跑步人生

50岁健身女神"叶问":并非红颜易老

by: 极致玩家1周前

50岁的女性,在你的印象中是什么样子呢?买菜、打麻将、跳广场舞?但河南信阳一位女子,却玩冬泳、马拉松、攀冰、跳伞、横渡马六甲海峡,她用运动造就的傲人身材,与实际年龄无关的逆天美颜,在网络上爆红。她叫刘叶琳,网名叶问,与传说中的咏春高手同名,她已经50岁了。各项健身活动是她生活的日常。(上图为叶问参加马拉松赛)玩起拳击来也是有模有样。她从30岁学会游泳开始喜欢上了健身,至今已坚持

跑步人生

跑步健身甩肉36斤,“春娇”杨千嬅爱跑步

by: 咕咚跑1周前

2010年《志明与春娇》2013年《春娇与志明》2017年《春娇救志明》7年过后,余春娇终于等到了她的张志明。或许更多的人在关注两个人纠结又现实的情感,而咚小姐更关注的则是杨千嬅7年后更显苗条的身段儿~岁月并未在她身上留下任何痕迹,反而看起来更加年轻健康!关键是,真的还是瘦到有范儿的感觉。虽然穿着阔腿裤看不到腿的粗细,但是光看肩膀那里,你就知道她有多瘦了!其实杨千嬅刚出道的时候

跑步人生

威尔·史密斯:人生最大的恐惧背后是最美好

by: 极致玩家1周前

威尔·史密斯相信大家大家都不陌生,他曾出演知名系列科幻电影《黑衣人》,同时,还曾因主演《拳王阿里》和《当幸福来敲门》两度获得奥斯卡最佳男主角奖提名。去年底,在参加一次访谈时威尔·史密斯讲诉了自己三年前,一段在迪拜跳伞的经历,告诉大家要学会战胜自己的恐惧。“自从三年前在迪拜跳了一次伞之后,我已经养成了每天都让自己面对一次恐惧的习惯...&r

益跑专栏

防晒的小知识|马拉松白快美是这样练成的

by: 石砚秀2周前

全运会(天津马拉松)赛后,好多朋友分享自己晒出的皮肤色差、晒痕,更糟的还包括红肿、脱皮、水泡。我惊讶于有不做任何防晒就上“烤场”的跑友们,晒伤绝对算是马拉松伤害的一种,会严重影响到赛后的状态甚至是日常生活。  我最早在2012年就被知名极限跑者陈盆滨246公里超马赛后的自拍吓到,他经历了严重的晒伤,尤其是靠近锁骨往胸部皮肤和肩部内侧。普通跑者,不跑2

跑步人生

那些夕阳下的奔跑,是我逝去的青春~

by: 咕咚跑2周前

青春——人的一生中最美好年岁。它是一个人的生命含苞待放的时期,生机勃发、朝气蓬勃;它意味着进取,意味着上升,蕴含着巨大希望的未知数。运动洋溢这青春,运动彰显着青春,运动让青春更靓丽。我是在高中的时候开始接触跑步的,经常一个人在下了晚自习后到操场,先做做热身运动,然后就拔腿跑了起来。两步一呼,两步一吸,肩膀后扩,手臂放低,脚尖自然落地。在双脚反复落地的过程

跑步人生

肉体是每个人的神殿

by: 跑步者说2周前

先说说我是怎么下定决心健身的。我今年30岁,是一个2岁孩子的新手妈妈。从小我体弱多病,加上营养不良,一直以来身体都不好。16岁以前都在农村读书的,吃得很差,每天走路5公里,一直都是竹竿身材。16岁以后进城读书,一个月后胖了10几斤,成了梨型身材,一直延续到现在。生完小孩后,身材非常虚弱。坐月子这段时间让我觉得身体太重要了,没有一个好身体,就连照顾自己的小孩都很吃力。从这时候起,

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赛后常犯的几个错误你中枪没?

by: 石砚秀2周前

1、回程仓促  如果来不及做些拉伸再离开终点的话,那就推荐步行离场(酒店不远的情况下),散步放松一下,到了酒店缓口气再拉伸。还有的跑者衣服都没换,饿着肚子赶火车?再仓促也不至于啊,建议准备好更换的衣服和一些便携的主食在终点寄存,赶时间不是理由,要善待革命的本钱,跑完身体免疫系统脆弱,容易着凉。此外还有些旅行的窍门,很多火车站都可以刷身份证直接进站,先问问工作人员,别着急排队取票

跑步人生

爱跑步的妈妈,是这样教育孩子的

by: 跑步者说2周前

跑步是个很难坚持的事情,而教育孩子是个更难又更难坚持的事情。跑步和教育孩子又有什么关系?培养毅力我是跑步者说第五、六、七、八期的学员,从未想过能够坚持这么久,能够从800米都费劲到214跑完半马。起初参加五期班,也是偶然突发奇想,还被家人一顿质疑,好在我做什么,6岁的丫头都是支持我的。为了支持我,我俩约定,我跑一天步,她在家练习一天二十分钟舞蹈动作。跑步很累,冬天傍晚狂风肆虐,

跑步人生

参加了那么多学习型社群,人生依然低迷

by: 跑步者说2周前

在日常的生活中,你可能参加了很多很多的学习成长社群,比如说:每天1小时学英语坚持跑步100天每周读一本书每天学一个PPT每天一次烹饪课21天瘦身训练营……这些社群标榜的共同特点就是可以让人学到更多的知识,掌握更多的技能,得到健康的身体,从而让自己变得更好。这是一个知识爆炸的年代,也是一个瞬息万变的年代,在这样的大环境下,一个人如果不进取,就是落后的表

跑步人生

男子狂减158斤 秘诀竟是身边的这群人!

by: 网易跑步2周前

很多成年男性的体重才158斤左右,而49岁的奥尔顿·富勒仅通过跑步减掉了这么多的体重。谈到自己减肥成功的原因,富勒认为是跑步团队的跑友给了他动力和支持。 富勒的体重在2012年10月份达到了318斤,那时候他开始节食减肥。“有一天我在附近高中的田径场走了2英里,没想到却养成了习惯,之后每天都至少

跑步人生

霸道女总裁刘涛,性感私房照暴露小“心机”

by: 咕咚跑1个月前

从《琅琊榜》里的侠气公主到《芈月传》里的一手遮天的女王再到《欢乐颂》里的霸道总裁近年来刘涛出演的电视剧可谓是出一部火一部除了她精湛的演技之外好身材和年轻的心态是让她在银屏上大放异彩的秘密武器要知道这位小姐姐今年已经39岁了可在她脸上却丝毫看不出岁月留下的痕迹很多人问她,是什么秘诀让她保持这青春的活力?她答道:“就算是明星,保持身材还是靠运动”戏里,安迪每

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